01
最近又有一个朋友的朋友，猝死了！这已经是我毕业三年里，知道的第三个人猝死了。
2014年12月，朋友的一个同事，在连续2天通宵的情况下，第三天继续上班。 那天早上，他跟我朋友说自己累，想趴一会儿。只是这一闭眼，就再也没有睁开过...
2015年5月，写作APP上认识的一个新媒体朋友，她经常在凌晨1点还在发表文章。长时间的透支，她最终被诊断为癌症。不久之后，再也没看到她上过线，发过文..
2017年9月，另一个深圳的朋友，说他们有一个开发工程师猝死了。之前还在好好的上班，没有任何征兆...
02
这是一个互联网的时代。在信息大爆炸的今天，忙，成了我们生活的主旋律！
可是，你真的忙吗？
还是不停地看着热点，刷着微博，逛着朋友圈。时间一小时一小时过去，然后过了12点，我们依然觉得还早，一不小心就到了第二天；早上起床，又是浑浑噩噩。这个恶性循环慢慢形成，我们总觉得很忙，但同时又觉得什么都没做，而时间却悄悄溜走。起初，只是偶尔刷夜，慢慢的频率越来越高，最好变成了习以为常的事。
拿我自己来讲，我以前是一个“晚11早7”的人，除了偶尔的朋友聚会会玩的晚一点，其他时候都是严格遵守这个时间的。
朋友都说我长着年轻人的身体，过着老年人的时间...
只是这个习惯最终还是被打破了。经过几个月的思考，我踏上了程序员的这条路。我压上了自己仅有的一点积蓄，这一次我只能赢不能输。我拿起了赌徒的心态，为了可以快速提升自己的技能，每天我都会学习到凌晨1-2点。最开始的时候，到了11点就困得不行，但是硬撑到1点或者2点，慢慢的我发现晚睡，第二天早上竟然不困了，虽然眼睛有些不舒服。
可是，你亏欠生命的，生命最终会双倍奉还！
半年的时间，我发现自己有了黑眼圈，而且越来越浓；眼角的皮肤也死了，而眼角死去的皮肤是很难再恢复的；我开始变得驼背，肚子中间出现2道很深的印记；我的视力开始下降，曾经5.1的眼睛，现在看远处的广告牌都看不清...
其实这些都还不是最重要的，在一天早上，我突然感到胸痛，无法呼吸。最后无奈去了医院，那是我活了25岁以来，第一次住院。独自一个人，每天一个手拿着吊瓶去，另一只手去上厕所，去买饭，去交费，去检查...
庆幸的是在医院好好休息了几天之后，我最终康复了，只是医生说：你有轻微的心率异常；你以后不要再经常熬夜，不然下一次可能就是躺在手术台上了！
从那以后，我真的不敢再在12点以后睡觉，我每天都会准时休息。我的世界变得特别简单，周一到周五，就是上班，然后洗漱后睡觉。
只可惜这一次又只坚持了几个月，因为我爱上了一个人...
她是一个学生，可是她却每天熬夜，虽然我知道自己熬夜肯能会再出问题，可是爱情就是这么疯狂，理性无法解释。哪些天天说没有人值得你去熬夜的人，我只能说那是站着说话不腰疼。
当你的女朋友，深夜无法入眠的时候，难道你要她一个人失眠，而你却呼呼大睡？
当你的女朋友，深夜大姨妈痛翻来覆去的时候，你可以不管不顾，一个人躺下？
当你的女朋友，深夜说想你的时候，你睡得着？
最近分手了，只是我最大的遗憾，就是没能纠正她熬夜的习惯。我真的很想跟她说：我不在了，再也没人陪你熬夜了，你可以早睡吗？
现在，我又开始了我的‘老人作息’。希望这一次，我可以一直坚持下去！
03
每一次熬夜，死神都在向你招手，从熬夜到猝死，你还差几步？
长期的熬夜，你的皮肤开始变差，身体机能开始变弱，心率开始异常（90%以上长期熬夜的人，都有或多或少的心率异常），甚至开始各种小病不断...
当你小病不断，那么你距离猝死，只差2步：
第一步，身体内潜伏的癌症，正在慢慢向你靠近。或许它需要五年或者十年的潜伏，但是一旦爆发，它将是毁灭性的。
第二步，猝死。有的人，就像我讲的那几个朋友或者朋友的朋友，他们中2个人直接跳跃了第一步，直接选择了第二种死法。
不要听信别人的话：哪些鬼扯的睡什么睡，起来嗨！那么，你可以回复他嗨什么嗨，医院欢迎你！
不要听信别人的话：生前何必多睡，死后自会长眠；那么，你可以回复他生前不多睡，死后做鬼魂！
那么，我们到底该怎么办？
1.早睡！早睡！早睡！
放下你的手机，你这个“禽兽”！请相信，手机离开你会更幸福，而你短暂的离开手机，你的睡眠自然就多了起来，自然熬夜就少了。
2.爬起来！跑起来！运动起来！
不说每天了，至少一周给自己2-3次，每次1-2 h的锻炼时间，你会发现你的精神状态好了很多，而且一躺下就可以睡着，因为的身体累了，自然想休息。
3.要吃早餐！多喝水！少生气！
我以前是不吃早餐的，但是现在每天一定要吃早餐，即使吃一个茶叶蛋也行。这个需要感谢前任，是她让我学会了吃早餐。
水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。所以，骚年，多喝水吧！
熬夜会让人变得脾气暴躁，而暴躁导致的后果就是愤怒，而愤怒会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦！
4.培养一个爱好
一个良好的爱好，可以让你觉得做起来是轻盈的，是幸福的。一定要去挖掘一个自己喜欢的爱好，然后坚持不懈的去做，你会发现生活除了手机，除了熬夜，还有很多事情值得你去做！
最后，记得定期体检，至少一年一次！
猝死的高发职业：程序员、新媒体相关人员、医生、老师、出租车司机、销售等，当然不管你是不是这些职业，猝死的本质都是因为作息不规律，长期熬夜导致的！
最后我想说：人生赌的不是挣了多少钱，而是能活多久；如果你还是不想听这些劝告，那么你就继续熬夜，等着猝死吧！
