单位今天放假了，孩子回老家了，自己一个人在单位。于是想着利用这空余时间跑个长距离。
跑了12公里
今天跑了12公里。好久好久没有跑过这么远了。前5公里时。中途遇见一位叔叔50岁了，坚持跑步30年，整个人精神抖擞。后来第6公里的时候走遇到了一位60岁的叔叔，我们一起跑步，我们俩讨论跑步的心得体会。这样跑步挺轻松。跑完10公里感觉能量没有适当完毕，于是又跑了2公里，其实感觉身体挺舒服的，主要是担心膝盖受不了，因为我还想明天再跑步。
对于长跑的人来说，跑步5公里就是热身，过了5公里，身体感觉没有刚开始的那么难受了。10公里时，身体已经适应了跑步强度，我觉得是因为惯性所以一直想跑步。我就是10公里之后感觉停不下来。
当然跑步的时候，能有个伴陪着你一起跑，这样子就不觉得无聊。如果普通人是为了减肥健身，可以把心率维持到减脂心率，这个心率跑步人不累，挺舒服。有个跑友的话，一起聊天，既锻炼身体，又愉悦了心情。
坚持跑步会有意想不到的收获，会让自己体态轻盈，精神丰富。
