照例在周日的下午，陪小乖到游泳馆，她运动，我码字；
照例在六点前醒来，“更早”打卡，转发到各群；
照例在彻底清醒后，打开“印象笔记”，写下晨间日记；
照例在喝完一杯水后，穿上球鞋，戴上耳机，跑步去；
照例在7点左右，拿起笔袋和书，端坐桌前，读读画画写写；
照例在午饭后，打开正念，闭目养神，小憩十分钟，管够一下午；
照例在晚饭后，找个沙发上最舒服的位置，打开“流利说”，啃ABC；
照例在十点半左右，写“宝藏卡”和“亲子时间管理日检视”，熄灯、打开SC和正念，秒睡。
工作、陪娃、家务、整理、阅读、码字、学习、运动，
时间都怎么安排的？
你看着丰富充实，其实就是按部就班。
【Sandy 2018年第21周周检视0521-0527】
这周例行推进，略有不同的是增加了两个项目，一是晨跑，二是百词斩阅读。
居然开始跑步了，实在要嘉许十年没有运动鞋的自己。几十年的记忆里，没有主动跑步这回事儿，有的只是每一次被动跑步后的腿疼屁股疼，大凡运动量大一点，没个三五天是恢复不了的，下楼梯时那窘样，蹬着高跟鞋，左倾右斜，紧绷肌肉，仿佛这样会减缓痛感，经历过的，自己脑补一下。说真的，特别不喜欢这样的感觉，跑步于我，无欲无求，此生不跑也罢。这周能跑上四次，每次约3km，我可以说，内心是有点意外、兴奋和小得瑟的吗？就着这点小得瑟，探索一下挑战的规律吧。
有一个仪式感的起点
缘起是上周天“520异地爱心跑”活动，197班的班委发起的线下活动在福州，查看了时间，刚好是周日，我当下就接了龙，没想过什么为爱而跑，也没想过自己行不行，只是下意识地报上了。520当天，独自慢跑在演武海滨步道，可能是因为承诺要兑现的外力，也可能是因为主动求跑的内驱力，我居然跑下来了。跨进小区铁门的那一秒，锁定在52′53″，锁定在5.2km，没有体力不支败下阵来的挫败，一切都那么刚刚好。若是来个7.7跑什么的，我是万万不会下手的；若没有这“520异地爱心跑”活动，我的跑步也不知何时才会启动。所以，为自己的挑战选个好日子吧！
泡在一个有大量成功体验者的环境里
我的日子不是我选的，是因为环境。易效能的环境有个不成文的约定，不论是员工还是学员，讲师还是教练，大多是晨型人，大多是跑者，因为创始人叶武斌老师的影响，不断推动大家崇尚健康的生活理念和方式。也因为这理念，改变了太多像我这样晚睡早起、忙忙碌碌、从不运动的人，开始有生活的掌控感，重塑全新的生活方式。虽然也有我这样打死都不跑的，也有晚睡掉队的，但是绝大部分人都在享受着早起跑步的美妙体验。我从快走开始，雷打不动，走了9个月，主观上没有改变的意愿，客观环境已经是改变的样子，这每周快走2-3次的运动量是我520能跑下来的很重要的因素，更重要的是在小组、班级群里，在同学们的周检视里，在每周的小组会班会里，总能听到因跑步而减重，因跑步而改变生活方式，，因跑步而重新认识自己的声音，这些积极正向的声音，默默地，成为背后的推手。如果你和我一样，面对挑战是被动的，那都不是事儿，身边没有成功的环境才是问题的关键。
别为难自己
是的，你没看错，别为难自己。不论是这次520，还是紧接着跑的四次，我都没有能力完全不歇息地跑下来，在行进到一半觉得有些腿软或是遇到沙坡尾的上坡小桥或台阶，我便改成快走，持续个一小段儿，调节一下，心里和身体都准备好了，深呼吸一口气，再抬腿跑起来。能力的累积和习惯的养成都有个过程，人的感知和情绪一样总有喜好和起落，如潮涨潮汐、阴晴圆缺，只要方向是对的，是冲着那个日出东方的时刻，就别跟自己太较真。这像极了我最近的阅读，无法做到每一个章节每一个段落都那么入脑入心，喜欢的多读几遍，停下来思考和输出，不来电的就匆匆掠过，这并不影响我对书本的理解，也并不影响阅读这件事本身。阅读也好，跑步也罢，这些关乎自我改变，自我成长的事情，本来就要遵循“为我所用”，况且，每个人都是局限的。接纳不完美，才有继续走的力量。
“邀功请赏”要主动
一直以来，我都认定自己是个低调的人。不张扬，默默就好。这走着走着，不知不觉，也得瑟起来。做个早餐，跑个步，起个早，码个字，小组群、个人群、班级群、朋友圈，不发上一圈感觉这事儿没完结。叶老师在课堂上提倡：得瑟光荣，闷骚可耻，我的体验是好处有三：最直接的，分享会带来肯定与鼓励，增强信心，增加内驱力；其二，分享会帮助你与他人产生连接，帮你找到同频的人，那句话怎么说来着，一个人可以走得很快，一群人才能走得更远；其三，每一次分享都是下一次的启动仪式，为每个下一次蓄能。因为要加分，因为要打卡，我同样是从被动的坑跳到主动的坑里，这一跳，还真习惯了。分享越多，收获越大。当看到有人因为你的得瑟而尝试改变，甚至大突破，那实在是很鼓舞人心的事情，每个人心中都有一个拯救世界的英雄梦。
坦白说，跑步远没有像早起、阅读、晨间日记一样深入我心，面对它，我仍有小心翼翼要生出一份保护的心理。保护这个刚刚冒芽的状态，仿佛它很容易就会禁不住雨打风吹嗮。大脑有记忆，科学生物钟，每周一二六日，固定时间做固定的事，这是我能想到的最有效的办法。
谈不上“爱非坚持”，我先坚持先，慢慢等来爱。
