最容易带来不适感的因素恐怕就是人际关系了，但改变身心固有模式和反应模式也需要做一些重复性练习的。
刚开始练习不会一夜间就学会改变，想要有实质性的变化是需要时间，而且想成功管理不适，还是多同其他人接触、打交道也非常有好处。
而且敢于接受挑战，要以解决问题为目标来练习。书是也是这样教导我们自己的。身边的师姐、朋友也是在自己身边不断地跟我们说，都是如同书中说的一模一样。
人总喜欢相信所看到才相信，自己也不例外。那句话“因为相信，所以看见”，虽常挂在口上，但真正做到实在太少啦。还是缺乏相信能力以及执念深。
通过每天不断写和每周不断绘画，自我认识自己，看见了自己有这个执念一点点。
如果这个执念不破，在任何学习中都非常容易陷入拿现在所学到的来证明已经学习到的观念、观点，如此永远也不会发生变化，生活更不会带来幸福，永远也会焦虑中度过。
拿现有观念证明已有，这本身也是问题的根源。
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