各位好朋友，我就是整天从你们嘴里边儿抢食吃，抢饭吃你们的老大。我是你们郝姐，郝老师。今天呢，之所以想跟大家坐在一起聊一聊，也是因为一是有时间二呢，二是我实在是不愿意让大家再白白的去浪费咱们比较珍贵的，现在这种资源，这种贴，因为现在没有生产，咱们的贴很有限啊，可能用完，如果不开工的话，那就断货了！所以我就想，大家都是血汗钱买了这个贴，我想让大家用得好，用得有效，不丧失信心。所以今天是特别特别想跟大家聊一聊。我希望能起到一定的作用，能够开心，能够更有效，好吧？
看了刚才星空说的话，我不知道他贴没有贴咱们的贴？如果能听到我的语音就在群里回复一下。您是不是就光靠着少吃，少喝，运动就减了20斤？如果说你想继续坚持，我不知道你贴没有贴贴？咱们群里这样的人多了，可以随便问旅行，随便去问燕子。
咱们里边经我指导的，到现在为止已经6000多，7000人，减肥完全成功，减到标体美体的，统计了一下，有2500多人。我现在跟大家说的意思，你们所想的我少吃些，我运动多一些，晚上少吃些。真的是起初能减重，而且减的不错，尤其是你原先吃12分饱，吃十分饱呢，你突然的少吃，晚上也不吃，还去运动，肯定是能减。那么。我想跟大家聊的是，如果你能长久，一辈子少吃运动，那么真的可以，如果你做不到这些的话，那么我跟你说，还是好好的调理一下。
今天我想整体的跟大家说一下咱们这个贴呀，它最根本的作用、疗效，以及为什么咱们要用三个月。我想跟大家把这个事情聊得透彻一点儿。所有的人都是一种怀疑的态度，说这么一个小小的一个脐贴贴到肚脐上就能够减肥？都是半信半疑。其实这个贴的真正的作用，咱们贴过贴的人都知道，贴上这个贴之后，你的肚子会呼噜呼噜响，大部分的人会打嗝儿或者放屁，上下通畅，这是第一步。
接着星空说的这个说啊，其实咱们这个贴是懒人贴，不需要运动。而且呢，如果说你贴这个贴的过程当中大汗淋漓还不好，你把它的药效整好带走了。明白我的意思吗？不用去做过多的运动，只需要懒懒的呆着就可以了。只需要你饮食稍微的配合一下，你平常吃得12分饱，吃得十分饱，那么我们现在就让你吃吃到有点儿饱的感觉，停！就是咱们常说的早晨的八分饱，中午的七分饱，晚上的五分饱。
说完咱们这个贴的第一步了，先是通过贴上这个贴，敏感体质或者对这个贴会有很好的起作用的人的这种体质是什么样子？会打嗝，会放屁，会肠子呼噜呼噜响。
现在呢，所有人都在半信半疑之中，咱们群里边尤其在这种非常时期，因为好多的地方根本送不到，咱们应该知道群里的缸炉烧饼已经停贴了，这两天没有问。我希望如果咱们烧饼姐在这个群里的话，回复一下，最近停贴体重怎样？整体的感觉什么样儿？说一下，让大家心里边儿也都有个清楚。其实咱们这个贴的，它最让人喜人的地方先疏通。第一步，通了吗？然后调理脾胃。有好多好多的人，贴完这个贴之后，撑得受不了，胀得受不了。还有好多好多人，饿得真的不行了。因为原先的时候，我根本就不知道什么叫饿，什么叫饱。给你疏通通畅了，他觉得特别特别饿。这是达到的第二步。为什么咱们这个贴我们跟好多人说，我这个贴你放心，贴完之后是不反弹的，为什么呢？就是它的关键性的第二步，调理脾胃。
