今天来继续分享赛斯粉对赛斯的总结：
记录你的梦
请你在入睡前先自我暗示：“明天早上起床，我要记得我的梦。”而后在床头摆一只笔及一本笔记本，若是房间偏暗，还要摆一只小台灯（但以不干扰枕边人为原则）。隔天醒来后，马上将梦写下来。你也可以先用录音笔录下自己口述的梦境，再抄录到自己的梦境日记上。至于梦境所记的内容，最好是尽量清楚地包括场景、人物及梦中的感受。
把现实人生当做一个梦
当你醒着的时候，试着把眼前的景象当做一个梦。问问你自己，如果现在是一个梦，在你眼前的先生、孩子、老板或同事，各自代表了什么？又是你哪一种信念的象征？此外，这个梦对你而言，有什么意义？而若是你从这个梦醒来，将起身到哪里？当你做过这样的练习后，将比较容易在梦中保持有觉知。
