不管你以前经历过什么，或者正在经历着什么，想要获得自我成长以及解放自己，你必须学会运用判断力确定什么样的环境有助于你茁壮成长，然后在周围创造一个这样的环境，由此增加成功的概率。
当今世界是信息爆炸的时代，也是自我意识斗争异常突出的时代：孤独的个体召唤出非人的意志力，进行断食、冥想、锻炼……以此对抗大批现代世界以充足的食物、药物和电子屏幕为武器制造出的垃圾食品、标题党新闻、无限的色情暴力内容、无穷无尽的游戏、令人上瘾的毒品。
当前的环境会塑造大脑，但是聪明的大脑也可以选择和塑造未来的环境。
你需要建立系统的正确的价值观，比如读书、健身、投资、帮朋友和陪家人。如果有什么事情是你以后想做的，现在就去做，人生没有“以后”。流血流汗，埋头苦干，直面困难，这些都是一夜成名的必经之路。李笑来老师常说的一句话：“知道和做到之间存在着一条巨大的鸿沟。”
最难的不是做自己想做的事，而是知道自己想要什么。
想要提升自我，解放自己，你必须找到属于自己的路，按照自己的方式去挑选、抉择、取舍。先想清楚自己想要的是什么，然后付诸行动。思考得再多，想得再成熟，没有付诸实际行动，一切都枉然。想要做，就去做，还等什么呢？
纳瓦尔在书中提醒我们：珍惜时间并不意味着不能放松下来享受生活。不要花自己的时间去取悦别人。你要明白自己是独立的个体，是这个世界上独一无二的存在。你应该活出自我，而不是活在别人的嘴里。
给年轻的自己一个建议：“做最真实的自己。”
伪装意味着要年复一年地（而不是几分钟）让自己身处烦心伤脑的关系和工作中。
在本章中，纳瓦尔告诉我们应该从愤怒中解脱出来。究竟什么是愤怒？愤怒是一种强烈的情绪表达，是一个尽可能向对方表明有能力使用暴力的情绪表达。愤怒是跟自己的契约，你同意让自己陷入身体、精神和情感的混乱，直至现实发生改变。
愤怒本身就是一种惩罚。一个愤怒折人试图把你的头摁到水下，但同时他也在溺水。
当我们能够真正做到很好地控制自己的情绪的时候，其实你已经学会让自己的心保持平静了。身体平静下来，心才能静下来，你才能体会到当下才是真正的幸福。
