有一名求助者，她自我陈述她的丈夫什么都好，有钱，会照顾人，人也很帅，长得高大威猛的。但唯独有一点不好的地方，就是她和丈夫的性生活不和谐，导致感情发生了严重的危机，所以她过来求助。据她的描述，她丈夫的性行为非常的简单粗暴，基本上就是三点一线：嘴巴亲一口，摸两下胸，然后就直接捅。对此她非常的苦恼，她对丈夫的这种性的模式非常的厌恶深恶痛绝，并痛斥这种是一种垃圾性爱的行为。她希望丈夫能给他营造一个浪漫的气氛，在双方的感情达到一个和谐的高度，再开始性行为。而她丈夫却喜欢哪一种，随性的，比如说在任何地方都开始的，他觉得那才刺激。估计是看岛国爱情动作片多了，深受其害。而女性期望的却是浪漫的，温柔的感觉。在多次沟通无效之后，他们争吵了很多次，最后导致了她对性的失望，最后导致完全的失去兴趣。现在，她觉得自己得了性冷淡，甚至在两人行房的时候觉得痛。
她的故事让人听着觉得十分的惋惜。可以看出，夫妻双方都是很渴望有一个美好的性爱来表达自己的，这很深刻地反映了男性跟女性之间因为沟通方式的不同，双方没有能好好的理解对方，而导致的情感发生障碍，最终问题反映在性方面。一般来说，女性需要感觉，男性需要解决问题（需要的问题）。这需要双方彼此互相的理解，包容。根据医学统计，百分之八十的性冷淡都不是生理现象，而是心因性的——意思就是由心理问题造成的。
在这里，由于求助的是女方，所以我们只讨论女性的方面，当然，男性有他的责任。首先，我不否定对性爱的质量的要求。但是，在这个案例中，如果从另外一个角度来看，是不是这种比较高的要求，反而限制了你对去改善性生活质量的可能性呢？
打个比方，你让一个一年级的小孩子写作文。但是你对他要求特别高，要他不能写病句、错句，文章要流畅通顺，还要有起承转折，有伏笔和铺垫。他就害怕了，他无法完成你的要求，怎么也写不出来，这是很多小学生害怕写作文的一个主要原因—老师要求太高。作家萧鼎也遇到了这个问题，他的小孩无法开始写作。后来他想了个办法，对他的儿子说，你随便写，想怎么写就怎么写，想到什么就写什么，不需要考虑什么中心思想，什么意义！于是他儿子就哗哗的就全部写出来了，而且写得特别开心。在完全没有压力的情况下，他就能顺着自己的本性去做，这样就一个开始，一个入门。现代女性解放，男女平等，女性对性爱的质量也有了自己的要求，在社会舆论上也是如此。各种社会杂志、媒体都提倡人们应该享受性爱，并详细的讨论各种如何达到高潮的技术，性不再是一个令人蒙羞的话题。营造一个浪漫的环境，在两情相悦、感情达到水乳交融时再开始，是最美妙不过的事情，也是人类进步的一个反映，毕竟人是一个感情的动物。
在以前的旧思想里，女性是男性泄欲的工具，女性只有接受、忍受的份。有这样一个极端的例子，解放初期，一个军长的妻子，因为厌倦了长期的男上女下的同一种姿势，一天晚上想让老公翻个身在下面，结果她老公勃然大怒，认为妻子造反了，要骑在他身上，还把他的妻子打了一顿。现代是男女平等的时代，女性追求享受性爱的美好，是社会进步的表现。但是如果双方没有做好一个良好的沟通，男方基本的需求都没有得到满足，女方一开始就设定很高的要求，否则就不开心，不跟你开始，女性又不去引导男性，就会给当事人造成一个很大的压力。这像是一个反转。性爱就像两个人跳舞，是两个人的事情，需要互相的引导，互相平等的沟通，这里面没有一个权威在里面。
