中原焦点团队焦莉霞分享第520+16
约练收获
外化技术。今天和老师们进行了一次外化约技术练，让自己看到了自己的不良情绪，和不良情绪去对话。作为主人怎么发现不良情绪的到来？这种情绪到来时，有什么感觉？这种不良情绪在什么情况下容易出现？如果给这个情绪起个名字，会是什么？做点什么会使这个情绪减少一点点。你是不良情绪的话，会对主人说些什么？通过外化技术让我看到了情绪背后自己的担心，遇到问题时容易用情绪去解决问题，陷在自己的情绪里，看不到别人，尊重不到别人，尤其是孩子，给孩子带来了更大的伤害。通过这次约练，让我更了解自己，看见自己，更好的成长自己。
约练收获
通过和咨询是老师的聊让自己对自己的困惑有了一个整体的梳理和清晰的认识。在孩子的教养过程中必须得有规则，刘老师也讲关注正向同时必须建立规则。很多东西也知道，但是在做的过程中往往只去关注正向，而疏忽了规则的建立，没有了边界。当遇到问题时，避免不了就会发生冲突，陷入问题当中。孩子的成长也离不开爸爸的陪伴，把孩子所有的问题都包揽在妈妈一个人身上，妈妈很辛苦，爸爸的角色也是缺失的，让爸爸更多的投入更多的参与，提供更多的机会让爸爸和孩子互动，增加爸爸孩子亲密关系，关系改变了，整个家庭的系统也就跟着改变了。经过梳理，有了方向，有了目标也就有行动的动力。
