现在很多人思维观念都在转变，越来越重视健康，也在不断养成健康好习惯。
但健康的学问很大，成败的细节却很小，很多人都会在一日三餐上下功夫。
控制饮食、讲究健康，以为解决好吃饭问题就能安心躺睡。结果却被饭后几个坏习惯“啪啪”打脸。饭后短短的半小时，却“禁忌”多多。一些常做的饭后细节，可能就会危害到你的生命健康！饭后千万别做！
很多人养成的一些饭后习惯，其实存在诸多危险。健康源于细节，看看平时饭后不该做的这几件事，你中了几个！
1.饭后不要吸烟
很多人都习惯性地饭后点一支烟，殊不知此时肠胃蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾能力是最强的。饭后吸一支烟比起平时吸烟，有害物质更容易进入血液，危害远远大于日常吸烟。
2.饭后不要洗澡
洗澡时毛细血管会扩张，饭后立即洗澡会造成脑部血流量减少，易造成头晕，严重者可能会晕倒。并且洗澡后体表血流量会增加，而胃肠道血流量则会相应减少，肠胃功能会因此变差，长期下去容易造成便秘。
3.饭后喝浓茶
有的人有饭后喝一杯茶的习惯，尤其爱喝浓茶，认为这样可以促进消化，实际上这并不是个好习惯，这样的做法会导致消化不良。
另外，茶叶中含有茶碱，会影响铁元素的吸收，长期下去易引发缺铁性贫血。
4.饭后久坐
刚把肚子填饱，就赖在沙发上不动，真的好么?不活动消耗，会导致食物在体内不能完全消化，长此以往易形成便秘。另外，体力活动减少，胆汁排空会出现延迟，易造成胆汁淤积，增大患胆结石的风险。
饭后你该这样做
你精打细算着每餐的健康食谱，以为吃完就能万事大吉，没想到饭后的一些错误举动还是让你长胖又不健康。那你到底该怎么做，才能躲过一劫?
饭后散步
不想胖，饭后就不要立刻躺在沙发上慵懒地看电视，或者直接躺在床上睡觉，这些行为都会使你脂肪堆积、疯狂长膘。
常言道“饭后百步走，活到九十九”，饭后散步不仅有利于身体健康，还能促进消化、消耗热量，有利于减肥!但散步时间最好是饭后半小时，不然会影响胃部供血，造成伤害。
饭后漱口
吃完饭，口腔避免不了会有食物残渣和各种调味料的气味。养成饭后漱口的好习惯，不仅可以清洁牙齿、减少口腔细菌，还能及时有效地抑制食欲，防止再吃宵夜。
按摩腹部
饭后按摩腹部，既可以促进肠胃蠕动和腹腔内血液循环，帮助消化，有益于增强肠胃功能。你只需用掌心附着在腹部上，以肚脐为中心，缓慢而轻柔地顺时针画圈按摩，20圈后再逆时针按摩，腹部微微发热即可。但同时也要注意饭后半小时再揉腹。
饭后听歌
你可能有所不知，研究表示，饭后听一听柔和、轻快的音乐，能起到促进消化吸收的作用。同时，饭后听歌还能有效分散你的注意力，避免你想再吃些“饭后甜点”，从而导致肥胖。
健康是个讲究活，
需时刻保持警惕，
专注生活的各个细节，
不让疾病有机可乘！
