woop
愿望wish——结果Outcome——障碍Obstacle——计划Plan
if……（某种情景、状态）……then……（）某个反应
如果……（某个情景、状态）……那么……（）某个反应
W（愿望，Wish）→O（结果，Outcome）→O（障碍，Obstacle）→P（计划，Plan）。
Wish:寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事。
Outcome：如果达成了，最好的结果是什么？——尽情畅想梦想成真的喜悦。
Obstacle：思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。
Plan：在脑子里预演最好和最坏情况，找到一个平衡点，制定计划。
在充分考虑过乐观和悲观情况之后，最后给自己设计一个“执行意图”，也就是提前设计一个遇到障碍的条件反射触发器：
如果（发生什么情况）……那么（做什么行动）……
今日精进：
我的woop
愿景（wish）:5点早起。学习，提升
结果（outcome）：看得到，学习，做当天的日计划、坐享
障碍（obstacle）：没醒或者醒了做其他的事，刷微博之类的。一个寝室里情况不一样，那时候，天是黑的。
计划（plan）: 闹钟，不要闹铃，要震动的，晚上去跑步，醒来喝点水；
if …… then……
如果 早上没醒，那么先多设两个间隔短的闹钟
如果 做其他事，那么 放下手机，花20分钟时间坐享。
如果 天是黑的，那么 先喝口水，坐享下。