其实，无论你是胖还是瘦，其实都是脾胃出了问题。如果特别胖的话，是湿气特别重，胃火特别大。体特别虚，就达到了一种火化食不化。而你胃的火气比较大，又特别想吃，吃的东西特别多，这个脾又不运化，不太工作。久而久之，就造成了一个长期的一个大胖子。胃火大，不吃受不了，嘴里受不了，胃里也受不了，吃进来。你又不去工作，不去运化，不去消化，不去代谢。这就日积月累的成一个大胖子。
所有用贴的人，到现在为止，如果听到我的语音，一会儿回复一下，是不是像郝姐当时跟你们说的，像我当时给你们讲的？你好好的去贴，你坚持三到五天，最多七天的时候，当初胃感觉到受不了，是不是转变成了胃很舒服？你自己都能感觉得到，我明天能减0.2公斤还是0.3公斤还是不减，因为什么？每天这种微微饿的感觉，就是让你的体重很舒服，很轻松的减下来。而且你过上七天之后，你试一试，你再吃一下你原先的饭量。你会受不了的，因为你的胃真的是慢慢的往这个健康胃在走。大家明白了吧？咱们就是第一步，先减小你的胃容量。
你的胃有歇息的时间，咱们吃饭，早晨的八分饱，到11点歇息一小时，12点吃饭。让胃歇着的功夫就是让它工作，只有胃休息，脾工作，你的肠甩动，才能把你体内多余的脂肪、垃圾毒素排出体外，咱们所有的人减完之后才能美美的，帅帅的，白白的，亮亮的。这是咱们这个贴的主要的这种特点。你想一想，你整天都不饿，你的肠子也不再动，整天在便秘，垃圾，毒素在体内堆积，你能够想象到，口臭，有体味，然后便秘，皮肤干黄色，皮肤发黑粗糙，这都是咱们这些胖人的整体特点。
今天想跟大家说这些，我就是想咱们这个饮食。其实好多好多的人，好多好多胖的朋友都在说，我根本吃得不多，我也真的是跟大家聊到了这个问题。确实，你看吧，一天的总量，真的吃得不多。
好多的人，晚上睡得特别晚，早晨十点半起床了。起床之后洗洗脸，刷刷牙，上上厕所，可能就11点了。11点或者十点半左右的，这个时间，稍微喝点儿水之后，赚个圈圈或者动一动，胃肠蠕动，感觉到很饿很饿。好嘛，中午12点半或者一点，或者12点左右，特别饿了，哇！以最快的速度把饭吃下去了，吃下去之后的结果呢，觉得不多。吃的不多，但是吃了十分饱，也就是说，胃已经完全撑起来了。大家想一想，不管男的也好，女的也好，凡是肚脐眼，也就是神阙穴到这个胸口这一块儿胖的人，不用想，大家现在看一看自己是哪里胖，如果说肚脐眼儿朝上，心窝儿朝下这一块儿，鼓鼓的，不用说，你整天胃都处于十分饱以上，这是撑出来的肉。真的，戴着一个游泳圈。
吃到这种程度的人，你中午吃到十分饱，甚至有的人吃12分饱。可能到下午的五点也好，六点以后你根本没有饿的感觉，没有饿的感觉呢，一般的时候大家都还是很控制的，自认为很控制，觉得我不饿，我是根本不吃的。等到了八点左右，或者七点半以后，饿了，真的挺饿了！那我不能亏了我自己，这会儿咱们有时间了是吧？晚上早点儿睡，晚点儿睡都无所谓。好！咱们好好的做一顿。肉也好，菜也好，一吃，又吃饱了，吃了一个十分饱。
也就是说。你中午吃个十分饱，晚上又吃了个十分饱，第二天早晨一称体重。怎么样？长了半斤。或者六辆或者七两，甚至一斤，因为你晚上吃完之后极有可能会闲呀，会油腻呀。会喝很多的水。就造成了咱们的水代谢不平衡。也就是说，好多好多的人那种说。哎呀，别说了，别说了，我根本吃的不多，我喝水都长肉，其实不是你长肉了使浮肿啦。是水，钠潴留了，是你的水代谢出了问题，那不是肉。那是水肿。明白我说的什么意思了，大家记得我说的这个20分饱。但是如果换而言之，如果说你早睡。第二天早起，你把这20分保分一下，大家看一看你是不是减重。
