曹蕾（V3）20180706

1、三个标签 

1)人力资源工作者

2)健康生活践行者

3)心灵健康引导者

2、90天践行目标

1)养成早睡早起好习惯

2)读10本书

3)跑步200公里（每周3个5公里）

3、本周践行

1)6:00前起床每天践行，23:00前睡觉未达成

2)每天读书打卡《傲慢与偏见》、《朝圣》

3)5公里3次（身体原因，运动未坚持）

4)晨间日记每天践行

4)晨间日记每天践行     

4、反思检视： 

1)每周工作日至少3个晚上有固定安排（学茶、智泉小组会、瑜伽），再加上不定时加班，晚上时间很难保证，下周计划把瑜伽时间安排在中午，智泉小组会也尽量串组参加周末白天的

2)晚睡早起整个人精力不好，加上身体原因，跑步未践行，下一步准备试行利用片段时间进行小运动

3)优化模板后，晨间日记开始坚持有10天了，感觉特别好，可以看到自己在时间安排上的问题（喜欢把项目而不是具体执行步骤当成青蛙），有紧迫感也有成就感，后面需要改进的是把每天具体要读的书写出来，做起周总结来也会比较快，另外就是青蛙个头不能太大

4)调岗事情基本确定了，开始把手上现有的工作任务快速推进，发现效率高了很多，总结了下原因，就是烂开始，好结果。我的效率拦路虎就是追求完美，在时间紧迫的情况下，会逼着你无法追求完美，但是也也让我发现，大多数事情推进的速度比完美更重要

5)月度总结一直未做，平时周总结做得少，所以月度总结需要花费大量时间，现在养成了晨间日记的习惯，后面再养成周总结的习惯，提高效率，另外可以考虑利用碎片时间一点点总结

5、小确幸

周一早上坐班车，堵了一个多小时，在车上睡了个小觉，还完成了英语学习和阅读，庆幸没有自己开车

周一一早就碰到大领导出差回来了，立马找他去沟通了调岗事宜，非常顺利

好久没跟爸爸联系了，周三晚上突然来电话谈他近期遇到的事情，发现自己情绪上平静了很多，对于他做错的事情不再评判，而是让他去经历，对自己选择的结果负责

6、下周目标

1)补充输出6月月度总结

2)每天输出晨间日记及1篇周总结

邓利娟（V5）

1.介绍自己的三个标签

1）私营企业主

2）一个天使宝贝的妈妈

3）一个心态阳光积极向上的老婆

2.90天的三个主要目标

1）以后做什么事情都要提前做好准备

2）看书8本每天写笔记，

3）调整家庭关系，不管发生什么事自己就是源头                                      周检视和反思

1.通过当轮流组长确实让我的责任感，集体荣誉感和自律性得到了加强。在今后的20多天一阶践行活动中，我要更加的努力，争取把我们组良好的成绩和自己个人不错的积分保持下去，发挥的更好。

