能力 是完成一项目标或者任务所体现出来的综合素质。是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。
能力的分类：
一般能力 它是指在进行各种活动中必须具备的基本能力。它保证人们有效地认识世界，也称智力。智力包括个体在认识活动中所必须具备的各种能力，如感知能力(观察力)、记忆力、想象力、思维能力、注意力等，其中抽象思维能力是核心，因为抽象思维能力支配着智力的诸多因素，并制约着能力发展的水平。
特殊能力 又称专门能力，它是顺利完成某种专门活动所必备的能力，如音乐能力、绘画能力、数学能力、运动能力等。各种特殊能力都有自己的独特结构。如音乐能力就是由四种基本要素构成：音乐的感知能力、音乐的记忆和想象能力、音乐的情感能力、音乐的动作能力。这些要素的不同结合，就构成不同音乐家的独特的音乐能力。
一般能力和特殊能力相互关联。一方面，一般能力在某种特殊活动领域得到特别发展时，就可能成为特殊能力的重要组成部分。例如人的一般听觉能力既存在于音乐能力之中，也存在于言语能力中。没有听觉的一般能力的发展，就不可能发展言语和音乐的听觉能力；另一方面，在特殊能力发展的同时，也发展了一般能力。观察力属一般能力，但在画家的身上，由于绘画能力的特殊发展，对事物一般的观察力也相应增强起来。人在完成某种活动时，常需要一般能力和特殊能力的共同参与。总之，一般能力的发展为特殊能力的发展提供了更好的内部条件，特殊能力的发展也会积极地促进一般能力的发展。
再造能力 它是指在活动中顺利地掌握前人所积累的知识、技能，并按现成的模式进行活动的能力。这种能力有利于学习活动的要求。人们在学习活动中的认知、记忆、操作与熟练能力多属于再造能力。
创造能力 它是指在活动中创造出独特的、新颖的、有社会价值的产品的能力。它具有独特性、变通性、流畅性的特点。
再造能力和创造能力是互相联系的。再造能力是创造能力的基础，任何创造活动都不可能凭空产生的。因此，为了发展创造能力，首先就应虚心地学习、模仿、再造。在实际活动中，这两种能力是相互渗透的。
认知能力 它是指个体接受信息、加工信息和运用信息的能力，它表现在人对客观世界的认识活动之中。元认知能力是指个体对自己的认识过程进行的认知和控制能力，它表现为人对内心正在发生的认知活动的认识、体验和监控。
每个人所具有的能力都不仅仅是一种，而是多方面的。由于先天气质类型和遗传因素的影响，对于一个人来说，在他所具有的多种能力中，总有相对来说较强的能力，也有一般的能力和较差的能力，即每个人的能力都是多种能力以特定的结构结合在一起的。由于不同人的能力结构不同，因而能力在类型上便形成差异。如果进一步分析，每一种能力也有类型的差别。如记忆能力，有的人属于视觉型，即视觉识记效果较好；有的人属于听觉型，即听觉识记效果较好；有的人则属于运动型，即有动作参加时识记效果较好等等。
由于遗传因素的影响，先天的身材和体质就就限定了身高不足一米六的我，不可能成为刘翔那样的跑步冠军，没有成为优秀运动员的能力。但是我具体会发展到什么程度，是由后天的环境因素决定的，比如：父亲担心我体弱多病，生活上格外照顾，每天带我去进行体能训练，使我的体能得以提高，身体素质也增强了许多，十几年坚持下来，单位上的万步竞走活动我就取得了优异成绩。这件事给了我很大的信心，让我切身感受到，能力是可以在实践中不断提升的。
记得刚开始咨询工作的时候，我就很明显地感觉到了自身能力的不足，为了快速提升，一方面进行了系统的心理学知识的学习，在念完了大学心理学的全部内容之后，再次反思：我的优势是什么？哪些已有能力可以发挥，目前缺乏的是什么？从哪种途径进行补救？再就是大胆地接待来访，每天做完了咨询，不管多累都写记录和体会。能力要有基本的科学知识作基础，是在实践中提高的，在理论与实践的结合中不断探索，相信每个人的能力都可以得到更好的发挥。