也就是说，你吃的这两个饱长了体重了，那么第二天呢，你晚上早睡会儿，早晨早起一会儿，八点之前，也就是七到八点，去完厕所，排完便。然后开始进入早餐，早餐吃八分饱。吃完八分饱很轻松，因为早晨的饮食一般都比较清淡，没有人早晨起来吃顿肉，对吧？因为你的时间紧张，可能吃的凉拌菜，温拌菜，吃了点儿全麦面包或者吃了一个包子，或者吃了几个素饺子或者肉饺子都无所谓，来了碗儿粥，或者来了杯热奶，或者来了杯豆浆，来上一碗温暖的蔬菜都是可以的，吃了八分饱。
那么中午呢，你到11点饿了，饿一小时以后，轻轻松松的到中午12点。哈，我该吃饭了，又吃了七分饱。我说的七分饱，你平常吃饺子吃20个，那么这会儿吃上14个。平常吃包子吃六个。那么这会儿吃四个。我说的是小包子，或者再加上点儿菜。你就自己，不要看别人吃多少，有的人饭量大，有的人饭量小。你就按自己平常饮食吃多少，那按照你饮食的70%就OK了。
我说到这儿之后，大家切记一点儿啊。无论你是喝的汤，吃的菜，还是吃的饭，还是汤饭菜。加到一起总体谅你的胃容量是你的70%，也就是你的七分饱。大家明白了吧，早晨八分饱，中午七分饱。行，很舒服的。
到下午五点多钟儿，又饿了。五点钟，六点钟或六点半进晚餐。晚餐吃了五分饱。大家觉得五分饱吃了什么样的感觉？哎呀，特别想吃，但是呢，你分餐到碗里。分餐到碗里的感觉就是菜来上这么一小碗儿，我说的小碗儿大概在150毫升左右。这样的小碗儿温拌蔬菜，或者来上一个苹果。苹果就是二三两，基本上三两左右，来上一杯八连杯的酸奶好了。这样的话，你的五分饱吃完。
大家现在会数学算数。大家算一下。早晨八分饱，中午七分饱，晚上五分饱加到一起是不是你的20分饱。这样吃呢，既舒服又让你吃出来你的围度，又让你轻松减重。是不是跟你早晨不吃，中午十分饱，晚上十分饱的20分饱，吃的饭的量一样？
如果吃的饭的总量一样。咱们把整个身体调整一下，只不过是早中晚分开来吃，就能同样的摄入量，又能减0.2到0.4公斤，又能很舒服。大家想一想，是不是就是一个饮食习惯的改变？饮食习惯稍稍改变，你就达到一个非常不错的减重，咱们群里有这样的人——张姐，在加我微信的时候就跟我说，郝老师，我真的不减，我吃得也不多，喝得也不多，但是我就是140斤，不减，大家现在看到了吧，报了三天左右的饮食。已经降到了136点儿多了，对吧？大家应该能看到。
其实就是把饭匀到了早晨来吃一些，中午也吃一些，晚上吃一些，现在没有改变的很好的，就是她现在晚上的进食量还是有一点多，把晚上的进食量尽量匀到早晨来，就会越来越好，就不会有大肚子，就会出来咱们想要的平腹杨柳细腰，大的胸围，就是那么完美的身材。
刚才说到调理，也就是说所有的饭，同样的20分饱，如果大家不相信，同样的饭量，我集中一个晚上来吃，或者说晚上不吃20分饱，就吃上个12分饱，照样的增体重。为什么呢？因为晚上你躺到床上，消耗不了那么多的能量，也消耗不了那么多的热量。所以咱们提倡晚上少吃一些，因为晚上不运动了，不工作了，不学习了，就是要休息，就吃上一个五分饱，让胃长时间的休息上十个小时或八个小时，让脾来工作，消耗掉你身体里边多余的脂肪，大家明白我说的意思了吧？
