一、觉察日记
一、事件：妈妈一早发来信息要谈一谈
二、应对：一致性
三、感受：身体发紧头疼
四、对方的感受：
五、想法：
1.又要谈啥啊，电话上说不行吗？
2.我表达了身体的感受，也表达了可以电话上说的想法
六、期待：
1.自己对他人的期待：接纳
2.自己对自己的期待：轻松
3.他人对自己的期待：接纳
七、我的模式：我现在可以勇敢表达感受和想法了
八、我深层次的需求：轻松
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：疗愈、做事情、觉察、接纳允许自己
十、生命力：我是一个智慧的人
二、欣赏与认可10条
1、今天早上跟孩子一起烤蛋糕，我是一个有爱的妈妈
2、今天允许自己放松，我是一个智慧的人
3、今天跟先生和谐相处，我是一个温柔智慧的妻子
4、今天给孩子买了一件毛衣，我是一个有爱的妈妈
三、数算恩典10条以上
1、感恩商家卖给我毛衣
2、感恩老师教孩子
3、感恩先生接孩子
4、感恩先生预订海底捞
5、感恩院长的付出
6、感恩一个路人提醒我警察正在贴条
7、感恩老师带给我们的知识
8、感恩晓华在群里的付出
四、我需要你
先生，我需要你晚上管孩子作业，妈妈要跟我谈话
五、《断舍离》的学习感悟及物品的断舍离照片
