跑步科普总结及计划

“如果你是个女生,5 公里跑步大约可以消耗 400 大卡的热量。那么一周四次,4 个月可以消耗 400×4×4×4=25600 大卡的热量。这些热量转化为脂肪消耗( 7700 大卡/公斤),可以让你的体重下降 3.32 公斤,约 6 斤半。”

以上为keep的一篇科普文。

如此,我计划每周总里程为20公里。

分七天的话,每天需要跑不到3公里。

分5天的话,每天4公里。

如此这么辛苦,4个月才能减六斤半约等于7斤。现在我的体重68公斤。那么四个月后,也才能减到65~64公斤之间。现在五月一号,八个月后,也就是不间断运动到年底,我才能有望达到阶段一的目标:60公斤。确实少的可怜。由此可见,减肥的工程之巨大。对于减肥这件事,我需要更有耐心和毅力。

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