周末早晨，一边跑步一边听书，感觉棒极了。塑胶跑道很舒服。

他人的力量。

幸福三要素:大脑、思维和人际关系。

和他人之间的关系协同是非常重要的一件事。

社会支持系统。

构建第四种人际关系。

你作为被连接的人，你要勇于承认自己真的需要帮助，你可以向别人提出要求，你说我真的需要帮助，我需要哪方面的帮助。

互相关心，说实话，并且富有建设性。

在人际关系当中有信息和学习的流动，就是你跟这个人在一起，经常能够学到新东西，你经常能够得到新的信息。

在第四层人际关系当中，倾听可以解决能量枯竭的问题。

当你有了来自他人的支持、尊重、信任，这时候你才能够拥有自己的责任。

建立自由、责任和爱。

不孤立、不坏、不看似美好。

爱自己和爱他人实际上共同发生。因为它的核心是你要能够将爱这件事情内化，你得学会爱，你得学会爱是分享，爱是奉献，把这个东西搞明白以后，你才和那个爱自己的自私之爱能够划分开。所以爱自己和爱别人实际上是一件事，就是我们拥有了爱的能力。

内化。

让爱的能力内化。

警惕人际关系中的百慕大三角。

去信任值得你信任的人。