读这本书的过程是十分痛苦的，几次在读书过程中想流泪，因为看到了那个被困在煤气灯下的自己。
是抑郁症服药的第15周，是渐渐从深渊里爬出来再去凝视深渊，一切都源于那段在煤气灯效应中可怕的操纵关系。
如果你打算从内部改变煤气灯操纵关系，你要：
要坚定、要诚实、要负责、要自律、要知道自己的感受。
身体是最诚实的，是最爱我们的。
如果在一段关系中，每天活力满满，神清气爽，变得更自信，那是一段健康且值得的关系。而如果你每天多疑、暴躁、自卑、焦虑，是你身体给你的警示，最简单却又最难的道理，观察自己的感受，遵从自己的内心。