2、印象笔记天天在用，

3、会议的重要性，

4、要求自己越来越完美

5、有碰到了新的挑战，提申

小确信

1、发错货给印度客户，客户还是接受了，还说友谊长存。

2、儿子也跟着我早起自律了很多。

3、儿子终于说爱学习了

要求越来越完美，

下周目标

1、学习 学习 学习

2、再次提升自己

3、吃青蛙又要践行到最好

杨聪（坐标深圳）

三个标签：

    1、旅游爱好者

    2、读书爱好者

    3、内存IC从业者

90天践行目标     

    1、巩固早睡早起好习惯

    2、每天读书一小时

    3、继续完成公司库存清理计划

二、本周践行（2018063-20180629） 

    1）每天5点半之前起床。监督自己，家人，10点半之前睡觉。有一次没做到。看球赛的时候。有一次晚上没睡好，没有做到早起，到7点才醒来，觉得很对不起组织。

    2）健身完成每周3-4次，完成的非常好。

3）青蛙事件预估的番茄钟个数比之前准确多了，能够比较好的去处理被打断的情景。

4 樊登读书会，很好用，果断交费，基本上每天听完一本书。

三、反思

1、工作的计划性质量不高，很多计划都没有完成，Of老是延期执行，番茄钟使用不到位，外部打断很多。

2、早上的读书计划没有完成，预留时间不够。早上是我最喜欢的读书自由时光，好好践行吧！我读书比较慢，要把计划做少一点，增加自信心。

3-对时间的感觉要持续加强，用好atimelogger软件做记录。

4-Of软件还要深入学习使用

5）印象笔记信息，企业版本快速上手。

四、下周目标

1、在公司内部全员导入云之家系统。

2、健身4次。

3、纸质看书一本。

4、每天10点半之前睡觉。5点前起床。

5-约会苹果mac系统的操作。

黄姣分享

一，介绍自己的三个标签 

1)两个孩子的妈妈

2)英语爱好者

3)时间管理践行者

二.90天的三个主要目标     

1.早睡早起(晚10：50前，早5：30起)，                    2.每周运动三次

3.每天晚上7点到10点断网高品质陪伴孩子                  三.本周践行实施情况                  1  )早睡早起方面，这周做得挺不错的，睡眠质量也有所提高，早睡早起都有打卡，相互监督，执行得更好。                2)这周运动了三次，每次半个小时左右。3)基本能做到晚上断网，不是很高品质，但起码做到了，烂开始，好结果。

四、反思  : 最近情绪有所焦虑，因为陪着女儿睡，女儿的睡眠太浅，我醒来走开一下她就醒了，特别是每周开锦囊会和小组会的时候，我女儿同时也醒了，影响到女儿严重的睡眠不足让我很是焦虑和不安。

  五、下周目标                    还是继续践行90天目标，这90天只做这三样事情。

邓景文（V4）

1、三个标签：

    1)80后正能量的单身青年

    2)人力资源工作者

    3)运动、学习爱好者

2、90天践行目标     

    1)减重10斤

    2)做日、周及月反思与检视）

    3)每日吃掉三只青蛙

3、本周践行（20180629-20180706）

1）本周早起践行的很棒，感谢利娟姐的监督，早睡这块这周践行的不是很好，有时候，吃完青蛙都到23：00了，需要改善。

2)现体重基本维持在69Kg，体重变化不大，本周已跑步2次。

3)上周的周检视，月度检视及《百年德鲁克》读书笔记已经完成

4)本周自周三开始参与锦囊会彩排，中午跟晚上各排练一次。

4、反思检视：

本周的阅读计划，没有很好的按计划执行，这主要源于两点：一、Kindle的功能不是很熟练；

二、在寻找Kindle电子书资源上发费了很多时间。

5、小确幸分享：

感恩齐美姐的信任，邀请我参与锦囊会议的彩排，能为锦囊会议的举办贡献自己的力量，我深感荣幸。       

6、下周目标

1)周检视。

2)晨跑三次 。                       

3)阅读《第五项修炼》

4)弄懂如何利用Kindle作读书笔记

吕齐美（V1）

一、介绍自己的三个标签

1)摄影器材经营者

2)二个天使宝贝的妈妈

3)时间管理践行者

二、90天的三个主要目标 

1)减重15斤

2)每周精读一本书/每天发现孩子一个闪光点

3)早睡早起学会每天反思和总结

三、本周践行（20180702-201800708）

1、体重减至9斤

2、晨间日记每天一篇

3、参加锦囊会统筹工作/彩排

四、反思检视：

做事首先要有明确的目标和方向。行动之前有具体的分工和责任！任何情况下，首先肯定别人，再提有进步空间的具体地方！

五、小确幸分享

1、感谢贺磊关于锦囊会的无私支持

2、感谢锦囊会小伙伴的努力和付出

六、下周目标

1、坚持运动至少三天

2、体重减至11斤

3、 做一篇月检视及周检视