我现在跟大家聊的意思是，其实每一回，当我抠大家吃的这一口饭的时候，大家要明白一个道理，我不是非要让你就要少吃，我只是让大家吃得更合理一点。也就是说，你应该早上多吃的，就一定早上吃。应该中午多吃的，就一定中午多吃，告诉你晚上清淡一些，就晚上少吃一些。一是对肠胃好，二是你也不会把你的减重战线拉得过长。其实所有胖的人，你的减重时间越长，自信心越容易丧失，越容易没有自信心，越容易放弃，我说的这个大家认可吧？
这也是为什么让大家在群里报体重，报饮食，因为咱们所有胖的人，包括我自己，如果说我三天好坚持，五天好坚持，十天好坚持，到15天，如果再没有任何改变的话，可能我就要放弃。这也是为什么大家用上这个贴，要在群里报体重，报饮食，形成一种比较好的气氛，形成一个好的习惯，称体重，所有吃的饮食，一切都合情合理合规的时候，你报不报饮食都没有问题，你报饮食也是为了影响你周围的好朋友，影响你队里的队友。其实真的是任何一个胖子都是这样的，你让我坚持三天五天，我好坚持，但是大家试一试。坚持90天，达到一个易瘦体质，真的是一种毅力和一种坚持的。
咱们所有的减过肥的这些人都知道，无论你是运动的，还是针灸的，拔罐儿的，还是点穴的，封穴的，还是你吃的素卡饼干，还是吃的随便果等等等等。大家都明白，也许起初减下去的快，但是只要一停，复弹更快。为什么呢？就是没有从根本上调理你的脾胃，改善你的代谢率。也就是我常说的，咱们三个月打造一个易瘦体质，无论你怎么吃怎么喝，我就是不涨了，除非你吃得过多，涨个四两，半斤儿长，涨个一斤，那么，好，第二天第三天，我正常饮食，不用你去贴贴，不用你去运动，正常饮食完全可以。恢复你的正常体重，正常的身体状态。这也是咱们享瘦让大家很欣喜的地方。
咱们通了，调了，第三步是排。排什么呢？排体内的毒素垃圾，排走你体内多余的脂肪，达到你想要的小蛮腰儿，达到你想要的虎背熊腰。其实任何的一个男士，肩比较宽，腰比较细，臀围比较饱满，胸肌比较发达，一定是大家所喜欢的倒三角，非常非常好的身材。如果上身儿比较细，肚子比较大，屁股比较大，腿又比较细，大家一看这种身材的状态，不论是男士，女士都是非常非常不好看的。我跟大家说的意思，这种湿寒体体质过重的，湿寒比较厉害的，都是胳膊腿儿不粗，都在臀围，在腹部，堆积着各种的脂肪，我的意思大家明白吗？
好多人就是贴上这个贴以后，觉察不出贴的温度，反而容易出现低温烫伤，也就是说，39°的温度就可以把你的皮肤烫出水泡。可以看出，你的皮肤，你的体内寒到了一定程度。举个例子。你的身体已经寒冷到了零下的40度。那么现在我的贴呢，是39度九，不到40度的温度。那么好，温差达到了80度。80度的温差足可以把你的皮肤烫伤，大家明白我说的意思了吗？好多人不理解说，这么低的温度，我根本没有觉出温度怎么把我的皮肤烫坏了呢？这就是你的身体太寒了！那么，我们贴的时间短一些，我们贴上两个小时试一试，中间放放热，再试一试，慢慢加长。
