应用微习惯八个步骤
1.选择一个微习惯，制定每天的计划。
2.挖掘微习惯的内在价值，即带来的好处。
3.明确微习惯的时间安排。
4.建立回报机制，微习惯达成以后用奖励来提升自己坚持的动力。
5.记录和追踪完成的情况。
6.微量开始，超额完成。
7.服从计划安排，摆脱高期待值。
8.留意习惯养成的标志。
关于习惯培养的方法
1.《习惯的力量》这本书讲了如何构造一个习惯培养系统，给出暗示，采取行动，进行奖励，是整个习惯培养的基本原理。
2.《微习惯》其实是从怎么样从细节入手来应用这一策略，把暗示降到足够容易，把行动变得足够容易，而让回报能够轻松地实现。
3.“绿灯法则”，即不要等路上都是绿灯才出发，遇到第一个绿灯就启动。
微习惯是这个方法的极致进阶版，把绿灯法则细化微小到不可思议的行动，让这个工具的威力更大。
