许多来访者谈到自己陷入困境时，会强调自己各种被逼无奈。
“我不得不……”“我只能……”
但其实世界上没有那么多“不得不”和“只能”，有的都是“我选择”。
所谓的被迫，其实是“多害相权取其轻”，也是选择的结果。
当我们强调“被迫”时，在认知层面会强化一种被动的无可奈何，身边的各种限制看起来更像铜墙铁壁无法突破。
而当我们换个角度，强调“我选择”时，在心理上就把握着主动权，自我效能感得以保持，这为之后的“破局”奠定了必需的心理基础。
各位早安！
【336】少说“我不得不”，多说“我选择”
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