《精力管理手册》读书总结
第二周作业：【构建人生蓝图，遇见更好的自己】
姓名： 经 纬
时间： 20190622
一、读书摘要：
很多人把精力比作银行账户里的钱，人体存储精力、消耗精力的过程就像银行账户中存钱、取钱的过程。我们只有获得足够的收入，才能维系日常的指出，不管是精力账户还是银行账户，都是同样的道理。银行账户如果枯竭，一个人就会没有财务的职称，现金流断了，也就没法儿在社会中生存。
二、金句/语录：（不少于10句）
1、一旦树立人生目标，你就不会迷茫，否则人生就如身处迷雾之中，浑浑噩噩。P46
2、“体能”不仅仅是个简单的体育名册，它还是精力管理的基础。P52
3、体能是做一切事情的基础，是适应万事万物的能力。P53
4、我们要用各种办法提升我们的体育训练能力，找到一个专业的教练，帮助我们在力量、速度、耐力、协调性、柔韧性方便做综合提升。P54
5、当你掌握身体的节律时，你的生命就有了节奏。 P63
6、我们应该维护好身体环境，通过健康的生活方式保持充沛的精力。P72
7、精力的恢复主要依靠三种途径：一是进食，而是呼吸，三室睡眠。P73
8、真正能帮你修复身体的往往来自熟睡期和深睡期，以及快速眼动期。P74
9、昼夜节律时通过睡眠来进行调节的，睡眠时进入夜的节奏，醒来时就进入昼的节律，这是一个完美的循环过程。P80
10、有疲惫感的一种表现就是你的精力、专注力不足，逻辑思维能力和分析能力下降，大脑缺氧。这个时候，你就需要小睡来恢复精力了。P85
三、思考题：
1、请描绘你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法)；
答：我为本市的私营企业，解决招聘难的问题，提供人才精准信息的方法。
2、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章如何管理疲惫和压力；第二章，学会充电；好体能是高效能的基础；第三章，正确休息；排解压力的关键；第四章，情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章，为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章，反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章，构建精力蓝图，掌控人生的工具）
答：第四章情绪账户储值：活力充足的钥匙。
之所以对本章的印象最深，原因是书中的内容戳到了我的痛处，我就是特别容易情绪化的类型，出现分歧，很容易产生排斥心理，从另外一个角度来讲，我不是一个成长型人格的人，总是觉得自己的观点是最正确的，当被提出质疑，首先是怀疑对方的合作意图，而没有真正反思方案的可行度。史蒂芬柯维也讲到这个观点，学会欣赏对方解决问题及掌握机会的手法，个人的力量是团队和家庭统合综效的利基，能使整体获得一加一大于二的成效。
所以，要控制自己的情绪，利用正向思维，使事情事半功倍，最终达成双赢的局面。
3、 请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）；
答
（1）与上级交流工作的时候，上级是个怪异的领导，个性孤僻，沟通总是有障碍。我应该调整自己的思维方式，先把自己的工作做到精益求精，不断优化创新，交流工作的时候，据理充足，让上级对工作结果无可挑剔。
（2）孩子叛逆的时候。有时候不能很好控制自己的情绪，常常用发脾气的镇压方式来处理类似的情况，显然不是一种可取的教育方式。这时候应该学会倾听，尊重孩子的想法和愿望，交流想法，找到问题的突破口。
（3）上台讲话的时候。主要是由于紧张感造成的，担心自己出错，担心自己的观点不被认可，越担心情况越糟。学会用高能量姿势的方法释放自己的胆怯，增加自信和激情。
（4）午睡时间被剥夺的时候。
（5）无
4、 请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景，（列举五个）；
答：
（1）骑行。
（2）听书。
（3）享受佛教音乐的净化熏陶。
（4）看电影。
（5）朗读文章的时候。
5、 与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。
答：
（1）王菲版《心经》
（2）胡66《哪天》
（3）隔壁老樊《我曾》
（4）黎明《遇见》
（5）Ice paper《心如止水》
四、启发与收获：
答：
（1）明白了人生要想获得快乐和满足，是通过实现自己的人生价值来体现的，也就是勾画自己的人生蓝图，并且逐步去实现。正所谓人无远见必有近忧，对自己的未来没有明确的规划，人生就像没有线的风筝，毫无方向可言，最后的结果，沉寂在浩浩人烟中，一事无成。通过系统的构建人生蓝图的方式，找到自己的方向，每天都为了目标奋斗，这样的人生才是最有意义的人生。
（2）不断践行利他思维。人的价值，是通过对外界产生价值来体现的。我通过义务组织公司同事旅游，不仅加深了同事间的感情，更让我在每次活动中体现了自己在团队中的重要性，我为大家安排行程，提前了解目的地的环境和文化，让我自己受益匪浅，出游不再走马观花，而是用心去体验，去感受大自然赐予的神奇力量。
（3）践行学习五环法。书中提到的这种学习方式，是我以前闻所未闻的观点，完全颠覆了我对学习的理解。我所做的，就是书中提到的“假学习”。比如我学习《高效能人士的七个习惯》这本书，之前看过的，但是几乎全忘了，或者根本没有汲取书中的精髓，目前正在重新读这本书，通过认真阅读，将书中的每一个观点进行思考，结合自己的实际生活和工作，将问题清晰的表述出来，加以分析，取长补短，将这些好习惯融进自我。而且我也带动了身边的同事一同读书学习，交流学到的思想，通过交流更好的对书中的观点进行深入了解，从不同的角度去思考，获得更多的感悟。但是最后一个步骤尚未实现，我的目标是能更多的影响周围的人，能通过阅读改变自己的生活，让每个人能遇见更好的自己。
附件：思维导图
