一、本周计划
1.每日晨跑5公里
2.听书五本
3.英语口语效率80分
4.古筝练习每日一小时
二、完成度：
1.跑步完成六天，三天五公里，三天三公里。
2.听书五本以上。
3.英语口语效率75分，没有达成目标。
4.古筝没有练习，因为义甲找不到，一周没有练琴。
三、多完成：
断舍离一周，给家里做了一次大规模的减负，清理了从入住以来七年的垃圾，小家变大了。
四、感恩感悟
1.本周是断舍离周，把家里从里到外做了一次大减负，真的不收拾不知道，自己平时实在太不爱整理了，现在的感觉是，自己过去简直是在垃圾厂里生活了几年，衣柜里好多陈旧的不合适的衣物，抽屉里是一些乱七八糟的毫无用途的杂物，厨房抽屉里也是布满了各种面粉调料灰灰，生活在这样一个脏乱差的环境里，心情能舒畅吗？思路能清晰吗？我越来越觉得整理是一个思维的过程，能够把物品归纳整理好，思考问题才能富有逻辑。
以前，本来以为是家里太小没地方放杂物，其实是因为不愿意动脑筋规划，畏难情绪作祟，规划后发现家其实不小，还有很多利用的空间，好好整理收纳，其实可以住得很舒适。这次收纳整理，我本着一个很重要的原则进行，那就是，露在外面的一定是美好的，有艺术感的物品，其他的全部放在看不见的地方。这个思路让我少了很多纠结，也少走很多弯路，只有这样，才能把家布置得有美感。以前也会收拾，但是不知道什么该留，什么该舍，这次我本着实用和美观的原则，我可以一秒钟判断一个物品的去留。要么有用，要么好看，除此之外，全都扔掉。而且，还树立了以后购置新品的时候，一定要购买兼具美观和实用的物品，尤其是哪些要展示在外面的东西。
这次断舍离不是终点，而只是一个开始，日后，我会将自己的东西进一步优化，不断地将旧物淘汰，添置更精致的，更适宜的物品。这也让我在购物的时候，不会像过去那样冲动购物，而是会先问自己，这个东西我必须买吗？好看吗？只有满足这两个条件，才会购买，摒弃过去那种“还行，买吧”的想法。
2.这周跑步丢了第三件外套，希望拿去衣服的人真能穿，几十块钱的外套丢了也没什么可惜，也许真能帮助到需要的人。意外的惊喜是，因为丢衣服，我认识了一位很专业的人力资源培训老师，住在我楼下的邻居，平时没怎么打过招呼，他居然有关注到我每天定时在跑步，他也是一位坚持了二十多年早起运动的资深自律人，目前他正在做人力资源培训与心理培训的融合，这跟我最近关注的点非常契合，也给我做了一些很有建设性的指点，塞温失马焉知非福！你每天做的事情其实有人看到，也在影响到身边的人，我的两位美女邻居也非常有规律地进行着早起运动，真好，咱们的队伍越来越强大了，希望有一天，咱们小区跑步的人可以围成一个圈，那就太壮观了[偷笑][愉快][愉快]
3.这一周阅读了两本健康饮食方面的书<谷物大脑><别让不懂营养学的医生害了你>，了解了饮食与健康的巨大关键，我们人体是需要很多营养素的，而日常的饮食是远远满足不了我们身体的需求，所以营养补剂至关重要。人体很多的疾病都是由氧化压力造成的，所以服用抗氧化剂是预防和治疗疾病的有效手段。我以前没有服用过任何营养剂，发现身体总是各种炎症，例如长痘痘，疲劳，睡眠不好，也发现了家族的遗传基因强大，姐妹们都有类似的问题，所以，我一直很像研究基因，饮食与健康的关系。亲身实验了生酮饮食，脸上痘痘消了很多，前天开始服用三文鱼油，早上起来，脸上出油的情况有很大改善，我想我对营养品是很敏感的，所以效果会比较明显。我打算继续按照书上的方法实验，看看这些方法在自己身上的表现，这也是为家人的健康做一些准备，希望可以改善全家人的身体健康状况。