在这里，我们要对性爱有一个清楚的认识，只有我们真正认识了它的本质，我们才能更好的开始。那它到底是什么呢？是像女方认为的，是一种浪漫的事、感情的升华，还是像男方一样，是爱情动作片的cosplay似般的模仿？都不是。这里，我们要对性爱进行一个还原，就回归他的本质。那性爱的本质是什么呢？马克思认为，人的身上兼有动物性和社会性两种属性，性爱是人的动物性的体现。作为动物，性爱的本质就是繁殖。
而动物的性爱没有太多的要求和讲究，它需要的是速度和效率。因为在性爱中，动物处于一个完全暴露的状态，没有任何保护，这时候是最容易受到攻击的。所以为了保护自己，动物在性爱时随时随地开始，尽早的结束。但是到了人的社会，性爱变得很复杂了，它的功能不再是繁殖，而是变成一种工具，一种得到愉悦的工具。
现代人给性爱赋予了很多东西，对它提出很高的要求。不仅要求那个大、时间长，还要求在性爱时身心合一，要先有感情才有性爱，结果就会有很多的期待、很大的压力在里面，如果男性无法满足女性的这些要求，他就会觉得自己有一种挫败感，认为自己好无能。他会想自己够不够大，并想方设法把时间拉长，并且考虑各种姿势来取悦对方，以提高质量。这已经远远的偏离了性的本质—繁殖。如果男性受到太大的压力，他就会变得性无能，而女性在这方面要求过高，得不到他想要的东西，就会性冷淡。其实这样子反而是伤害了他们自己。他们无法自然的去享受性爱，一直徘徊在门外，走不进去。所以，“还原”这在这个词在心理学里面是很重要的，就是让事情回归它原来的本质，不赋予太多额外的东西，这样就可以如其本来地去接纳它。性不是一件羞耻的事情，也不是一件美妙、伟大的事情，没有评价、没有判断，把它会还原回一件简单的事情，你就能回到一个自然的状态。
只有还原事物本质、认识它的本质，你才能去接纳它。大部分的性功能障碍都是心因性的，身体的生理功能没有问题，是心理问题在作怪。现在医学提倡，不单单进行药物治疗，而是药物+心理一起治疗才能达到最好的效果。以此类推，我们很多的身体疾病都是心病造成的，身体的反应不过是心理疾病的一种外在的表现。心病的根源是不能如其本来的看待事物，而是给它赋予了很多的意义和期待，继而给自己施加了很多很大的压力，结果搬起石头砸自己的脚，自己给自己的压力把自己压垮。
人们很喜欢给各类东西赋予一个很大的意义，现实中的例子比比皆是。就从我们的高考来讲吧，从本质来讲，其实它就只是一个考试。考试肯定就会有高分有低分，而且会有失手，它不一定能反映你真实的能力与水平。但是在以前，高考是千军万马过独木桥，许多农村的孩子就指望着高考这一条路完成鲤鱼跳龙门的转变，在这样的意义下，高考可是决定一个人一生命运的转折点。所以有的高考失败了甚至会想不开自杀。高考给人造成的心理压力和心理阴影，以及心理创伤是无法估算的，很多人甚至在工作十几年以后，三十好几或40多，还经常梦见自己在高考的考场上心惊胆颤的做题。高考成为了一个挥之不去的梦魇。一个简单的考试怎么会有这么大的影响？其实就是人们给它赋予了太多的东西在里面。
婚姻也是同样的。各种影视作品，社会习俗给它赋予了太沉重的意义，作为人生的一件大事。而婚姻的本质是关系的一种，你不需要为他死，也不需要山盟海誓，只需要踏踏实实的过好每一个小日子。当你把它还原为一个自然的关系，是两个人共同生活的一种关系，那你就能心平气和的对待它，而不是要分开就要生要死，也不会因为还没走进婚姻就焦虑万分。如果把婚姻看得过重，非要强调让各自或对方承担很多的责任和义务，甚至以此去威胁、要求对方，那只会让双方都感觉非常的沉重，反而就不会开心了。
