在微博听尹烨老师的讲座：
绝大多数人的睡眠不会低于6小时，但是高质量的睡眠，人和人之间就差了去了，同样都是6小时睡眠，如果你能有1小时的高质量睡眠，和你能有4小时的高质量睡眠，它给你整个身心的放松程度是完全不一样的，记住啊，我们一个睡眠周期大概就是1个半小时90分钟，设定的闹钟可以是90分钟的倍数，避免在深度睡眠时被闹钟唤醒。比如1个周期是1个半小时，那么5个周期就是7个半小时，如果你半小时内入睡就是8个小时，这样是比较符合的一个睡眠时间，12点睡8点起（周末可尝试一下），好好睡觉能洗脑，我们的大脑是悬浮在我们的颅骨内的，脑脊液睡得好的时候可以被洗，人天生的本质是忘，但是做梦可以帮你去强化很多记忆连接的，所以建议睡前要背东西，然后你睡觉了它帮你背。
是这样吗？你们有没有跟我一样的：上学时候，下晚自习回家刷题，一直找不到解题思路，就睡觉了，做梦就会梦到解题步骤，有时候会梦到答案，而且晚上9点半以后的记忆力超级好，背过就不会忘，原来这个原因啊！
手表监测睡眠情况
不知我的睡眠是否符合尹老师所说的呢？
