今天分享的主题是《环境与人类健康》。

水、空气、食物和环境是生命存活的四大条件。在几百万年的生命进化史上，生命总是在不断的与适应环境的方向上进化着。在几万年的人类历史中，人类的发展一直是适应自然、利用自然、改造自然的漫长过程中，但随着现代科学技术的发展，现代化、工业化的进程加速，人类对自然界的改造和索取已远远超过了自然界本身自我净化的能力。

自然界净化能力的失衡，已经造成了严重的后果，如果说更恶劣的气候、更多的自然灾害还不足以警醒人类的话，那么我们身边环境的变化，各种环境污染造成的既有是否能够引起每个人的重视呢。

今天我们就从以下四个方面来聊聊《环境与人类健康》：

一、识别环境中的毒素

二、环境对身体的危害

三、影响身体排毒因素

四、该如何给身体排毒

一、识别环境中的毒素

从环境中来的毒素，就是指外来的毒素。

外部环境，即被污染的空气、水、食物，以及电子辐射、生活环境中的各类化学物质、重金属等所含的侵害人体的毒，都会直接或间接地进入人体，产生对人体有害的毒素。

环境污染可使我们体内的重金属超标，同样会影响人体脏器的健康，甚至危害神经系统的功能。

这些被污染的空气、水及食物通过食物链进入人体，从而造成人体毒素的累积。

环境污染对人体健康的损害是渐进性和累积性的，是人体慢性中毒的一个组成部分。

我们常听到的雾霾，它是人类健康的新杀手。

雾霾，是雾和霾的组合，常见于城市。我国不少地区都将雾霾作为灾害性天气现象进行预警预报，称为“雾霾天气”。

2014年年初，某网站评出了“全国74城市环境空气质量综合指数"，空气质量排名最差的十个城市为邢台、石家庄、保定、邮郸、衡水、济南、唐山、成都、西安、武汉。

虽然“霾”是近几年新出现的天气现象，但其危害程度之深令人咋舌。

每逢雾霾天，"雾都”里那些本就患有呼吸道疾病的病人就会变得特别敏感。

这是因为，雾霾的吸附力极强，能吸附大量有毒的酸、碱、盐、胺、酚、病原微生物等物质，这些物质一旦被人体吸收，那些呼吸道不好、免疫力低的人就更容易被刺激体内的敏感部位，令病情加重或引起病变，重者致咽喉炎、气管炎、结膜炎等等。

此外，雾霾中的大量病原体还会导致高血压、脑溢血、头痛，对于年幼或年老的体弱者甚至可能危及生命。

在日常生活中，我们每天都不可避免接触各种各样的毒素。

很难再拥有瓶足够安全而有价值的水、一棵没有农药的白菜、一个不含激素的鸡蛋、一口干净的空气、一块放心的猪肉。

各种重金属、激素存在于我们平时使用的药物、化妆品以及各种饮料和加工食品中。从家具、地板、天花板、牙膏、衣服、杯子,到餐桌上、香皂、洗衣粉、清洁剂等等。几乎我们每天使用的所有物品里，都无一例外地潜藏着各种毒素。

尽管如此，我们每天依然要吃饭。吃进不干净的东西是小事，最主要的是不能吃。

市场上卖的西红柿，往往昨天晚上还是绿的，一夜之间就全红了，秘密就在于里面撒了催红剂。我们常常觉得现在的西红柿不如以前好吃了。

我们都知道吃水里的比吃陆上食物的好，吃没脚的比长脚的好，所以大家会普遍认为吃鱼好。可你一定想象不到，现在一些无良商家给鱼吃的是避孕药，因为吃了避孕药的鱼长得又快又大。

再看喝的，我们喝的自来水是不能直接饮用的。因为自来水是用氯来消毒的，加上管道的污染、二次加压污染等，因此我们喝的水是被污染过的。

那长期喝外面买的纯净水好吗？可是纯净水虽然干净但没有人体所需的各种矿物质，也不能长期饮用，否则可能导致骨质疏松、营养不良。

从吃到喝都已被严重污染了，所以说慢性病患者也就多了。

二、环境对身体影响有哪些？

外部环境重则诱发各种疾病，是人类死亡的重要原因之一。

从目前来看，只从治病的途径来延长寿命是十分有限的。千百年来，人类的死亡因素也在不断变化。

最明显的一点体现，从以往的传染性疾病转变为衰老性疾病。

也就是说，在现代死亡大多情况下是由于细胞和组织衰老为直接因素造成的。就拿目前我们常见的心脑血管疾病、恶性肿瘤、心脏病来说，尽管发病的直接原因各有不同，可以肯定的是都与细胞和组织的衰老有关。

引起这些病的因素多种多样，但近年来随着我们赖以生存的环境不断恶化，环境污染的影响是导致疾病不容忽视的重要原因之一。

自古以来，人们就非常重视环境因素。

在《黄帝内经》中就有明确的记载：“一州之气，生化寿天不同，其故何也？

歧伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之。阳胜者先天，阴胜者后天，此地理之常，生化之道也；高者其气寿，下者其气天，地之小大异也，小者小异，大者大异。”

这段话清楚地指出：人类若是长期居住在空气清新、气候寒冷的高山地区，则多长寿。

相反，居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区，则多短寿。

可见居住的环境、气候环境等外部环境因素，对人体的寿命有一定影响。

据最新统计，每年全世界有40%的人，死于环境污染导致的疾病，而人类得癌症90%以上的因素源自环境因素。

而社会环境、人文环境同样和身体健康紧密相联。

《黄帝内经》里还指出：“凡欲诊病者，必问饮食居处，暴乐暴苦，始乐始苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮。”

