今天的主题让我想到一个词——“亚洲蹲”。“亚洲蹲”这一动作曾经刷爆朋友圈，很多国内外的网友纷纷模仿，在社交媒体中也掀起过一阵小浪潮。
“亚洲蹲”对于中国人来说是一个很自然、很放松的动作，但对欧美人来说却是一个“超难度”“怎么也驾驭不了”的姿势。
据调查，欧美人做不到亚洲蹲主要与他们的排便习惯有关。欧美人上厕所基本都是使用坐便器，几乎不怎么使用蹲姿，所以他们在蹲下来的时候会因控制不住重心向后倒去；而亚洲人使用蹲便器比较广泛，蹲着上厕所是我们从小就掌握的生活技能，“亚洲蹲”对我们来说没有什么难度。
如今，马桶已经进入了许多亚洲人的家庭，在中国，马桶的普及率也逐步提高，大家有没有被上厕所是采用坐便还是蹲便的问题困扰过呢？反正我有（请大家不要嘲笑我呀）
为了解除这个尴尬的困扰，我默默上网查了很多相关资料，今天就跟大家一起学习下！
1）坐便和蹲便到底有什么区别，谁更科学呢？
事实上，从人体的生理构造上来看，蹲便确实比坐便更舒服，因为“肛直角”越大排便就越顺畅。
这主要与我们人体的一根U形耻骨直肠肌有关，它从一侧耻骨出发，在直肠后绕一圈，连接到另一侧耻骨，形成一个环，正好把直肠钩拉住，使直肠形成一个尖端向前的角度，这就是所谓的“肛直角”。
“肛直角”角度的大小，会根据我们人体站、坐、蹲等体位的变化而变化。一般坐姿的“肛直角”大约是80°~90°，而蹲姿的“肛直角”则超过100°。
耻骨直肠肌平时用来约束直肠，有利于储存大便，在拉粑粑的时候，耻骨直肠肌放松，“肛直角”增大，拉粑粑就轻松，而“肛直角”小的时候，就需要多用力，也就容易引起排便不畅。按照这个原理，蹲便的“肛直角”要比坐便大，拉粑粑自然更轻松了。
2）坐便和蹲便到底该如何选择？
按照理论，蹲便比坐便更轻松，我们似乎应该选择蹲便。但是，对于选择坐便还是蹲便这个问题并没有统一的答案，有些人喜欢蹲着上厕所，认为蹲着上厕所比较轻松；也有些人喜欢坐在马桶上，认为坐着会更舒服一些。
肛肠专家提醒，我们不必纠结于坐便和蹲便的选择问题，无论是坐便还是蹲便，正常情况下都不会有害健康，找到自己觉得最舒服的姿势就好，关键在于大便的时间不宜过长，最好控制在5分钟以内。因为不管是长时间的坐还是长时间的蹲，都会保持同一个姿势，对肛门周围的静脉回流都会造成严重影响，很容易引发痔疮。
而对于一些老年人、孕妇或者是患有心脑血管等疾病的人来说，蹲便存在一定的风险。蹲便时腿部压力增大、腹压增大、排便用力，再加上久蹲后猛地站起来，容易头晕眼花、发生意外，所以对于老年人、孕妇和患有疾病的人来说还是坐便更安全一些。
3）平时排便都需要注意些什么问题？
排便是一个很复杂的过程，涉及人体内多个神经反射和肌肉，甚至心理活动对排便都有影响。因此，请大家牢记排便16字秘诀“定时定点、速战速决、专心致志、随有随去”。
大家在上厕所的时候一定要集中注意力，不要心存杂念，最好不要一边玩手机一边拉粑粑，也不要在便意来时硬憋，时间久了，人体对肠道信号的捕捉能力越来越弱，排便会越来越困难。
另外，平时应多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物，并养成定时排便的习惯，可以预防便秘。
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