20211003  17:10

早上又出去玩了，下午睡到2点半，起来脑子又昏昏沉沉，条件反射地又不想训练，不知道怎么会这样。昨天的思想整理有点作用，但好像作用没那么持久，一到点儿就消失了。

好在不想训练的作用力也没那么强大，以前如果不想做一件事情，即便这件事情很简单，比如下楼拿个快递，也就5分钟的事，就是迈不开步，明知道要罚钱，就是不愿去做。看来昨天的心理建设还是有点作用的，至少让反作用力没那么强大了。

3点40铺开瑜伽垫，想着没多么难办的事，只是简单的五个动作重复四十次，然后再重复四十次就完事儿了。开练时觉得很轻松，练到最后一个动作时还是出汗了。接着再做第二次，再一次出汗。

这个过程有点像我一开始每天跑一公里和二公里时候的状态。很不情愿，但心里知道是应该要做的，最后在不情愿中坚持了三个月。从第四个月开始，就有些爱生出来了，也有些惯性生出来了，慢慢的实力增强了，跑得也快了，从一公里跑到了十公里，从8分配速跑到了6分配速，从170步频，跑到了190的配速，感觉很有成就感 ，也很有力量感。

如果我把这些专项训练也坚持下来，几个月下来我是不是也可以学很多动作，做很多以前做不到的动作，力量和肌肉都有所增加，身材慢慢往自己向往的方向变化，身体的核心能力也慢慢增加，别的大神能做到的我也慢慢能做到，这不香吗？

我渴望的马甲线小腹，我渴望的结实的大腿和强悍的腿部力量，还有飒爽的跑姿，这些都需要有私下的一次次简单重复的练习。

先简单地重复，像以前每天跑一公里那样，一个月再加一个月再加一个月，只要持续练习，总会有提高的。

加油！