适合孕妇的零食

女性朋友都比较喜欢吃零食,即使是孕妇也不例外。但孕期是特殊时期,准妈妈们一定要选择健康零食食用。健康零食有哪些呢?准妈妈们吃什么零食既能解馋,又能对宝宝发育有帮助?今天小编准备了9种最适合孕妇吃的零食,准妈妈们赶快来看看!

1、无花果

无花果对孕妇来说绝对是个好东西,它不仅能健胃润肠,帮助解决孕期便秘的问题,而且还能催乳。无花果富含多种维生素、果糖以及葡萄糖,是孕期的绝佳零食。

2、大枣

大枣的营养价值非常高,它含有丰富的维生素C以及铁,能为孕妇补益身体。但是大枣不能一次吃太多,否则会使孕妇胀气。

3、酸奶

酸奶富含益生菌,能帮助孕妇调理肠胃,同时它也是补充蛋白质很好的来源。酸奶清凉爽口,非常容易被消化吸收。

4、奶酪

奶酪是牛奶“浓缩”而成的精华,1千克的奶酪制品是由10千克牛奶浓缩而成的,因此它含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙,以及多种有利于孕妇吸收的微量元素。此外,天然奶酪中的乳酸菌还有利于孕妇对营养的吸收。

5、全麦饼干

全麦饼干富含膳食纤维,而且营养也很丰富,有便秘问题的孕妇可以将它作为小零食,饿的时候吃一些。

6、葡萄干

葡萄干具有补气血、利水消肿的功效,而且含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。但葡萄干含糖量比较高,体型比较胖以及患有妊娠糖尿病的孕妇不能吃,普通孕妇也要控制好食用量。

7、海苔

海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素,尤其是核黄素和尼克酸含量十分丰富。海苔含有大约15%的矿物质,微量元素以及矿物质有助于维持人体酸碱平衡。而且它所含的热量很低,纤维含量高,因此对孕妇来说是一种很好的零食。

8、板栗

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌以及多种维生素等营养成分,具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。孕妇经常食用板栗,不仅可以强身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并能消除孕期疲劳。

9、核桃

许多人都知道,核桃具有极佳的补脑效果,因为它含有丰富的亚麻酸。此外,核桃还含有丰富的维生素E以及磷脂,营养价值非常高。但是核桃的脂肪含量不低,食用过多容易造成热量负担,造成身体发胖,进而影响正常的血糖、血脂和血压,因此孕妇要适量食用。

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