1. 冷漠是最深的敌意
无回应之地，便是绝境。这句话对幼小的婴儿是这样，在成年人的关系中，虽然没有这么严重，但依然同理。
打电话多次未打通，发信息对方长时间不回应时，人常常会朝坏的方向联想。生气了？出事了？我哪里得罪他了？不想理我了？觉得我烦了吧？看来是不在乎我……在关系中，当你发出信息，得不到回应时，感知到的往往是敌意。
记得以前看别人做过的实验，三小份蒸熟的米饭放在三个不同的地方，一份每天关心赞美微笑，一份置之不理，一份每天诅咒责骂。赞美的这份保鲜时间长且直至最后风干也没有发霉，这是可以想见的结果，然而，置之不理这份比诅咒责骂的更容易发霉变质，却有些意外。现在想明白了，不论我爱你，我赞同你，还是我恨你，我反对你，那都是一种关系，都有能量在流动，哪怕是黑色的能量。而我不在乎你，你的存在与否与我无关，我无所谓，那将导致关系的断裂消失，是对关系最大的攻击和伤害。
这也解释了我们平时认识到的，长期闲置的房子、物品会比经常使用的朽得更快；朋友之间，麻烦得越多，关系反而越近。
在失败的婚姻关系中，都有从爱到恨再到冷漠的过程。爱的力量是聚合，恨的力量是攻击和分离，而冷漠是恨长时间攻击后的结果——分裂。所以在婚姻中，争吵打骂胜过冷战。恨是因为爱而不能。如果还有意愿想恢复关系，努力去觉知当下的冷漠背后的恨，以及恨背后隐藏的爱。逆行上述的发展过程，首先要打破冷漠，让彼此的恨表达出来，流动宣泄出来，带着包容，带着觉知，也允许对方把心里的恨表达出来；然后，想要什么，就先付出什么。想要回归爱的关系，就先付出爱。
带着这样的觉知，请在关系中给予积极的回应；而对方没有及时回应你时，也请觉知，那份敌意只是我的想象，并不一定是事实。
2. 包容和接纳会让关系更有韧性
最近因为儿子选网课老师一事，有一些内心的波动和觉察。学管刘老师很热情，打了几次电话沟通得也很好，可是通过日常接触以及从其它渠道了解的信息，觉得刘老师有些强势和爱控制，不愿意让我从当地网校这边联系老师，难道是她推荐老师有什么好处？兼之她前面家中有事连续两周联系不上，给儿子找数学老师的意愿没有得到及时满足，有一些积累的不满。此次推荐老师，她也没有多给几个选择，而是直接推荐了贺老师并约了周日的上课时间，再一次让我感到她的控制带给我的不舒服。昨晚看了贺老师的视频课，感觉很不好，我知道这种不好的感觉既来自贺老师本身，也来自于我对刘老师的不满。我开始通过拒绝她的推荐老师来攻击关系，坚持要换，当时可以感觉到自己的对抗和敌意。之后刘老师没有坚持，又给我推荐了其它三个老师，当我选择了三个之外后，又积极帮我联系，当她开心地发给我消息说“搞定”时，我可以感受到她为我做成这件事的喜悦，我的敌意和攻击在关系中得到了承接，转化为感动和感谢。
通过这样的觉察，我想，关系在发展中总会有一些不满和敌意，接收到对方的攻击时，如果，你在意这份关系，你愿意守候这份关系，请尽量调整好自己，做一个更大的容器，带着觉知承接住这份攻击，让这份黑色的能量转化为滋养彼此的动力。
当身边的人有情绪在以抱怨、难过、发脾气等方式释放的时候，请带着爱和温柔，宽容地看见和理解，理解他的情绪此时需要有一个释放的渠道。静静地聆听和共情，不要讲道理，不要被对方的情绪和理念带走，与之共舞，给情绪一个安全的通道，让情绪自由表达，让黑色能量得以释放。这是对他人最大的善意，也是对关系最好的滋养。
当一个人做错了一件事，他已经认识到自己的错误；当面对一个严于律己的人；甚至，是面对任何一个人，我当下都觉得不忍心去指责，哪怕是最轻微的指责，这个世界，已经有太多的指责和不接纳，每个孩子在成长的过程中基本都是如此，以致于有那么多自我攻击到结束自己的生命的抑郁症患者，让我们给予自己和他人更多的宽容和接纳，而不要再雪上加霜了吧？
3. 积极投入关系中，让能量流动
能量低的时候，我们往往喜欢从关系中退缩回来，封闭自己，这虽然是节能的自保反应，可是从另一个角度看，这时又需要打破这种惯性，回到关系中去补充能量。这时候如果能反其道而行之，在匮乏时先付出一点，让能量流动起来，反而可以充电。
通过同事以及在朋友关系中的照见，我发现自己有点像蜗牛，总想缩回安全的壳里。有一种仿佛是皮筋拉着的惯性的向心力，让我在关系中出于自保，有退缩和推挡，仿佛外面是充满敌意的‘他’。（之所以这样，一个主要的原因是原来的自己缺乏力量，在关系中无法说‘不’，守不住自己的边界吧。）进入关系需要克服突破这种向心力的阻抗，进入关系后，我其实会享受关系带来的感觉，会觉知外面是充满善意的‘你’。而关系的接触结束后，又会被这股惯性的力量拉回保护壳中，下次突破重新开始。周围还有很多人也是这样被动的关系模式，既然都缺乏动力，关系中缺乏互动，缺少能量的流动和滋养，便慢慢地断裂了，越走越远。
所以，从能量和动力的角度看，似乎清晰了许多。要想建立亲密关系，便需要彼此在关系的通道中经常投入动力，投入关注，投入物质，投入时间和空间，让能量流动起来，让情感流动起来。
觉知到这些，我在关系中就积极了许多，也对建立亲密关系充满了信心。
生命时刻都会发出动力（能量）：想法、感受、情感、情绪等等，和外界建立良好的二元及多元关系，能量才能顺畅地自由流动。否则在一元关系中无法流动，便成了一潭死水。问君哪得清如许，唯有源头活水来。尊重生命的动力，看见动力，并尽量给动力提供一个自由流动的环境。这于人于己，都是一份深深的爱。
