《改变,从心开始》提到的情绪平衡技巧，是我目前学习到的管理情绪最有效的方法之一。持续的练习，能让我学会辨识、察觉并接纳自己的情绪。
但是想要补充一点，就是在管理自己的情绪之前，我会先找到自己的情绪开关，提前感知自己会因为什么事情而产生负面情绪。我就发现我大多数的负面情绪都来自于不被人重视，比如老公不听我的话我会冷落他、闺蜜不听我的话我会控制她、孩子不听我的话我会训斥他。最后导致人人都远离我，更得不到想要的结果了！扪心自问，其实都不是他们对待我的方式有问题，而是我不愿意坦诚我需要被重视的事实！可是我爸妈都没有满足我，其他人更没有理由事事顺着我，最后不得不面对，能满足我的只有我自己！
于是每次有负面情绪，我都在练习察觉自己的情绪，为什么会产生这些情绪？是由于对方引起的？还是因为我自己的原因？
现在也会寻求他们的帮助，告诉他们，我比较介意的是什么事，希望他们能理解或者我们一块想办法，这样就能避免很多问题，减少烦恼。
我们本身要为自己的人生负责，没有人能为我们达成这个目的。每天花费短短的十五或二十分钟时间，持续练习情绪平衡技巧，从而成为情绪的主人，慢慢的生活将变得更轻松平顺。
幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力！
