前段时间，我有个好朋友被诊断为暴食症。她曾经是个很努力的女生，身材一般，算是微胖吧，为了减肥，不惜克制自己的饮食，还疯狂的运动，可是过了很久之后再见她时，人不但没瘦，却反而变胖了，胖的我都快认不出来了。

看她心情不太好的样子，我尝试开导她，与她了解了情况；得知，为了更快得瘦下来，她在减肥期间逐渐减少了自己的热量摄入，加强运动，瘦是瘦下来了，但是有一天她开始觉得自己的食欲越来越强，即使一顿吃得很少，但隔不到半个小时有克制不住吃了一些，如此反复，一天下来吃了八九次；那一天，她很懊悔，也很焦虑；于是就在这样的状态下，越吃越多，已经控制不住自己的暴饮暴食了，每当想起照到镜子里的自己，胖到自己都不敢相信的时候，就忍不住哭了起来。听完她的讲述，我初步怀疑她是得了暴食症，于是我建议她让医生看看，果不其然。

关于暴食症？

暴食顾名思义就是猛吃，吃很多；但是暴食，不代表就是暴食症；很多吃的比较多比较胖的朋友也不要轻易自己给自己确诊是暴食症而增加自己的情绪压力；实际上，暴食症的患病几率并不算高，2018年来自世界卫生组织的心理调查研究数据显示，在四大洲的14个国家的成年人中，暴食症的患病率为1.4%；

令人难过的是，暴食症是一种容易被忽视忽略掉的疾病，许多国家还没有暴食症针对性的治疗方案；相较于厌食症，“知名度”较低，不怎么被引起重视；甚至很多患者由于尴尬或羞耻，很少会有人会跟别人说自己暴饮暴食的症状.

其实，可怕的不是暴食症本身而是暴食症引起的并发症！

1.暴食症后的“补救”行为引起多种疾病

暴食后，有的人会发胖，而有的人则因为所谓的“补救”（行为，使得暴食前后体重并无大的变化。而且暴食后的极端“补救”行为，却会给人带来不少健康祸害。比如因为自行催吐使胃酸逆流引起蛀牙、食道炎、唾腺肿大或因服用利尿剂、泻剂导致低血钾症、体内酸碱不平衡等情形发生。

2.情绪不稳定而导致精神疾病

暴食症的病患常伴有情绪不稳定，如忧郁、恐惧、注意力欠佳、缺乏自信或偷窃、酒精、药物滥用及自杀等问题。

一份来自9282名参与者的数据报告显示，每5个成年人中就有4个暴食症患者存在至少一种共病的精神障碍，大约有一半的患者存在3个或更多的共病精神障碍。后续有研究表明，在一项针对404名患者的研究中，73.8%的暴食症患者至少有另一种终生精神障碍，43.1%的人至少有一种当前存在的精神障碍。而在最近的一项研究中，有11588名成年男性和女性在瑞典的进食障碍治疗诊所接受了调查，研究结果显示，与患神经性厌食症和神经性贪食症的女性相比，患有暴食症的女性的精神疾病共病率最高，尤其是焦虑和情绪障碍，这两种共病的占比分别是焦虑55%、情绪障碍45%。

3.暴饮暴食会引起周期性麻痹

“暴饮暴食”会使人血糖迅速升高，人体内一时用不完的糖，可贮存于组织细胞内，一部分经肝脏合成糖原。糖原合成的同时把血清中大量的钾离子带到细胞内，这样就造成血清钾减少，使神经肌肉的兴奋性及应激功能降低，从而发生肌肉软弱无力甚至瘫痪！

如何判断自己是否有暴食症？

很多人认为暴食症就是吃得多，肯定没有那么简单。

由美国精神医学学会（American Psychiatric Association，简称为APA）出版的精神疾病诊断与统计手册中总结出诊断暴食症包括以的特征：

1、进食频率高、速度比正常人快。

患者会反复暴饮暴食，大概2小时内就会想再一次进食，吃的比平时还快，而且自己都控制不住。据有暴食症者形容，发作的时候，进食的欲望好像毒瘾上来一样控制不住。

2、不饿也要吃，直到感觉撑得难受

在暴饮暴食的过程中，你可能并没有觉得很饿，但是依旧吃的很多，直到感觉肚子撑着了才肯停下来。一般会在短时间内吃掉特别大量的颚食物，比如有暴食症者会在一个小时内吃下全天总热量的一半甚至更多。

3、由于感觉大量进食难堪，常常单独秘密进食

有暴食症的人经常会因为自己无法控制过度饮食而害怕尴尬，而选择在周围没人的环境中一个人偷偷地进食。暴食之后，可能会出现抑郁或内疚的悲痛感等。

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4、持续性发作

如果符合两个或者三个特征，发作频率至少每周1次，而且持续3个月。

在这里我大概给大家总结一下，暴食症的常见特征：不饿也会大量进食，进食的速度很快，而且进食行为不可抗拒，吃到难受才停止，特别喜欢躲起来吃东西，暴食后感觉内疚、抑郁，有持续发作的特征，每周至少1次，持续至少3个月。现在大家可以大致判定了吗？如果有这些特征，要引起重视。

