1

有时，当我的思维非常活跃时，我发现我不能将注意力从思维中转移开，去感受内在的身体。当我感觉到忧心或焦虑时，情况尤其如此。你有什么好的建议吗？

任何时候，当你发现你很难和你的内在身体相联结时，

可以先把注意力集中在你的呼吸上。

有意识的呼吸，本身就是一种强有力的冥想方式，

它会逐渐使你与你的身体相联结。

随着气息的出入，关注你的呼吸。

呼吸时，感受到你的腹部轻微的扩张和收缩。

如果冥想对你来说容易的话，

请闭上双眼，

并想象你被光包围或者沉浸于发光的物体之中——

意识的大海，然后在这光中呼吸。

然后，感受这种发光的物体遍布你的全身，

并使你的身体也变得发亮。

然后逐渐地将注意力更多地集中在你的感觉上，

这样你就可以进入你的体内了。

不要执着于任何出现的意象上。

2

创造性地使用你的大脑

如果你为了一个特殊的目的而需要运用你的思维，

请将你的思维与你内在身体联结在一起。

当你在没有思想的情况下而保持意识时，

你就能创造性地运用你的思维，

而进入这种状态的最容易的方法就是通过你的身体。

无论何时，当你需要一个答案、一个解决方案或一个创意时，

停止思维片刻，把注意力集中在你内在的能量场上。

觉察这种内在的平静状态。

当你重新开始思考时，

你的思维将会变得新鲜且具有创造性。

在任何思维活动中，

请习惯地徘徊于思考和对内心的倾听之间。

我们可以这么说：

别用你的大脑去思考问题，

而是用你的身体去思考问题。

3

倾听的艺术

当倾听别人说话时，

不要仅仅用大脑去聆听，

还要用整个身体去聆听。

在倾听的时候，去感受你内在身体的能量场，

从而将你的注意力从思维中带走，

创造一个真正没有思维干扰的、便倾听的宁静空间。

这样你就会给予其他人空间——存在的空间。

这是你可以给别人的最珍贵的礼物。

大部分人不懂得如何去倾听别人说话，

因为他们的大部分注意力被思维所占据。

他们赋予自己思维的注意力比赋予别人说话内容的注意力要多得多，

而对于真正重要的东西——别人的说话内容的注意力要多得多，

而对于真正重要的东西——

别人话语和思维之下的本体，却丝毫没有留意。

当然，你只能通过自己的本体，

才能感受到别人的本体，

这体现的就是合一，

就是爱的开始。

在本体层面上，你与万物是合一的。

4

大部分的人际关系主要由思维互动组成，

而不是由人类之间的相互沟通和合一组成。

在这种方式下，

没有任何关系可以得到很好的发展，

并且这就是为什么在人际关系中

有如此多的冲突的原因。

当思维控制着你的生活，

冲突、斗争和麻烦就是不可避免的。

与你内在的身体相联结并创造一个纯净的无思维空间——

就在这个空间里，

人与人之间的关系就会得到很好的发展。