夏天来了
准备好露大腿了吗！
放眼望去——全是腿
可我!就是管不住自己的那张嘴!!!
Oh! Baby......
我叫王小花
今年25岁，是一个奋斗在减肥路上的...微胖
身高160 体重60KG
我一直以为，努力就能成功
马上要6月
穿短裤、露大腿的季节要来了呢
想想小心心就扑通扑通跳
于是我掏出小本本，记录自己的减肥大计！
Week 1
今天开始——闭关——节食
可能遭遇的艰难险阻我早已预料——哈哈哈
办公室芳芳，阿凯
肆无忌惮地吃着蛋糕、叫着炸鸡
奈何减肥路上满是荆棘
不怕！我有对策——
到厕所躲起来刷刷手机吧——
咦，公司市场部美女群开始吵了
“哇，今天的东北水饺很多汁呀”...
MD——懵逼！
我的心在撕扯...坚持...坚持就是胜利
终于，一周过去，好有成就感！
上称——61KG！！WTF？!!!!
Week 2
好了好了，镇静...
发现问题要解决问题才行！
听说过午不食月减5斤不是梦
Got it！
于是
我小心翼翼安抚了自己那颗脆弱的心后
立下flag——白天好好吃，晚上绝对闭嘴！
早上——老板！牛肉米粉
呃...再加个煎蛋——补充蛋白质
中午...芳芳 去吃新开那家石锅鸡吗？
听说鸡肉减肥，吃了不胖
嗯嗯嗯 几块鸡肉 两口米饭——停！
意志力最弱的夜晚终于来临
我！一！定！闭！嘴！
“5点了...”
有点想吃一块炸鸡......
不不不...忍住
马上就下班了
“6点了...”
头晕 不想说话
咦！
听说节食反弹得更快...
少吃多餐 喝个粥总可以吧
好好好 就两口......
第二天
继续在“list”小本本上打上勾——
小花我这几天可是艰难地控制了自己呢
周末终于又来了......鸡冻！！！
我小心翼翼踩上那神圣的
我最最最珍视的
珍珠白烤漆体重秤......59！59！59！
......59.5也行......
“61.5！”
晴天霹雳！老子不干了！
不!干!了！
（以下自行脑补音乐）
君不见，腰腹之肉凭空来，增长在身不复回君不见，穿衣明镜背油发，朝如轻丝暮成狗
人生得意须尽欢，莫使金樽空对月天身我材必有用，千斤散尽还复来烹鸡烤鱼且为乐，会须一毁三百斤减肥茶，代餐粉，将进久，杯莫停
与君歌一曲，请君为我倾耳听
炸鸡啤酒不足贵，但愿长瘦不复醒
古来肥友皆寂寞，惟有瘦者留其名
瘦！者！留！其！名！
.
.
.
看着哭过醉过暴食后的自己
我抱着还没撕开的薯片
开始思考起了人生
.
.
.
为什么坚持减肥的人 都胖了
五月不减肥 六月徒伤悲
三分练 七分吃 真的假的？！
不吃晚饭减肥吗？！
我能像鲁豫那样数着米吃饭吗？
我能两个月每天只吃一粒老干妈
瘦成颖儿吗？！
......
不能！不能啊！
于是
我反射性的赶紧搜索度娘
WTF?!
为嘛别人是不易胖体质
而我就易胖？！！！
命中注定我该胖?!
