1月20日，宁明县官网发布一则新闻：一名12岁男孩儿，因不满被父亲没收手机，竟一怒之下，用剪刀捅死父亲。

近些年，我们时常在新闻中看见诸如此类的痛心事件。有些人在愤怒之下，将亲人推下死亡的深渊，有些人在压抑之下，选择结束自己宝贵的生命。

直到读过《考拉小姐的心理疗愈课》这本书，我才知道，原来造成这一场场悲剧的主要原因是：我们的负面情绪没有得到及时的排解。

负面情绪在我们体内日益发酵，像个大雪球一样，越滚越大，最后让我们的生活变得一团糟。但是，《考拉小姐的心理疗愈课》这本书中，却有一套方法，可以让我们与负面情绪成为好朋友。

这本书的作者凯特·艾伦是美国超人气作家、插画家和设计师。她用自己成功走出情绪障碍的亲身经历，为我们带来一个重新认识自我，改变自我，疗愈自我的心理游戏绘本。

下面，让我们一起在有趣的心理游戏中，与负面情绪和解，重塑那个健康、快乐的自我。

1.正视内心，勇敢面对自己的负面情绪

2019年，网络上曾出现过一段让人啼笑皆非的视频。视频中，一位中年大叔因为没有通过科三驾考，像个孩子一样，躺在地上，边满地打滚边哀嚎：“不行了，我不想考了，我也不想回去了……”

围观群众纷纷上前指责：“你一个大老爷们，至于这样吗？”

人们常说“男儿有泪不轻弹。”一个大男人又哭又嚎又打滚，确实让人有些辣眼睛，让人难以理解。

这也是这段视频能在网上引发众人议论的一个重要原因。针对此事，凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》中，给出了不同的观点。她认为：“尽管去伤心，去生气，去懊悔。因为，你有表达任何一种情绪的自由。表露自己的情绪没什么不好，这能让你的身心变得更健康。”

小时候，我们都有过求而不得，坐在地上嚎啕大哭的经历。但是，长大后，为什么我们就要刻意隐藏心中的难过，不能将压抑与不满，表现出来呢？

下面，让我们一起看看负面情绪如果得不到释放，将会引发怎样的连锁反应。

在心理学中，有一个关于情绪转移的小故事：一位父亲在单位被领导批评后，回到家中，将无名火发泄在妻子身上。

妻子感到很委屈，便将对丈夫的不满情绪，发泄在年幼的儿子身上。接着，儿子带着满腔愤怒，狠狠地踢了宠物狗一脚。

结果，这只宠物狗，受到了惊吓，冲出房门，在大街上横冲直撞，最终引发了一场车祸。

由此可见，负面情绪如果得不到有效的释放，就会转移到一些无辜的人身上，继而引发一系列的人生悲剧。

负面情绪像一个隐形的恶魔，隐藏在我们每个人心中。不知从何时起，我们亲手为自己戴上一个名为“快乐”的面具。

无论我们是伤心，失望，还是难过，在外人面前展示的永远都是一张虚伪的笑脸。

那么，到底哪一张面孔才是那个真正的我呢？

下面，让我们一起勇敢地面对自己，做一下《考拉小姐的心理疗愈课》中的正念练习：请在下面这张图中，找出你目前正在感受的一种情绪。

2.拥抱“内在小孩”，与负面情绪成为好朋友

还记得，我们在上面这幅图中选择的这种情绪吧？不管选择哪一种情绪，它都是我们心中最真实的情绪写照。

作者凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》这本书中，说：“无论你的情绪是哪一种，它都将成为我们的朋友，因为，每一种情绪都在试图保护我们。”

那么，如何才能与负面情绪握手言和，与它成为好朋友呢？

现在让我们先思索片刻，想想此时，我们心中正在为何事而担忧？这件事，或许让我们一直无法解脱；这件事，或许曾为我们带来无法弥补的伤害。

但是，没关系。假如这位“情绪朋友”伤害了我们。那么此时，它也正在伤害自己。因为，无论哪种伤害都是一种双向的行为。

现在，我们不要对“负面情绪”持有任何的偏见，先把它想象成我们最好的朋友。想想，如果你的这位“朋友”，此时非常的难过，它对你说“我把一切都搞砸了，我太笨了”，你会怎样做呢？

相信你一定会拍拍它的肩膀，说出一些安慰与鼓励它的话。所以，换一种思维方式，学会与负面情绪成为好朋友，尝试着去理解它的痛苦，去拥抱它，安慰它，不要把它当成敌人。

因为在心理学中，每个人体内都住着一个“内在小孩”。如果负面情绪在长期压抑，得不到排解，就会怂恿我们的内在小孩儿，去做一些坏事情。

所以，我们应做到凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》中，所说：“请试着在左右的痛苦和困难中培养对内在自我的同情，而不是失望和懊悔。当你无法改变过去时，没有必要为自己的过去感到羞耻。从现在开始，我们所能做的就是尝试从我们的选择及其后果中学习。”

3.接受不完美的自己，拥抱真正的快乐

2021年9月27日，中国日报官网曾发布一段视频。视频中，一位戴着眼镜的胖女孩儿，正满脸洋溢着灿烂的笑容，站在讲台上，向大家进行着自我介绍。

“我叫蔡畅，但是，我一直有一个外号，叫蔡胖。我们家是干收废品的，我有一个特别实在、特别土的梦想，就是给我妈买一栋别墅。因为父母干活特别累，然后也把我养得挺好的，所以我想好好对他们。”

在女孩儿幽默的只言片语中，台下时而传来一片唏嘘声，时而传来一片欢笑声。但最后大家却不约而同地将一阵热烈的掌声，送给了这个充满自信的女孩儿。

这个女孩儿从未因为“胖”而感到苦恼。在她心中，“胖”正是父母辛苦养育自己的功劳。

她也从未因父母做废品生意，觉得低人一等。反倒从这份工作中，看到父母的艰辛与劳累，心疼父母的日夜操劳。这也成为她努力学习，一心想要出人头地，让父母过上好日子的原动力。

生活中，有些人不想成为别人眼中的胖子，而拼命减肥；有些人害怕被孤立，为了迎合别人，宁愿放弃内心的真实想法，做一些违心之举。其实，这都是造成我们不快乐的根本原因。

我们应该懂得，生活是我们自己的，我们只属于自己，不属于任何一个人。所以，只有追随内心所想，做好自己，好好经营每一天，才能获得真正的幸福。

正如作者凯特·艾伦在《考拉小姐的心理疗愈课》这本书中，所言：“你唯一必须保持的关系就是与你自己的关系，因此你应该从现在开始好好对待自己。”

写在最后：

凯特·艾伦的这本《考拉小姐的心理疗愈课》，与其它的心理书籍不同，它没有枯燥的长篇大论。通篇都是一些有趣的心理测试和温暖的卡通插画。但它却犹如一把神奇的钥匙，开启了我们尘封多年的心灵之门。

它让我们重新认识心中那个受伤的“内在小孩”，教会我们如何安抚它，治愈它，与它一起成长为最好的自己。

最后，我想将这书中的一句话，也是我最喜欢的一句话，分享于你。希望，你能度过每一个快乐的今天，拥抱每一个幸福的明天。

“一个人能做的最有利于健康的事情就是带着同情心，接纳自己原本的样子，然后努力成为自己想成为的人。”凯特·艾伦——《考拉小姐的心理疗愈课》