2017.10.26（周四）

图片发自简书App

今天上了一节体验课

明天正式上课（24节课 6240）

今天先跑步10分钟热身（脚后跟先落地）

然后拉伸大臂站直前后脚弓步左右换

胸肌（平躺握推力量不够手90度低于肩部胸大肌发力）（发力吸气再吐气）

橡胶环手放松胸大肌发力激活胸大肌

做不了俯卧撑换成了平板支撑（1分40-45秒）

哑铃平躺 90度向上推哑铃不能碰到手腕竖直不能弯曲

斜着支撑做俯卧撑

最后编辑于：2017.12.11 05:53:29

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