俗话说，人到60古来稀。

在古代，60岁已经算高寿了；在现代，60岁似乎很容易。

但是，前提是你不任意“挥霍”自己的身体！

如果你想60岁以后的生活，依然有滋有味，想更加健康和长寿。

那么有些事情，一定要注意！

人过六十，守住“3件事”，不做“2件傻事”，身体健康易长寿

人过六十，守住3件事

1、守住家庭

人过了60岁，都已经历了几十年的风风雨雨，着实不易。

所以，此时更要守好自己的心，珍惜眼前人，守住自己的家庭。

不要渴望不真实的感情，那些婚外情、忘年恋，都是镜花水月，碰不得。

即使碰到了，也只会伤神、伤身、伤财！

2、守住嘴巴

人过了60岁，更应该懂得“病从口入，祸从口出”的道理。

不能吃的东西，不要乱吃，不然身体受罪；

不能说的话，不要乱说，不然以身体更受罪。

3、守住健康

健康，对于老年人来讲，是无价之宝。

60岁以后，要守住自己的健康，不要再用健康，去换任何虚无的东西。

改吃的时候好好吃，改乐的时候尽情乐；

该休息的时候，也好好休息，该保养的时候，更要用心保养。

只有守住了健康，才算守住了一切。

人过六十，不做2件傻事

1、不掺和

60岁以后，可能儿孙早已绕膝了。

那么，就要记住一点，不掺和。

不要掺和子女，或者是小一辈的婚姻，跟谁过一辈子，都是他们的事。

要知道，儿孙自有儿孙福，能不掺和，就不要去掺和。

2、不舍得

这第二件傻事，便是不要不舍得！

很多老人，节省了一辈子，即使现在生活富裕了，依然舍不得浪费一点点。

比如，剩饭剩菜舍不得扔，水果发霉了，剜掉一部分继续吃。

殊不知，这样的饮食方式，会直接影响身体的健康。

已经苦了一辈子了，往后的日子，就不要舍不得了。

人这一辈子，来去空空，有钱多花点，没钱少花点，别舍不得吃，舍不得花。

60岁以后，想健康：动二穴，忌三事，做好三个一

想健康，动二穴

1、膏盲穴

《千金方》中记载：膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。

历代医家多认为，膏肓穴，有补益虚损、养肺调心的作用，临床上多用于治疗各种原因所致的羸瘦虚损。

位置：位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处。

方法：膏肓这个穴位比较隐蔽，针不方便扎进去，手也难以按到，想要活动膏肓，最好的方法就是艾灸。

2、涌泉穴

俗话说，若要老人安，涌泉常温暖。

脚上的涌泉穴，是人体的一个“暖气”开关，是养生防病的要穴，尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

位置：位于足心，在足底前1/3凹陷处。

方法：每天用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。

想健康，忌三事

1、不吃早餐

研究数据显示，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。

另外，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增；如果再加上一顿丰富的夜宵，那么肠胃的负担便更重了！

长此以往，各种疾病就会找上门，想要长寿也很难了。

2、吃饭太快

日常饮食中，吃的太快、太饱，是很多人患胃病的原因之一。

因此，日常生活中，要养成细嚼慢咽、饭吃七八分饱的习惯，来保护自己的胃部健康。

细嚼慢咽，有助于消化、吸收，从而减轻了肠胃的负担，保护好肠胃。

3、用眼过度

中医认为：久视者伤血。

很多老年人，长时间用眼，看电视，手机，杂志等，不注意休息，就会导致头晕目眩、眼睛干涩、看东西模糊的情况，这就是久视导致血虚所致。

建议，中老年朋友“用眼”的时间，每次最好不要超过1到2小时，要适当闭目养养神。

想健康，做好三个一

1、一份饮食

地中海式饮食：是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。

这种特殊的饮食结构，强调要多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时，要用植物油来代替动物油。

建议每日摄入膳食：谷类5-8两，蔬菜300-500克，水果200-400克，肉4-5两，奶300克，豆类30-50克，油25-30克，盐5-6克。

2、一杯热茶

喝茶不仅是传统文化的传承，更是养生的需求。

人过了60岁，身体的各项机能都开始衰退，尤其是血管的老化。

一旦血管发生老化，会导致血液粘稠，血管堵塞，形成血栓，诱发心梗，脑梗等心脑血管疾病。

所以，条件允许的话，可以每天喝一杯保护血管健康的茶饮：黄花苗藕叶茶。

黄花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

藕叶：其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、一项运动

运动则身强，也是就说，人要时常运动，锻炼身体。

而跑步，则是成本最低的一种运动。

研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。

青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。要根据自身的情况，选择适量的运动。

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