你抓一波朋友圈、闺蜜群
十个有九个训练后——更壮了，吃得更多了
当营养和口味不能兼备的时候
吃饭太考验意志力了
所以流传出3分练7分吃这个说法
因为练的都很爽了 就看谁咬牙吃东西了
节食的小盆友大盆油小姑娘大妈大姨
一边含泪一边说我就是管不住啊怎么办
运动好苦好累可有的小姑娘就觉得节食轻松啊
然后吃的比我家楼下的乞丐还少啊！！
我家楼下乞丐还会买俩馒头啊！！
这些节食的姑娘就是一群吃生菜叶子的草泥马啊。
但是我知道，每个人都有年轻不懂事的时候。
刚开始减肥的人，都想过要尝试节食。
然后也会接触到暴食。
有些苦头，你自己不吃，你是绝对不会有感悟的
别人对你说千百遍，你自己也还会往火坑里跳
你看那些把自己折磨病了的人有所少
但是照样有大把大把的人在绝食，在节食，在暴食，在催吐
她们继续节食几乎什么都不吃，或者不吃饭
甚至有些人一年都没有吃肉
但是有的人继续暴食到可以吃四五个人的分量
然后催吐的像被强奸一样
同时却又可笑的在搜索节食方法和解决暴食的方法
节食真的只是一个使你越来越胖并且毁掉你所有自信的过程
如果你不知道什么是基础代谢
如果你不知道一天要吃大于1200kal，请你自己去查
如果你不知道要营养均衡，请你关掉网页
因为减肥 谁敢说你们的生活没有变化
笑容少了 变得很敏感 对食物投入了过多的关注
卡路里计算强迫症等等……
闭上眼睛，想想现在的你，再想想以前的你
不要总是暗示自己暴食了多少
其次发誓不要有下一次
无非是放不下减肥的行为
喜欢吃为什么不可以吃呢？
你要听从身体的声音 其实一个健康的人
是不会胖到哪里去的，也不会瘦到哪里去
所以不要盲目的追求竹竿身材
毕竟每个人基因不同，拥有一个健康的身体，
一帮一起吃喝玩乐的姐妹淘、和谐的家庭关系、积极向上的生活态度。
难道这些，都比不过一件S号的衣服？
我就告诉你，减肥没有捷径
只有运动加控制饮食
你并不是不知道怎么样才能瘦，你只是不愿意去做
管好你的嘴，养成好习惯。形成一个习惯，要60天
但是你一天，也可以毁了它。
女瘦子的生活习惯是这样的：
她们对食物没有过多的欲望。吃东西是为了享受而不是完成任务。会多吃自己喜爱的食物但是饱了就停下来去做其他的事情。
喝饮料，和咖啡，吃雪糕。烧烤也吃的。
不过她们总体来说都不爱这些高热量垃圾，只是吃着玩。对吧。
正常的作息时间是和太阳公公一块睡觉一块起床。可是现在的孩子晚上12点之前睡就很好了。
最重要的一点是她们爱自己。
累了就睡觉，渴了就喝水，饿了就吃饭。她们随时都在满足自己的欲望。
所以她们的欲望就是正常的不过量的。
她们不会想一口气吃下一只鸡，也不会想把超市搬回家。
每次吃饭前都会与胃来一次对话。她答应了胃不给它填补垃圾造成负担。
这样她的胃就会努力为她工作，消耗掉已经有的垃圾。
你觉得我在开玩笑吗，我没有。
我们的身体是听得懂我们的思想的。
把每一个器官想成独立的个体。
善待它们，它们会回报你。
我只能说，当年我节食的时候剩下了一身肥肉。现在我增重了那么多每天运动，肌肉多了脂肪少了，我真的感谢天感谢地还来不及。
专家表明——不吃晚饭并不能减肥
为什么这么说呢？
我们来看看身体在一天里的饮食安排：
早上6-9点之间可能吃早餐
中午11-14点之间可能吃午餐
正常的晚餐时间大约在17-20点
如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多
午餐消化吸收在傍晚18点完成
到第二天的早餐为止
我们的身体至少10个小时处于空腹状态
如果很不凑巧，我们中午吃得也不多
下午15点就消化完了
那么我们的身体将有14个小时
属于空腹状态
这么长时间的空腹
会让我们的身体认为是在闹“饥荒”
从而主动进入饥饿状态
在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存
也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪
这就与减肥背道而驰了
而通常所见的不吃晚饭，体重会稍有下降
是肌肉大量流失造成的
而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低
妨碍我们的减肥。
（部分咨询来自知乎知友热心回答）
