我的雨中晨跑图式
凌晨三点，突然醒了，起床到阳台。
发现窗玻璃上有些许的小雨点，远处的马路也有一点点湿漉漉，“看来外边下小雨了！”回头躺下，继续睡去。
五点，被生物钟准时叫醒，从容起床，换上衣服准备去晨跑。
还记得第一次面对小雨天晨跑的那种纠结，“跑还是不跑？”。而当真的完成雨中万步，发现其中感觉还挺美妙的。
如此，踏出了万事开头难的第一步以后，剩下的就简单了。
后来，又经历了几次下雨天晨跑。现在，已然形成了我的下雨天晨跑新图式。
图式，是社会心理学中的一个重要概念，是指人脑中已有的知识经验的网络。
换一个通俗点的说法，图式是每个人内心中的人生地图。我们每个人绝大多数时间，做的绝大多数事情都是按照这个人生地图来的。
“人有善念天必佑之”——幺姐图式
昨天，带着二宝去推拿。推拿理疗师四十多岁，姓幺，我称呼她为幺姐。
幺姐人好，推拿理疗水平高，我也定期在她这里调理身体。
她边推边跟我聊天。原来她上个周回了趟老家，到老师那里学习去了，顺便把婚离了，还带回两个小徒弟。
她微笑着和我聊着这些，身上带着一股来自内心的安然。我能感受到她对学习的欢喜，对收了两个小徒弟的欢喜，对顺利租到房子的欢喜，对店面扩大的欢喜，以及对离婚的淡然。
她来到青岛差不多才一年，几乎算是从老家逃出来。因为老公的大男子主义，于是把老家的店面都给了老公，自己只身到了青岛。
刚开始，她在别人的店里工作，干了一段时间，开始自己开店。刚开不久，又碰上了新冠肺炎疫情，今年四月才再次营业。因为口碑好，很快就忙不过来了。
这段日子，她一直想招几个徒弟做帮手，扩大店面，没想到出去学习一趟就招到了。刚回来一天，又租到了价格实惠的房子，店面扩大也很顺利。
“人有善念天必佑之”，这是幺姐内心的一种人生图示。她相信她做的事情有利于他人的时候，她相信她的善良一定会得到好的结果，她相信她会越来越好。
图式——人生地图
社会心理学说，你内心的图式是什么就决定你看到什么。你心中有魔，就不可能看到是一个佛。
我们看到的往往是我们想看到的东西。
每天看到老公不好，看到孩子不好，看到……不好，其实你就是想看到老公出轨，想看到孩子不争气，想看到……
任何一个人，都有好的一面，不好的一面。盯着问题的时候，问题就扩大，盯着美好的时候，美好就放大。
你内心的图式决定了你只能看到他不好的一面，你看不到他好的一面。
当你又看到这个社会不好的时候，当你又看到这个孩子出了问题的时候，当你又看到你的老公不足的时候，当你又看到……
你真的需要反思了，真的需要觉察到这个真相：这一切都是你内心的希望看到的，都是我的问题，不是人家的问题，不是社会的问题。
不要去抱怨，而是需要去改变自己内心的图式。虽然改变图式很难，但是值得付出努力。
第一步，静下心来，先接纳是自己的问题。第二步，随时随地保持觉察。第三步，把看到的美好记录下来，亲身体验，变成一种行为。一步一步来，是不是也不是那么难了？
慢慢让看到美好成为一种你的新的图式，并习惯成自然。
心中有太阳，处处是阳光。
