文章整理自：格西麦克金刚商学院（广东站）四阶课程教学精华

咖啡冥想的推荐姿势

第四步是什么？咖啡冥想。当你做咖啡冥想的时候，你什么时候做呢？是的，就是在睡觉前做。图片上的人做得好香哦。其实咖啡冥想什么时候都可以做。有一个冥想的姿势我喜欢，就是这样的姿势。（靠在枕头上，手撑住头），这是冥想的姿势，但是咖啡冥想是这样的（斜靠在椅背上）。我喜欢这张图片，如果你把头直接放在枕头上，你会睡着的，所以我喜欢把手撑着，这种时候，如果我眼睛闭上就很危险，所以我往上看：你12岁的时候，也可能是14吧，想着你的第一个男朋友，你不可能是这样想的（正经坐着，闭眼，盘腿），你是这样想的（舒服地斜靠着椅背），这是个很好的冥想姿势。

但你想什么呢？我去看了一位老人家，孤单的人。哪里呀？星巴克。我带她去星巴克。我带了那个老太太去星巴克，你想这样的事情。我每天都在讲这样的道理，别人问我，你怎么去帮助一家公司变成2.5亿美元的公司？你的大秘密是什么？咖啡冥想。真的是咖啡冥想，如果你想要种下的种子更快地成长，想要种子更强大，这是最重要的一点，就是咖啡冥想。

你回到家里的时候，你可能是当天下午带老太太去的咖啡馆，晚上回到家，工作完了，回家，做了晚饭，吃好了，洗干净了。格西麦克说允许你看半个小时电视，不能超过半个小时，再洗个澡，穿上睡衣，在床上躺下来，正确的姿势坐好，这时候你想什么呢？就是你在星巴克做了什么事情。你意识中的业，这个业种，不是非常清晰的，就是在一开始的时候不是很清晰，有点像光芒那样，不是很清晰，或者说有点象果冻，也不是很强壮。

当你带老太太去咖啡馆的时候，你跟她讲话了，心对心的交流，给她爱，那种下了种子，做下了业，但是这个业不是很强大。在我的寺院里面，有一本古老的经文，叫《阿毗达摩俱舍论》，里面讲到孩子在母亲子宫里经过的过程。第一步叫做 pipi, 就是像果冻这样的，这个宝宝感觉就像果冻一样还没有成形；过一个月以后，叫popo，开始是pipi, 这个叫popo, 就是像冰淇淋那样，再过三个月他就像是一个圆柱体那样的，有皮肤的圆柱体，他会变得越来越硬，骨头也生成了。

如何让种子成型

你的业种也是一样的，当你带了老太太去星巴克以后，你回到家里，这个种子就像是果冻一样，你要让它变得坚固，要让它有形状出来，就好像你用显微镜，你在调焦距，那个边缘变得很清晰。业种也是一样的，你要让这个业种变得很清晰，就是所有的细节都非常的清晰，怎么样做到呢？就是用咖啡冥想。

你想一想你做的什么：哦，我带她去了咖啡馆，我点了她想要的东西，我问她你想要喝茶、咖啡，还是热巧克力？你要去想到每一个细节：我到了收银员那里，告诉了售货员小姐，她要什么，我还给了她钱，（格西老师和叶老师去星巴克吃早饭，拿了号码，6号，纸是黄色的，Mercy 老师拿的是108号，非常吉利的）。你试着去想所有的细节，这会让你种的那个种子很强大，你会很开心，而且你要为这个事情感到开心。

学会和意识对话和对抗

当我准备好要睡觉的时候，我们已经累了，因为我们工作了一整天，所以我们才想要睡觉嘛，所以当你想睡觉前是最累的时候，那个时候意识是不快乐的，意识容易唤起了一些问题，去想问题，想不好的东西：赚不到足够的钱；今天我的朋友说了我不好的话；明天我不知道穿什么衣服才好；我的衣服都脏了，还没洗；不管我穿什么，反正我的老板也不会为我加薪的……当你累的时候，你的脑海里就出现很多很多问题，你就不想去想那个星巴克的事，但是如果你不去想好的事情，那你种下的种子就不是很强大，因此你要跟你的意识抗争。我也有这样的问题，我每天晚上都要跟意识抗争，不是每天都抗争，其实有的时候抗争不过我就睡着了，但有时候我会去抗争一下，我的意识就喜欢去想不好的问题，我跟我的意识对话：

你是谁啊？

我是格西麦克的意识。

格西麦克他总是教别人做咖啡冥想。

是的是的，可是今天问题实在是太多了。

但是如果你教别人做，你自己应该做啊。

但是问题实在是太多了，不如明天再做吧。

……

你要跟你的意识交流，去跟它对抗，你的意识想要去想不好的事情，想别人对你说的坏话。我听说过一个有趣的故事，在美国的一个佛学的老师，她说我遇到一位女士，说她冥想上有问题。老师就问这位女士为什么你冥想会有问题，她说我冥想的时候，总是会想到我以前的男朋友，他跟我说过很难听的话。他说什么了？他就以前说过我是笨蛋等等。多久以前哪？十年前。这个老师就大笑，她说你的男朋友九年前就忘记那段话了，可是你还在想他说的那段话，这简直是太疯狂了，你不要去想了。

那么多的好事已经发生在你身上，想想你在星巴克做的事，所以你要跟你的意识做一个抗争，像这样子：

你的意识想要去想我的经济上有问题

它就会说不行、不行，我要睡觉了，睡觉前要做咖啡冥想，我们应该去想在星巴克的这个老太太。然后你拿住你的意识，你要学会怎么样去抓住你的意识，想一想你在星巴克咖啡馆做的好事，帮助的这个孤单的人。不行！就像一个小孩子一样，过来！

不行，不行，我有其它问题

嘘嘘，想想好的事情。

不行，不行

嘘嘘，过来

……

我们要和意识抗争，大家都以为冥想是这样做的（闭眼 ，双手结智慧手印，盘腿）其实是不对的，冥想是一种抗争。

我做过三年的冥想，在这三年里面是不说话的，只是冥想，我出来，做完了。我的朋友就会说：哇，这三年里面好安宁啊！

我就说：没有，我这三年里面就像打`仗一样，三年的战争，在我的意识里面，而且我觉得我这场战争输掉了。每天都在打仗。这个就是冥想，然后这个肌肉就会变得强壮，就是通过这个打`仗打出来的。这就是冥想，这是冥想肌肉，在你的意识里面，你可以获得这样的冥想肌肉，但是一定要每天练习。意识不喜欢去想快乐的事情，意识喜欢去想问题。OK？

我来讲第五阶的东西，第五阶里的咖啡冥想，我要你再想其它的一些东西，如果你对意识对抗有困难的话，我要给你一些新的方法。