1，初学冥想5分钟。
冥想，是有意识地专注思考某一事物，犹如老僧入定般的状态。简单的5分钟起飞冥想法。
image.png
image.png
2，“定”的冥想法。
情绪容易左右人的行为，所以我们需要将自己置身于情绪之外，不因喜而喜，不因悲而悲，也不因中性而中性。是为“定”。
image.png
image.png
image.png
image.png
3， 数呼吸冥想法。
任务清单的任务一个接着一个，压力的痛苦如此之大。快节奏的生活里，不妨在自己的心里给自己一个“慢节奏”的生活空间。
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
4， 甜蜜冥想法。
人总有炒鸡丧的时候，丧到哪怕是“冲喜”都冲不掉悲伤。当周围人大声欢笑，我却嘴角无法上扬的时候，就是急需改变的时候。来一发甜蜜冥想法，重拾甜蜜。
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
5， 强化内心冥想法。
你是否经常给自己设限？你是否有时候会产生自卑？你是否特别羡慕别人自信迷人？这个冥想法，送给你。
image.png
image.png
6， 宇宙冥想法。
在人前有一个乐观光明的我，在人后有一个阴暗黑色的我。我不想面对心里的恶魔。不，这是不对的，恶魔，也是我。我要面对它。有了它，我才是完整的我。
image.png
image.png
image.png
7， 自我同情冥想法。
你可能会同情他人尴尬而难过的遭遇，那么，你有没有同情过自己所面对的不开心？
让我们善待自己吧，这样才能拥有快乐。才能更好地掌握“移情能力”。
image.png
image.png
image.png
8， 善意回归冥想法。
你还记不记得，上一次不计回报的帮助他人是什么时候？你是否觉得，在一切都为了自己以后，自己却没有过得更好？来让你的善意，回归吧。
image.png
image.png
image.png
image.png
9， 专注冥想法。
现在，专注着看下面这段话，专注着学习如何专注。
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
10，忘我冥想法。
关注自己，同时也要忘记自己。
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