那么暴食症是怎么来的呢？

这一问题很关键，因为只有知道了自己属于哪种因素引起的病症才能对症下药；暴食症的影响因素大致分为三种情况：

1.负面情绪

有很多数据表示暴食症与负面情绪也有着密不可分的关联，美国《精神疾病诊断和统计手册第五版》就认为暴食症和负面情绪有关，就出现“因暴饮暴食而产生明显负面情绪”产生了相关言论。研究发现，负性情绪的增加是暴食症发病的先行因素。但是目前还没有证据显示，暴食可以缓解负面情绪。也就是说起因可能是因为负面情绪可以导致暴食症，但暴食并不能缓解负面情绪；而负面的情绪的来源涉及有多个方面，也许是情感压力，也许是工作压力，也许是生活中的某些问题导致等等；而且许多暴食症患者因羞愧感很少与他人一同饮食，暴饮暴食之后又会产生自我厌恶、内疚和悲伤等负面情绪从而导致恶性循环。

另一方面，根据我国上海市精神卫生中心最新统计数据显示，我们国家大约有30%-60%的青春期少女在节食减肥，其中约7%至12%是极端的节食者，极易发展成厌食症。暴食症大部分由厌食症发展而来，和厌食症相反，对于追求“完美身材”的暴食症患者来说，暴食正是来源于极度自律节食后的放纵。也不排除是由于负面情绪而导致。

2.人格问题

一般认为，暴食症患者的人格都有自制力较差，并且容易激进的特点；他们在患病前处事很少计较后果，相对于常人来说控制力比较差，而正是这种人恰恰可能是患得暴食症的因素之一。

3.过度依赖食物

在医学界内，有些人把暴食症比作是毒瘾，酒瘾烟瘾。对应暴食症的一些症状，也确实有些类似；抽烟的人我们都知道，一开始抽烟很容易就可以戒掉，但是抽得越多就越难抽身，如果让一个老烟民一段时间不抽烟就会像要了他的亲命似的，这是因为身体对这个物质形成了依赖，一旦中断，就会出现戒断的反应；比如患者在没有吃到特定的食物或是足够的食物的时候，会明显表现出焦虑、情绪低落、烦躁易怒的现象；这也是为什么暴食者会持续性暴饮暴食的原因。

那么关于暴食症的缓解方案，医学界仍给出充分的认识和治疗，但我们可以根据以上的影响因素来做针对性的方案从根源上解决问题，从而对暴食症起到一定的缓解改善的作用：

如何缓解改善暴食症

1.缓解负面情绪

如果暴食症患者的病因是与负面情绪有明显的关系，那么我们第一步应该寻找自己负面情绪的来源，比如电视剧中女主角是因为失恋而导致暴食症，那么她的暴食症来源就是情感问题，我们就需要找到其根源来解决问题，或许也是治疗暴食症的方法。

如果找不到负面情绪的来源，那么我们也可以尝试一些释放压力，发泄情绪的技巧。一旦感觉有压力，心情不好的时候就去做，可以有效缓解压力的累积。又或者是冥想让心情静下来。

不仅如此，患者也可以在遇到一些不良情绪的时候使用一些自我认知技巧；这种技巧很简单 ，是美国著名心理学家——马丁·塞利格曼建议的，大致意思就是遇到不顺利的事情就可以进行“反思训练”；这样也可以提前预防患上暴食症；

打个比方：

消极事件：我今天约我的好闺蜜一起出去玩，结果她用冷漠的口吻以工作为由拒绝了我的邀请，后来我发现她并没有工作而是去了别的地方；这让我很打击。

看法：我是不是做错了什么让闺蜜生气了，还是因为我哪里做的不好闺蜜不喜欢我了，

后果：我不打算在和闺蜜来往，她不喜欢我，我也不喜欢她好了，我不需要闺蜜

反思：我和闺蜜关系一直都很好，以前我有什么事情都是她在开导我，前段时间相处得也很融洽不应该是我们之间出现了什么问题，而应该是闺蜜可能有什么事情不方便告诉我。

激进：我不应该胡思乱想，这事肯定有原因，我应该找闺蜜聊一聊，或许我能帮到她。

当我们反复进行反思训练的时候，我们也可以很大程度上避免了负面情绪的发生，从而也可以有效改善负面情绪所导致的暴食症。

2.减肥

暴食症最可怕的地方就是太容易发胖了，而发胖对我们女性来说简直就是噩梦，于是负面的情绪也会随之而来，那么一旦瘦下来了，我们情绪有所缓解自然对暴食症也起到一定的缓解作用；但是要注意的是，切记千万不要过度、极端的减肥，更不要急于求成而走邪门歪道。

这样的减肥只可能使暴食症的情况更加严重，变本加厉；我们一定要再饮食热量上进行严格的把控，要求做到定时定量，每天锻炼的量也是如此；关于如何科学健康饮食可以订阅我的专栏：

3.保持较好的人际交往

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正视自己孤僻的问题，尽可能与人保持良好的交际关系，在交朋友的同时也可以帮助患者自己改善暴食的行为；在这方面相关的一些研究佐证也不少，大致原因就是多交一些良师益友，可以改善自身的一些负面情绪；最好经常性参加一些正能量的社交活动，跟朋友多来往多聊天，避免一个人相处。

以上就是关于暴食症的一些知识和解决方案，我们如果患上了暴食症也不要感到羞愧和难过，更不必惊慌，切记情绪会直接影响暴食症；尽可能从缓解负面情绪、减肥、交友这三个方面着手改善暴食症的问题；希望对你或身边的人有帮助！