爱情（婚姻）的三元理论：亲密、激情、承诺。事实上没有什么完美，我们可以通过学习完善不断趋向完美。这个认知让人接纳婚姻的现状，对自己和另一半更容易接纳。而接纳是改变的开始。人无完人，另一半不是完美的，自己也不是，同样，婚姻也不是。很多错把需求当成爱走进婚姻的。两个抱着童年心里营养缺失，做出索取的姿态……
怎样努力让自己的爱情婚姻变得亲密？当真我出现时，能与对方坦诚相待，消除相处时的恐惧，一致性表达，再增激情和承诺。真我现，爱情甜。
每个人都是一座“冰山”。萨提亚女士的冰山理论让我对自己和改变自己提供了新的认知和方向。防卫层里我看到自己的应对姿态是讨好型，依赖型。（指责，超理智，讨好，打岔）这里可以去看团长推荐的另一本书《你经历了什么》，深挖过往回到过去改写自己的人生剧本。昨晚回忆过去，止不住地哭泣，我知道用眼泪送走它们也是一种疗愈方式。而且我确定了另一半给我的理解和心疼，坚定了这份爱，感恩他的倾听和支持。回到过去带出未来。
认知自己的限制性信念（绝对化，极端化，以偏概全和）生活中觉察自己的思想和语言，用《改变人生的谈话》的上归类或下归类的方式转变念头并进行训练自己正面表达。言由心生，改变思想，扭转念头是关键。比如“当我很自卑”的感受出现时，脑海里搜索我在“自我完善，终身成长”这方面还是挺自信的，我坚信“以行践言”，向前一步有一步的进步。极端化也是，里边的光环效应和号角效应。“说你行你就行，说你不行，你就不行，行也不行”。这句话深刻反映了这两种效应。当这个体验在自己身上时，我告诉自己：我是成年人了，我有力量也有权利离开这些黑洞，我不在乎他们，他们就伤不了我。自我改变体验到被自己温柔以对，才更容易对另一半（他人）温柔以对。所以，小时候即使没被世界温柔以对，也可以活出温润如玉的柔和。
内里的变化带动外在言语的表达。这里有一个述情障碍，我们需要学习一致性表达。（接纳对方感受，表达自己的感受，共同探讨双方都能接受的方案）。不把双方放在对立面，正确地表达情绪而不是带着情绪表达。
一个人给不出他没有的东西，你不爱自己也便没办法来爱我。想爱一个人那就先看到自己的缺失承认匮乏，用正确的方式方法调整，活出本自具足充盈的爱。再了解他这座“冰山”，用对方喜欢需要的方式去爱他（她）。
