❣️一舍一留·空无一物NO.6
20220507明悦Day98
✅舍：
电子设备的使用
留：
关爱身体、觉察、检视
过程方法：
上午网络莫名断了，所有电子设备无法使用，感觉瞬间就没了方向。看，直到现在网络修好了，才开始在这里写。其实，写，没有网也是可以的，只是有了依赖心。
在求助先生，再求助联通工作人员后的等待过程中，除去外出做核酸等，在家中关注着自己的身体，包括吃饭时，午睡时，做冥想和八段锦时。
一直感觉自己记不住八段锦的内容，平常做都是跟着视频做，今天就比较有考验了。我问自己，真的是记不住吗？还是有了依赖心？很多时候，也许是小时候养成的习惯，很多事情，我不知道的，第一时间就会问，而不是自己思考。
这种情况时常被先生责怪，但我一直不以为然，还感觉对于问，那是爱的一种表现，是人与人联结的方式，我尤其喜欢问先生各种问题。而有时被他拒绝，我有被忽略，不被爱的感受，但我也知道，我实际上是有很强的依赖心。
如何破呢？就从回忆八段锦的内容开始吧。用心感受自己做过的动作，我试着在纸上写出八个招式的动作名字。虽然记不全，顺序也可能不对，但在写出大致内容的时候，就知道怎么做了。于是写完，又做了一遍，做完，神清气爽，感觉自己没问题啦。
现在想来，惯性的力量不一定是好事，只有关爱自己，不断觉察，身体是知道答案的。
0507-2022运动检视
爱自己健康运动周检视#明悦
我的周运动计划：
周一：法特莱克跑3公里+跑前热身+跑后拉伸～～～周三5.4身体继续不适，但做了八段锦和瑜伽，合计约30分钟
周二：靠墙静蹲1*3、～～～周一5月2号完成，额外做了15分钟瑜伽，另外做几分钟的毽子操。
周三：热身拉伸+刘畊宏有氧毽子操～～～周五5月6日做，还做了三组靠墙蹲
周四：法特莱克跑3公里+跑前热身+跑后拉伸、靠墙静蹲1*3～～～周四5月5号，户外走了一小时
周五：靠墙静蹲1*3～～～周二5月3日只做了靠墙蹲，身体不适啊。
周六：法特莱克跑5公里+跑前热身+跑后拉伸～～～周六5月7日，做了八段锦和三组靠墙蹲
本周运动检视和感受：
一周六天，有两天因为身体不适多数时间躺着，所以没有做高强度运动，但做了轻柔的瑜伽、八段锦和靠墙蹲，也做了两次刘耕宏健子操。
总体说来，完成了每天运动，像上周一样，还是感觉很好。
可提升的地方：
也许是身体的智慧，本周不敢尝试法特莱克跑，下周也许可以试试。
#感恩我的身体支持我完成我的梦想#
4月25号开始，21天有氧运动要实现三个目标：
第一️养成每天运动习惯
第二✌️喜欢上运动的感觉
第三懂得运动营养健康
❣️感受领悟：
感谢园长的引领！爱上运动，身体更健康。
今天是第六期空、舍、留100天的第98天，总第598天。
目标：全屋的清理，小家住大，物归原位，少却更好，身体更好！