相传，在帝尧时代，人们就通过凿井取水而饮。到了春秋战国时期，还制订了一套清洁饮水制度，不遵守的人将被法律制裁。

我们每个人都具有生物属性和社会属性，必须重视社会环境因素对人类疾病和健康的影响。

除自然环境、社会环境外，生物因素也不容小觑。如与我们共存的生物，包括细菌、螺旋体、原虫、立克次体、病毒、支原体、蠕虫等，都会直接或间接对人类健康产生一定影响。如许多生物都可能携带致病原及寄生虫，它们多导致传染性的疾病。

在历史上，鼠疫、疟疾、天花、流感等都是可以造成一个地区人口灭绝的传染性疾病。

外部生存环境被破坏，污染重了，人就得了疾病。

事实证明，生态环境恶化，会诱发人类许多疾病的产生，直接威胁到人类的健康。

导致生态环境恶化的主要诱因是自然与人产生了冲突，造成生态危机。

改变生态环境的人类活动可能给人类自身健康带来灾难性的后果。

世界范围内的环境污染、气候变化、人口膨胀、滥施化肥农药、滥开滥采、入侵热带雨林、开垦湿地、生活环境不洁……大大小小的环境因素，都会给各种病毒提供可乘之机。

面对传染病对人类健康生存的挑战，需要全球采取共同行动，不仅从卫生防疫上，更要从生态系统的恢复以及环境保护上寻找解决途径。

人类只有从深层次上重新认识和调整人与自然的关系，做到人与自然和谐相处，才能使人类健康得到保证。

三、什么因素影响身体排毒

（1）不良生活习惯

生活习惯对人的身体健康影响很大。生活节奏快、缺少运动、生活不规律等都会破坏人体各器官的正常功能及平衡，使人体自身的排毒能力下降。

烟酒过度、睡眠不足、暴饮暴食等，都会进一步影响人体的代谢功能，从而加速体内的毒素积聚。

体内毒素的堆积会造成皮肤黯淡、黑眼圈、色斑、痤疮、口臭、头疼、失眠等，还会使体液变酸，出现亚健康等一系列症状，严重的还会引发癌症。

（2）压力是人体的精神毒素

压力可影响人体毒素的正常排出。因为压力增加会导致人体内分泌系统和神经系统功能失调，使毒素排出受阻。久而久之就会导致人体过早衰老，产生疾病。

一般来说，生理机能正常的话，大多数毒素可通过肠道、肾脏排出体外，肝脏也有一定的解毒功能。

但当人体处于疲劳、饮食不当、睡眠不足、生病、衰老或用药不当等状态时，毒素的排出就会受到影响。

现代人维持身体健康的重要方法是先“清”后“补”。人人都需要排毒，清除体内毒素是维护身体健康不可或缺的功课。

体内毒素积存对健康的危害很大，我们每个人体内都积存了大量的毒素，每个人都需要为自己的身体排毒。

就像房间天天都要打扫卫生，节假日、过年前更是要大扫除一样。

如果我们的房间从来不打扫会是怎样。身体内的垃圾从来不清理又会怎么样呢?

四、如何给身体排毒？

疾病形成的两个重要因素是营养和毒素。当我们的身体获得优质营养时，就会产生新的优质细胞，替代原有那些不健康的、老化了的细胞。这就是身体的自然排毒。

当身体里所有的细胞都是健康、有活力的新细胞时，整个人看上去就十分健康、精力充沛。

当我们的身体有毒素时，该如何排毒呢？只要做好7件小事就能给身体排毒：

1、多出汗

我们不要怕出汗，相反，根据排毒需要提倡经常出一点汗。还有人建议，每周至少要进行一次认真的运动，要“挥汗如雨”，以使体内特别是肺内的毒素随汗排出。

生姜大葱红糖水也有较好的发汗作用，可以多喝一些。

2、多洗温水澡

专家还提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排。

洗温水澡宜在饭前或饭后两小时进行。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用。

3、深呼吸

肺是重要的排毒器官。为了强化肺的排毒功能，要多做深呼吸。

深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能更有效地呼出二氧化碳。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子。

4、累了就伸伸懒腰

平时工作累了的时候，可以伸伸懒腰，放松一下身体，缓解一下疲劳，让腰部得到很好的活动。同时会放松身心，有利于排出体内的毒素。

5、早睡早起

拜伦说过：“早睡早起最能使美丽的脸蛋鲜艳。”其实早睡早起岂止可以美容，还可以帮助人们排毒。

医学家们还为我们列出了睡眠排毒时刻表：

21点——23点免疫系统排毒；

23点——凌晨1点肝部排毒（需深睡）；

凌晨5点——7点大肠排毒。

6、定时排便，及时排便

人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康。

现实生活中，由于各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积，小肚子也越来越大。

想要拥有平坦小腹，就应该养成每天排便的好习惯，另外当有便意时要及时排便，千万不要忍。

7、每周一次桑拿

每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜。

蒸桑拿时注意补充饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素。

另外蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果。

日常饮食，也可以多吃一些有排毒功效的食材。

1、荔枝

荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

2、草莓

草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但如果对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。

3、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。

莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

4、柠檬

事实上柠檬不仅能够帮助我们美容，还可以帮助我们排出身体内部的毒素，因为柠檬有着很好的抗氧化功效，可以帮助我们改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，将体内的毒素排出。

5、黄瓜

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。

6、绿豆

绿豆也是一种很好的排毒食物，绿豆有很好的利尿作用，可以帮助我们促进代谢，将身体内部的毒素排出体外。

好啦，以上就是我们今天分享的所有内容了，大家有收获吗？