所有咱们减肥的人，其实我也是这样走过来的。从我的头像看一看，我从前那么胖，那么胖的样子，减到现在的样子，其实我和大家的心理是一样的。但是，唯有不同的一点，我为什么当初减得这样快？就是因为我根本没觉察出来，我没有饿得受不了的时候儿就已经减了八斤了。我当时的感觉，什么都可以吃，包子，饺子，米饭肉，蛋奶，鱼虾。所有牛羊肉，所有的菜，所有的水果，除了太甜的不可以，其他都可以。我都想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，我一天还减一斤多，我的天，这个东西太好使了。我的直觉，这东西好用，我绝对不放过，一定好好的去用。这就造就了我一刻不停的，每天真的是绝对不违规，我第一个月就减了18斤。
这也就造就了咱们享瘦市场的火爆，我当初没有发过朋友圈儿，也没有跟这个说，跟那个说，没有。我就从东走到西，从西走到东。或者见到朋友多聊两句，OK了。为什么呢？一个好的疗效不是瞎子都能看得到，皮肤很好。没有说减了18斤肉，这个人他下来老得不行了，大家看看图像的对比照，好多人说，郝姐，你这是母女，你根本不可能那个是你，一点儿也不像，后来好多好多人仔细看，哦，还是像。那个鼻子是变不了的，因为很少有人胖胖的，鼻子都胖的受不了，对吧？
我跟大家说的意思是，如果一个产品让你包子，饺子，米饭，肉，蛋奶，甚至说的面条馒头，油条，这些你想吃的东西都可以吃，只是量少一些，是吧？可以解馋，量少一点，我照样能让你减。那么，如果说这样一个好的产品，这样一个好的东西，不让你疼，不让你痒，不让你受不了，不让你恶心，也不让你闹肚子，这样一个产品你都受不了的话，我就直接告诉你一句，减肥的路上，就这样儿吧，不用再琢磨了，不可能你再有能减肥的这种东西出现了。因为不让你运动，让你吃，让你喝，你还不行的话，那你说，你长了几十年的肉，有什么办法让它唰一下掉下去呢？
排走了你体内的这种多余的毒素，垃圾之后呢，达到减掉咱们的脂肪，减走体内的毒素。达到一个非常好的非常完美的一个减重的，这种目的大家就明白了。疏通你，调理你，排走体内的毒素垃圾，减少脂肪，提高了你的代谢率，这是最完美的。
其实到现在为止咱们好多好多的朋友啊，就说，我根本没有像你说的，我吃个七分饱八分饱五分饱儿，我就吃的多，但是我也减得挺好，我在群里报的我吃了八个饺子，其实我吃了16个饺子，我怕你说我，我就报的少。真的是有这样的人啊，真的有这样的朋友。就是说呢，我就是属于那种任性吃，任性喝，任性减的，就是健康体质。咱们100个胖子里边会有这么三到四个，他体内的湿寒不重，代谢非常好，就是平常吃得过多，造成这种毒素、垃圾的堆积，造成营养过剩。如果加上咱们这个瘦贴的这种调理，他就会达到一个非常好的减重目的了。
今天呢，我再跟大家彻底的声明一点，如果想让自己围度下去，赘肉下去，让自己整个的身体状态好，血脂不高，血压不高，血糖不高。真的要改变自己，把饮食结构，饮食的习惯调整一下。早晨多吃一些，中午吃得好一些，可以肉虾，所有的这些营养物质摄入在中午，晚上真的要清淡一些。一寿命可以长，二是胃负担小，三是可以防止宿便以及色斑的生成。大家去试一下，很好用，比你用任何的美容产品都好，875分饱，坚持。
我跟大家说的意思是，一样是吃了20分饱。早晨八分饱，中午七分饱，晚上五分饱，又能减重又能舒服，又能把你身上这种多年以来的赘肉甩走，何苦不去坚持？又为什么非要早晨不吃，中午十分饱，晚上十分饱？这样就造就一个大肚子，一个不好的体态，一个不好的身形，何苦呢？调整一下饮食习惯和饮食结构，达到一个非常完美的健康良好的身体状态。咱们还是那句话，如果你想减肥，明天开始报饮食，报体重，接受指导。
