周一( 昨天)一天忙又累，早上5点起床，站桩一小时，赶高铁，到单位后各种事，碰头会上提到各种严的要求和形势，心情又有些沉重。中午没有时间休息，与同事研究工作。下午又到点上开会。晚饭时又感觉收到些负面信息，心情有又有点低落。晚饭后在办公室沙发上躺了一会儿，并不能入眠。想开始站桩(之前晚上一直坚持的，特别是周一的感觉都是最好的)。但在人又累心情又低落的情况下，一直在拖延……
最后转念一想，放过自己吧，在这么感觉不好的状态下，即使勉强自己站 又有会有什么好的效果呢？不如早点会回，让自己放松下，听听广播，回去看看电视，爱自己，让自己的身体放松，心情放松。感受当下，享受当下。于是立即换衣，带上耳机，听着喜马拉雅的节目回到宿舍，给爱人发了一个自己拍的满脸笑容的照片，留言“我的嘴角要上扬了”（这是我追求的目标），心情愉悦的看会儿电视，轻松的入眠。
今天早上一如既往的起的很早，但感觉很好，站桩一小时，过程轻松（其实与以前一样的动作），心情很好（帮我拍照的阿姨说，第一次看我站桩时是微笑的，好像很轻松，以前感觉是很累很紧张），效果自然不差（老师发来表扬的语音）。
体会与思考：做任何事，感觉太重要了，感觉好了，心情愉快了，轻松了，结果自然就好;如果在不好的状态下，仍然坚持去做，尽管看似完成了这件事，但事情的效果一定是大打折扣，更重要的是，在这种不好的感觉之下的痛苦坚持， 可能对这件事的认知和感觉也会变差，甚至是丧失对这件事的兴趣，直至完全放弃。
想起之前在感觉不好时下坚持的站桩，总会让我一想起站桩就有种痛苦的感觉，但由于我接受了站桩对身体健康各种益处的认知，加上站后那种大汗淋漓的愉快感，让我一直坚持而没有放弃。
周末看了张徳芬的《遇见未知的自己》一书，知道人的成长是与自己的真我对接，其中通过冥想来感知感受身体的变化是找到自己的方式之一，而站桩就是一种对身体有更严格要求的冥想感受，今天早上站桩时，带着关爱自己的愉快轻松心态，静静的感受身体内部的各种变化，并且享受这种变化，享受着那种酸和痛，享受着那种汗不断冒出流淌的感觉，而不像之前总是紧张的痛苦的想着如何让动作尽快到位，总是想让老师能够认可，让时间快点过去，想着完成规定的任务而不是享受过程。在丰盛轻松愉悦的状态下，过程不那么难了，感觉没那么痛苦了，结果反而更好了。
由此想起女儿在学习上面临的困难，尽管孩子知道学习对自己的重要性，但在心情不好情绪不高的情况下，还要强迫自己努力坚持，不能放弃，尽管这是一个很好的品质。如果在学校遇到了困难，鼓励的少，没有愉悦感和获得感的情况下，回到家里，爸妈再教条的要求孩子完成作业，几点休息，孩子遇到情绪低落，身体又累的情况下，受父母的控制，不能自主灵活的调整自己，孩子自己不会控制自己的情绪，更不会调整和转化自己的情绪。
这种痛苦坚持的感觉，日复一日、年复一年，孩子怎么会对学习有好的感觉，怎么会对学校和学习有好的兴趣，孩子怎么会有自己的人生和喜悦。即使学习再重要，总有一天，孩子会被学校和学习击垮，会被自己的父母击垮，会逃避，会迷失自己。想到这里，不禁为孩子内心所受的痛苦而心痛流泪。
只有在感觉好的状态下，我们才能保持对追求目标和所做事的好的观感，即使事情本身并不那么容易，但我们也能怀着轻松喜悦的心情去做，而好的结果则会自然而然的到来。
而在生活中，无论对自己还是教养孩子，我们往往是更看重甚至聚焦结果，而忽视了最重要的是愉悦的过程，坚定的也是机械的去完成未来的目标 ，即使痛苦也压抑自己去坚持 (这好像是一种品质，在具体的情况下也确实需要和管用)。而不是活在当下，不是带着轻松愉悦甚至是感恩的心情面对正在做的事情，往往结果是：越用力，越痛苦;越用力，越自卑;越用力，越怪罪;越用力，越无力;越用力，越失去。最终出现的是无力感、低自尊、低效能、低价值感 ，失去的是目标的动力和做事的兴趣，失去的是整个世界。
接纳你及孩子已有的实相吧，找到并享受当下做事或学习的乐趣（自己感受的），快乐（外界给你的）和喜悦（内在产生的），哪怕暂时的结果并不那么完美，活在每一个行为每一个时段，如果暂时还找不到这种乐趣快乐和喜悦，那就暂时放下吧，和孩子一起，好好的爱自己，慢慢来，做自己喜欢且放松的事 ;同时去修炼、觉察和提升自己吧，找到你的目标，感受自己的身体变化，学会调整、转化最终控制自己的情绪，不要做自己情绪的奴隶，而要做情绪的主人，做自己的主人。
所以真正智慧的人，真正智慧的父母，是做好自己，去带动和影响孩子，都是看得更远，注重过程的幸福和愉悦，而决不拘泥于结果，不会机械教条， 更不应强迫、操纵、控制。
放过自己，感受自己，爱上自己，觉察自己 ，改变自己，提升自己，当我们感觉对了，当我们有了能量 ，也有了能力，注重过程 ，活在当下，幸福和喜悦就会在不远处等着我们……
