今天，是拆书学院「RIA学习力授权导师班」伙伴们《共读一本书，输出14天便签》活动的第15期，这一期的书籍是《少有人走的路》

image.png

一起共读的伙伴，你们要做什么（如果你已经参加过多期，那就坐电梯直达“写在开始前的话”）

每天输出便签 每天输出便签 每天输出便签（重要的事情说三遍:-D）

便签任务来自我每天设计的内容，发布在简书RIA学习力导师授证班输出合辑。

当然，你也可以自己在这本书中挑选拆页，输出I、A1、A2便签。无论你选择哪一个方式，重点在于阅读本书产生了输出。

每天的任务包含1-3个拆页，每个拆页必有一个A1便签，有时候会有I便签和A2便签。

敲黑板

本期输出内容，我们强调A1和A2便签是必写项，I便签为可选项。并请为你的每一个便签取一个名字，一则可以聚焦，二则当你的便签被挑中时，你自己取的好名字就会出现在目录中。

输出活动的时间安排如何

书写便签，每天大约需要30分钟。

每天的任务，我均会在前一天晚上11点，推送到RIA学习力导师授证班输出合辑，习惯早起学习的伙伴们，大家可以直接到专栏里或者我的简书中查找，或者每天早上在群里查找。

自己输出的便签如何被同学们看到

每份便签，请大家按照下面的方式命名，方便查阅和筛选。

「RIA学习力」《少有人走的路》No.1，姓名或者ID号，例如我的第一天便签命名为：「RIA学习力」《少有人走的路》No.1，李真

请大家点击RIA学习力导师授证班输出合辑，关注专栏，方便查找任务，方便查看点评其他同学的作业。

在你完成作业后，请点击投稿到专栏，一定注意，是RIA学习力导师授证班输出合辑。

最后，请在完成上面动作后，把你的文章推送到群里炫酷炫酷~~~~~

❀❀❀❀写在开始前的话❀❀❀❀

这本书的副标题是“心智成熟之旅”，不言而喻，它要帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新、宁静而丰富的生活；它帮助我们学习爱，也学习独立；它帮助我们成为更称职的、更有理解心的父母、子女、爱人、职员。归根到底，她告诉我们怎样找到真正的自我。

在人的成长道路上，可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。拒绝成熟，实际上就是在规避问题、逃避痛苦。规避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源，不及时处理，你就会为此付出沉重的代价，承受更大的痛苦。心智成熟不可能一蹴而就，它是一个艰苦的旅程。

在这一期的便签输出中，你、我、他，我们一起来面对疫情&变故引起的伤痛、一起来面对成长中的问题，还有那些过去埋在我们心中的刺。

过程中，将涉及到我们的内心世界，如果你觉得难以用第一人称来讲述，可以选择第三人称TA。

阅读拆页前，先请阅读书中P18内容，让心智成熟的方法：

人生是一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是勇敢奋起？你是束手无策地哀叹，还是积极地想方设法解决问题，并慷慨地将方法传给后人呢？

解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。

正确的做法是：我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。 勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。我们教育自己和孩子自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦，获得成长。

自律究竟包括哪些技巧呢?如何通过自律，消除人 生的痛苦呢?简单地说，所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

接下来，我要对这几种原则深入阐述，然后再探讨它们背后的原动力——爱。

拆页一  自律之推迟满足感

选自《 第一部分：自律 》

P20

不久前，一位30岁的财务分析师请求我的帮助。她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗，并未触及问题的症结。

终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。

“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。

她回答说喜欢。

“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂抹的奶油?”

她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦!”

“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。

我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。

她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”

就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头， 她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个 钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理： 按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头的痛苦划算。

她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。

「I，重述知识」（必选）

推迟满足感，需要克服什么，如何做可以做到推迟满足感，改变自己的拖延。

最美味的奶油当然最后品尝

自律的首要原则是“积极主动”地巧妙规划人生苦乐的逻辑次序，把简单易做、予人轻松惬意的快乐事、安逸事延迟到最后去完成和面对，先解决困难、棘手的大麻烦。在先处理的问题调用了更多的精力和时间，相对而言，强弩之末却再也忍耐不了长时间的痛苦考验，如果让精疲力尽的自己最后去享受后期的快乐与成就则基本用不着太多毅力。这样的“先苦后甜、苦尽甘来”更符合人们自身有限能量科学统筹分配的客观规律，不失为一种智慧。

「A1，激活经验」（必选）

1）自律，推迟满足，你过去做得怎样？给自己打个分数。请用一个例子来说明，并说明推迟满足给你带来的影响是什么。

2）推迟满足是自律的一个原则，你是如何在孩子面前示范的？或者你从父母那里获得示范是怎样的？

自律自估分：4分（5分制）

因“疫”闭关  学亦乐乎

2020年这场疫情肯定对许多人的生产、生活、工作、学习造成极大的影响。眼见着周围人陆陆续续动起来，决定不再吃了睡、睡了吃。我也决定把抛诸脑后的学习捡起来。

不过春节全家都在，各种干扰、诱惑自然很多：姐姐喊吃好吃的、爸妈喊去办点啥事、儿子要打羽毛球、外甥女让开车接送……《绝代双骄》里的小鱼儿我很喜欢呀，真的很久很久没关注过古龙的小说了；同事推荐《建党伟业》、《一把青》相当好看；央视社会与法频道有专业讲堂和老妈喜欢的电视剧《幸福有配方》，每天三集；浙江卫视强档热播《决胜法庭》，据说对公检法和律师的刻画尤为精准，于和伟演得不错、铁力大公子跟叶紫瑶颜值不错、超级登对……律协青工委推送了居家业务精进系列课程、好几位自己仰慕的律所主任都开了在线直播课、新一轮的法考培训第二轮也都上线了；学习力导师群的拆书也更多人响应参与，我真的舍得丢下吗……

