【觉察日记】

以前，没有非常特殊的事情，我一般都是“一入教室深似海”，全天候待在教室。通常早上的一杯水，放到下午放学还是满的。当然，这个习惯跟我做事的习惯有关。我一旦做事，就很容易忘记周围的一切，沉浸其中，把事情做完才能回过神。这个春节，两次咳嗽，尤其是这两天，咳嗽得太难受了。健康管理应该纳入每个人的日程，既然医生再三叮嘱多喝水。我也觉得这个不喝水的毛病非改不可，就有了改变的需求和动力。

今天早上出门前，告诫自己：改变，从现在开始。我在办公室备了一个卡片，记录今天的喝水。进教室前，先喝上一杯水。然后倒上满杯水，放在办公桌最显眼处。第一节下课，马上回办公室，修改一份稿子。要不是看到水杯，差一点忘记喝水。第三节帮一位老师守课。结束后收上语文作业，正准备坐在教室改作业，突然想起应该回办公室喝水，干脆抱着作业到办公室，喝水改作业两不误。中午守完午间阅读，没有刻意提醒自己，居然自动想起去喝水。要是以前，绝对不会想起喝水。可能潜意识里有一种要喝水的执念，下午忙着处理了一些事情，居然在不经意下就喝了两杯水。

复盘今日的喝水计划，有一种小小的成就感。明天继续这么干。

改变一种习惯并非易事，需要用新的习惯去悄悄替换原来的习惯，并且反复巩固，形成自动化意识和行为。喝水习惯如此，学生们要养成一个新的习惯，也需如此。

【读书笔记】

《破解高效学习的密码》笔记：第二篇：技术发展历程及作者成长的经历（P021-029）

收获一：以书找书。我把作者提到的《智育心理学》、《学与教心理学》加入书单，成为我学习这门课程的第二套大纲资料。

收获二：以文找文。我根据第一节文章里提到的三篇论文，去细细读了附件里的《方程学习困难学生的知识结构塑造术》和《化学解题困难学生的认知策略诊断与辅导》（《物理单科学习困难女生大脑里究竟缺什么》完成预习作业时反复读过。）个案辅导的例子是针对中学数学和化学，我初中三年的数学、物理、化学都学得一塌糊涂，上中等师范后看到那些数理化的相关内容都躲得远远的，因此看文章的具体辅导内容很吃力，看不懂。于是我换了一个角度，梳理两个个案的辅导流程，尝试着理解案例中运用的辅导策略。流程大体如下（不确定自己的理解是否正确）

第一步：诊断问题。文中提到测试，并没有具体说通过什么方法测试出问题，而是直接拿出的测试结果。我认为要辅导学习困难学习，前提就是要准确诊断出学生的困难点到底在哪里？我需要后期了解更多诊断的方法和策略以及可能用到的一些诊断工具。

第二步：确定对策。如解决方程学习困难的对策是装入一个题型中心图式作为原有知识固定点，我给它取名为“题型中心图式固定法”

第三步：实施辅导。提问，巩固相关的陈述性知识——做题，化陈述性知识为程序性知识——聚焦核心练习，巩固解体思路，形成策略性知识——变式拓展——提炼概括形成尚未形式图式

第四步：对比反思。对比被辅导者的前后变化，复盘辅导过程，概括提炼，形成辅导策略。如方程式学习困难的案例反思，得出以下几点策略，一是要巩固原有的与主题相关的陈述性知识，最好是量大，熟练度高；二是增加固定点知识，并将其陈述性知识引向程序性知识，开展同化学习，强化知识的合理表征。三是引导学生获得认知策略，会自主选择策略将陈述性知识转化为程序性知识。四是利用“题型中心图式”方法形成上位化知识与策略

收获三：延伸学习到一个新概念：先行组织者教学策略是奥苏伯尔针对有意义学习内部条件中的认知维度的。具体指学习新知识材料时呈现一种起组织作用的、概括抽象化程度较高的材料，把新的内容与学生已有的知识联系起来，帮助学生组织要想学习的材料  。先行组织者具有教学定向的作用，是为学生学习新知识提供的一个要领和概括的参考框架，并以一种有组织的形式把新的内容、观点概念和事实纳入该结构框架之中。

收获四：理念转变很多。（1）知识与积极情绪相互作用可以激发并增强兴趣。（2）理论学习之后，要在实践中反复咀嚼理论，才会有突破。（3）教学相长。（4）辅导教室最核心的使命就是促使学生产生顿悟。（5）诊断学习困难原因，要透过现象看本质，透过全局看问题。（6）成长倒逼模式：用输出推动输入，多讲给别人听。（7）用意识观照自己的潜意识，不断完整自我，育人先育己。（8）辅导学生要遵循学习之道：脑科学之道、心理学之道、教育学之道，最重要的是为人之道(辅导者和被辅导者都是整体的活生生的人，而不是工具）