今天来学习一下好莱坞大明星卡梅隆.迪亚茨的饮食、运动习习惯；她不是传说中的女明星那样吃水煮青菜、节食，而是通过科学的健康方式，来让我们的身体保持一个有活力又美好的状态。
一、重点的【饮食篇】
有句话叫“你就是你吃下去的东西”，这句话并不是没有道理，摄入过多的垃圾食品，身体容易堆积过多的卡路里和脂肪。而均衡饮食的人，身体则充满活力。
001 并非所有的卡路里都一样
均衡饮食非常重要，可以选择多摄入苹果、葡萄等各种生鲜果蔬，去代替那么加工过的食品。 这些原汁原味的果蔬，让身体更有活力、皮肤更加健康、心情更美丽。
002脂肪并不一定是可怕的
对于脂肪这一块，我们重点选择摄入不饱和脂肪，比如；芝麻油、橄榄油、大豆油、还有咱们喜欢吃的零食坚果类以及深海多脂鱼类。
二、运动篇
不少人为了减肥而运动，但事实上，运动的好处远远不止减肥那么简单。经常运动、流汗、能让你的皮肤更加有光泽、饱满、肌肉线条更漂亮，睡眠质量更好，精神状态也得到提升。
001千万不要久坐不动
对于办公室上班一组来说，久坐是最容易忽视的，一坐就是1-2小时过去了，对于这一点我们可以想办法避免一下，设个脑钟20-30分钟提示一下，哪怕起身去喝点水，上个厕所都是比较好的方式；同事小严是一个对于身材有要求的女孩，每天在办公室喝水特别多，大家公认的，多喝水也会帮助大家多上厕所哦，这一点可以多学习一下。
002谁都挤得出10分钟
每周150分钟中等强度的运动，就能够降低心脏病和早逝的概率。也就是说每周运动5天，每天运动30分钟就可以了。而且你也可以把30分钟分为三次，每次10钟，用碎片化时间就把每天运动大事解决了。这个方法是真的实操性特别强，简单实用好方法。
003能够长期坚持是选择一项运动的关键
做运动不要勉强自己，去尝试选择一项适合自己的并且能够坚持下去的运动。在没有找到之前可以多去尝试一些运动，跑步、平板支撑、仰卧起坐、瑜伽、游泳、羽毛球、网球、篮球、足球等都可以去多尝试一下，找到自己的最爱，坚持爱好下去，锻炼下去。
“‘自律’让自己拥有一个美好而健康的身体。”这句话，是要用来执行的，从饮食运动两大方面来全面改造自己，相信3年、5年、10年后，你会感谢自己的自律，感谢自己的坚持，让自己拥有了一个美好而健康的身体。