不想放任自己，想学、该学的又实在太多，独处和陪伴家人的时间、精力存在冲突，这些都是自律的障碍。

我分析了做好疫情防控长期居家的外部环境和上述自身环境，认为自己之前在家办公的习惯已然养成，短期内调整归位应属容易；也回顾了自己的新年规划，增强自我约束的内动力；综合锁定1-2个月的时间最适合采取“进攻性策略”（语出《成功、动机与目标》）搞定心心念念的英语，赶上学习进度。

由于只带了空电脑，案件资料、专业书籍都在律所，所以选择先拿下“跟谁学”上的英语课程，每天抽出3个小时视频听课、电脑做笔记、完成作业并纠错等，目前运行较为良好。

自律的益处多多

1、增加自我效能感，提升自我肯定。

2、边界分明，真的放下正事追剧斗牌时心安理得，玩得更痛快。

3、意外收获的长假，兼顾陪伴父母、居家自学、享受放松，对人生、家庭充满感恩与满足。

4、就专注投入的英语学习本身，理顺了授课逻辑、明晰了语言奥妙、通透了知识点与作业的相辅相成配套效果、了然学会的方法论并感受到了近期的巨大进步，对解决自己多年渴望而不得症结重塑信念，觉得完成这茬转战下一个目标再也不难!

5、在特别时期特殊环境下，由松懈回归自律的心路历程和实践经验，必将促进自我认知与心智成熟，给走完少有人走之路奠定扎实基础，不由心满意足。

给娃“讲规矩”

娃一旦没人陪着，自己无聊就会抓起平板玩个不停，外公外婆姨妈谁喊休息都无果，晚上拖得再晚也很难叫去睡觉。为了保护他的视力，纠正不良行为习惯，昨晚我就用后文拆页涉及的“深度倾听”的办法，抱着了解自己孩子的初心，在泡脚时跟他聊天，话题是——爸爸妈妈有些什么好习惯或坏习惯应该点赞或者批评。

小眼睛一阵转，娃就滔滔不绝聊开了：爸爸起得有点迟，因为他睡得太晚了；爸爸力气很大，他能抓住线，我却（让风筝）飞走了；妈妈吃饭很好、会自己放水洗脸刷牙、还会照顾我和爱我、是站着洗澡的、不用别人擦屁股……：（——一口气细数八九十个。然后不客气地补充指出：昨天晚上妈妈和外公还在客厅看电视不肯吃饭，等你走到餐桌的时候我都只剩一大口饭了。接着又自我“检讨”起来：今天早上我的饺子有2个没吃完……

我看他“反省”差不多了，赶紧强调正题：那我们来安排一下这些事情的顺序，养成好习惯好不好？早起和睡前一共几件事？咱们说好是按照什么顺序呢？——洗脸刷牙、喝水、上厕所、换衣服——最后乘热打铁、“忆苦思甜”特别指出优先排序的重要性：是先玩平板再吃早餐还是？是先洗手还是直接吃饭？棒棒糖一次能不能吃2根？刚出那么多汗的时候能不能马上喝牛奶？午睡之后是不是眼睛不干了、没那么累才好接着玩平板？……虽然不是一蹴而就，不过这样的漫谈相对而言对我家娃修正不良行为较为适合。

「A2，规划运用」（可选，二选一）

1）你的拖延表现在哪些方面，挑选一件你最近拖延的事情，采用拆页中的方法来解决。

2）采用拆页的方法，你帮助孩子建立一件事的延迟满足，并且请注意，在帮助孩子这件事上，你还要规划时间上的陪伴。

一个月才推的文:“抗疫"正能量

昨天我6点半醒来，本想补写“人生地图”那篇作业的，因为早上家里清静，最适合沉思、回顾“我的前半生”，那该是通透大“道”、最为痛快淋漓之事。

但最后临机一动，决定先写篇律所公众号的“以（公）益抗疫（情）”的推文，算是自己经历这场国难的一点小结，也是宣传吴山律师团队的爱心与奉献。

要知道，没有带鼠标，图文编辑就靠触摸屏很累人。结果也的确耗费了一整天的时间，肩颈酸痛、肚胀腿麻。

不过反观今天，由于已经完成了推文这件“心头事”，我的时间自由支配，不论是补拆页、还是继续学英语都感到前所未有的自在。

其实两类性质不同的事件，如若边界不清，混为一谈，等于采铜说的那种“任务并行”而非“任务串联”，反而顾此失彼、互为干扰，不利于专注。

所以，谢天谢地自己昨天“先蛋糕后奶油”，把令人愉悦的自由选择兴致所至之其他轻松任务延后到今天，先吞下微信推文“那只青蛙”。