若不是加入医院的快乐运动群，想不到我会练站桩。在公园的湖边经常可以看到老者随着轻柔的乐曲一板一眼练习，认真投入而又享受其中。
也许我以后会练，可我现在一接触就再也不能放下。
我们快乐运动群，最后一项运动是练站桩。春节放假期间，每周两次的运动停了，我把教练发到群里的站桩音乐收藏起来，自己练习，每天大约八分钟左右。
二月份练站桩给我的体会，只要我练习了，那么这一晚的睡眠就会得到改善。
只要忙起来犯懒，又回归到从前的老样子，易醒醒后难以入睡。去医院看病，医生也不过就是给我开点舒乐安定药。
听我们的教练说过，医院建立快乐运动群的初衷，就是希望大家通过规律运动达到强身健体的目的。
能通过吃药好的就不输液，能通过运动健身强身健体的就不吃药，是药三分毒，运动是促进健康最好的方式。
曾经有简友见我给她留言评论的时间是凌晨三四点钟，回复时问我怎么还不睡，其实我已经睡醒一觉了，只不过这一觉的时间只有三个小时左右，反正醒了也睡不着，不如干脆玩手机。
每到这样的时刻，我就在心里对自己说，今天一定记得练站桩！站桩俨然成了我对付睡眠质量不好的“杀手锏”。
练站桩最重要的不只是姿势正确站着，还必须配合深呼吸。
深呼吸 闭好你的眼睛 全世界有最清新氧气 用最动听的声音 消除一切距离 努力爱 超越所有默契 所有动力
现代人生活节奏加快，对人体健康如此重要的呼吸，就像唾手可得的空气一样，都那么重要又那么容易被忙碌的人们所忽略。
浅短无力的呼吸使空气不能深入，我们经常使用肺的三分之一左右工作，再加上久坐不爱运动，中午又随便吃快餐对付，时间长了就容易引起头昏乏力。
春天到了，空气干燥粉尘来袭，预防呼吸道感染的好方法，就是到空气清新的地方，用深呼吸这种简单不花钱的方法洗肺。
正确的深呼吸有两个原则——均匀和缓慢。尽量保持均匀绵长缓缓地吸气，直到一点不能再吸入为止。
吸气过程中，把自己想象成一个圆圆的皮球，吸气的时候变得干瘪了。缓缓地呼气，同样绵长均匀缓慢的呼气，这时的皮球又逐渐变得圆滚滚。
在吸气呼气过程中加入冥想，想象我们此时吸入的空气是新鲜纯净的，呼出的是浑浊有害的气体。
我原来夜里只能睡三个小时就醒，现在能够延长到五六个小时。在我惊喜地有了这个发现之后，这个想法就不断地得到证实。
最正确的深呼吸方法是吸气——屏气——呼气，练站桩时，随着音乐的韵律，我也不断实施这个方法。
这个方法类似于“478”催眠法，即吸气四秒，屏住呼吸七秒，呼气八秒，几次循环后，入睡困难的人就会睡意来袭，顺利进入梦乡。
我这两天总想着等休息日，等一个晴天，在一个空气清新的早晨，我也来到公园的湖边，耳边播放着站桩音乐，尝试一下是什么感觉。
无戒极限挑战训练营写作训练
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