30岁、40岁、50岁...开始健身还来得及吗"?

                   其实只要你留心观察，在健身房或社交网络上都活跃着一群人，他们的年龄不再年轻，身体却依旧强硬...

                        成sir认为，如果你愿意，年龄真的只是一个数字，健身是一种对生活的态度，对自己负责的态度。

                               这位名叫Nhon的越南大叔就是最好的证明，今年54岁的他穿着衣服看不出和其他的中年大叔有什么不同。

                                                             然而脱下衣服，让成sir感到由衷的佩服，佩服的不是肌肉而是对于生活的态度;

                                                                       刀刻般的腹肌让人无法移开眼睛，相比于迷恋，更多的是震撼;

                                                                       健硕的麒麟臂，发达的胸肌，年过半百依旧荷尔蒙爆棚;

                   有人健身纯属为了装逼，而这大叔却是实实在在的健身狂徒，身体每一个部位都不放过，这大粗腿简直不要太Man!

                                                              和小鲜肉站在一起也完胜，他用行动证明，健身绝不仅仅是年轻人的战场。

                                                  除了收获一身腱子肉，还有那满满的自信，看这个精气神，旁边的两个年轻人完全不一样

                                                                                    因为牛逼的身材往往意味着背后的苦逼心酸。

我们都知道，睾酮素通常会在20~30岁达到顶峰，随着年龄的增长，身体各项机能都会逐步退化，睾丸激素水平会随年龄增长而降低。

                    对于54岁的大叔而言，练成清晰的肌肉块，基本看不到赘肉，如同脱脂一样，必定要比年轻人付出多10倍的汗水。

                                                                                    Nhon大叔对健身总是全力以赴，毫无保留;

                                                                                              健身的诀窍简单粗暴一个字"练"。

                                                                                               杠铃提拉，快提到胡须的位置;

                                                                                              180kg的深蹲有多少年轻人可以?

                                                                                         登半吨!声称健身老司机的我都不敢尝试!

                                                                                               直腿硬拉，做起来也是游刃有余;

                                                                                                   上斜哑铃弯举，简直是小菜一碟;

                                                                                               照顾到身体每个部位，专注每个动作。

                                                                                                  俗话说:你的努力反映在身材上;

                                                                                    不要说健身没效果，或许是你撸铁不如撸管多。

                                                                                  好身材除了大量的力量训练外，饮食营养也是重点。

                                                        Nhon大叔为了维持训练的战斗力，充满能量，饭量也是很惊人，荤素搭配，营养丰富。

                                                                                    这些肉食都不是正餐，用盆吃的鸡蛋白才是。

很多人在健身中总是喊着"少吃多运动"的口号，实际上肌肉从不是通过节食可以实现的，节食减不掉脂肪，更不会增肌，减少的是体内大量的水分，反而会让身体越来越虚。

所以比训练更重要的是，一定要会吃，遵循"低脂、高蛋白、适量碳水化合物"的饮原则，才能为训练前后补充能量。

"是金子总会发光"，"努力后就是彩虹"，健硕肌肉艳压小鲜肉的Nhon大叔，现在是一位IFBB职业健美运动员，近年来可谓是战果累累。

      即使Nhon大叔已经在健身中有很高的造诣，却始终谦虚而平和，和小鲜肉总能打成一片，不忘传递健身者散发的积极能量。

                                                                                                         健身不分国界、不分年龄;

                                                                  成sir在想，当你老了你是驼着背挂着吊瓶呢 ？还是在吃着中药调理身体，
                                                                                     难道你不想年过60在沙滩享受阳光和..... ？嘿嘿~~