我接触过很多失眠的患者。我给他们的建议是，如果你把失眠看得很严重，把睡觉看成是一件很困难的事情，那你就怎么都睡不着。但是如果你该睡的时候就睡，睡不着的时候就起来坐一下，该吃药就吃药，不在吃药的问题上纠结，那里就能达到一个放松的状态，问题就自然而然地解决了。
余华的小说《活着》，很好的诠释了对生命的一种还原的态度。人生的本质就是活着，并不是要完成什么惊天动地的大任务，也不是像耶稣说的要去赎罪，就是简单的活着，自然的呼吸。呼吸是最重要的，但是我们经常忽略了对呼吸的感受。很多人过分追求活着的意义，非要活出一个特殊的意义出来，处处要比别人活得好，否则他就会觉得痛苦。正是他对生命的意义的执着和对无意义的否定，让自己痛苦。
精神分析强调不拔高，也不贬低，就是一种回归自然本质、顺其自然的。所以心理学不评价，因为你的一但评价就会拔高或贬低。禅宗有三重境界：看山是山，看水是水；看山不是山，看水不是水；看山仍然山，看水仍然是水。 还原自然的状态，就是禅宗所说的第三个状态。在这个状态下，没有理想，没有要求，完全还原自然的状态，是纯体验的人生。没有好，没有坏，没有评价，没有目标，就这样体验着。
还原，就是放下心里的思想负担。有一个著名的小故事。老和尚带着小和尚在路上，遇见一女子正想过河，却又不敢过。老和尚便主动背该女子趟过了河，放下女子后继续赶路。小和尚一路嘀咕：师父竟敢背一女子过河？最后终于忍不住说：师父你怎么背了女人？老和尚叹道：我早已放下，你却还放不下！小和尚不敢做，因为他把问题想得得很严重，有很大的思想负担。其实这仅仅是一个帮助别人过河的行为而已，不涉及色情以及戒律。
还原的目的就是为了接受。你接纳了，你才能拿得起放得下。就像那个小和尚，他拿不起，也放不下，因为他接纳不了眼前发生的事情，他给它把它赋予了很多价值、意义的东西在里面。若你接受，他怎么做都对；若不你接受，他怎么做都不对。所有追求的背后都有否定，企图改变也是。在不接纳的后面，是判断，是否定。我们总是想要求自己去做对的事情，同样也要求别人做对的事情。这中间就夹杂着否定，你或者否定自己、或者是否定别人，否定自己的某些行为或是否定别人的某些行为。这样的否定会带来痛苦，让自己痛苦或者是让别人痛苦。
还原是为了降低心理阈值(Threshold)。阈值又叫临界值。刚刚能引起心理感觉的最小刺激量，称为感觉阈下限；能产生正常感觉的最大刺激量，称为感觉阈上限。通俗点讲，阈值过高，就会让自己难以获得愉快的感觉。我们小时候很容易快乐，就是因为我们的阈值很低。但是当我们长大之后，见识广了，我们越来越不容易快乐。那是因为我们的阈值提高了。同样，如果对性爱有过多的期待和要求，阈值就会非常的高，而让自己得不到真正的、应有的快乐，其实是在折磨自己。
只有还原自己，才能最大限度地发挥自己性的力量。在案例中，女方对男方有很多的要求，比如说在做爱过程中不能说话之类、不能开灯等，反而会让丈夫不能释放自己，显现的非常的拘谨，然后导致性趣下降。丈夫在性爱过程中，总是用大脑思考着如何去满足妻子的要求和条件，而不是尽情的释放自己身体的能量，他就更加放不开，更不懂得怎么去表达自己。性爱是两个人最真实的表达自己的一个行为。如果在这方面也要设定各种各样的限制，他就更加的无法表达不了自己最真实的一面，只能去伪装了。
把自己从紧张高要求的状态里面解放出来，放松自己，还原鱼水之欢。为了彼此的性福，男生切勿操之过急；女生也要多加接纳，相互引导，有些事情是要一步一步来的。
