一、这个城市，需要反转的故事
今年是我来上海的第八个年头，
今年是我离开家的第十二个年头，
在离家数千里的地方，我情绪崩溃过很多次...
但，我现在过的很好。
下面是我和我朋友情绪奔溃的时候：
小喵
大学听从家人的安排，选择了不喜欢的专业，顺势开始从事一份不喜欢的工作。
每天上班就像是例行公事，对着“不够高明”的老板，对着“留一手”的同事总是提不起兴趣；形成鲜明对比的是大学后出国留学的大学闺蜜们
于是，
她辞掉了工作，在没有跟家里人商量的领着行李回到了县城准备考研。
除了母亲并不明显的抵触，并不受到任何人的支持和信任，在“成人”眼里，这是小孩子的一次小胡闹。
在一次从亲戚家回来之后，她经历了一次情绪奔溃，在家哭了很久，也许是两个小时，也许是一下午，还有那些被折腾的书桌、床、枕头，被仍的到处都是。
那是冬天十一月份的北方，比以往都冷。
小离
从小城市来上海已经第三个年头了，还是跟室友住在狭小的小民居。
不知道第几次了，家里人一直催她回家考公务员，但是她始终不甘心，她相信偌大的上海，一定有她的容身之处。
又是一年上海的雨季，雨已经下了连续四天了。
今天又下雨了，又加班到晚上十点多，玲着疲惫不堪的身体回到住所，她发现又没有带钥匙，室友还没有回来，小区楼道的灯又坏了。
她开始忍不住小声的哭泣，后来变成了嚎啕大哭，不知道是因为天气，还是工作、还是小区的灯，还是自己的傻....
后来
三天后她玲着行李回家了，再也没有回来。
小唐
因为一直都是一个人在大城市，这次她因为胃疼而自己一个人去医院看病。
虽然医院并不大，然而却排了一上午的队，中间的胃痉挛疼的几乎昏厥倒地，却没有任何的医护人员或者陌生人理会。
眼看排队快到的时候，结果到了中午饭点，医院下班了，她到医院对面的小饭馆吃饭，却连这种难吃的小饭馆都挤满了人。
她瞬间哭到奔溃，给家乡的妈妈打电话，说，“我不知道还能在北京坚持多久”。
然而
坐在旁边的姑娘，开始沉默，最后也开始哭起来。两个人，互相不敢相看...
小四
今天按照与心理咨询师约定的时间和地点来到了心理咨询室。
在跟咨询师聊天的过程中，有一半的时间在哭。
她说，不是在哭那些经历的委屈和生活中的痛苦，而是哭自己要把所有的情绪包裹的严严实实，生活中对家人、朋友、同事扮演着一个理智、友善、甚至风趣幽默的成年人，殊不知内心像是一个拳击的沙袋，里面已经粉碎成沙了，却无处诉说和发泄。
其实
这是咨询师遇到的第N个来咨询室哭泣的来访者了...
二、成年人的奔溃
“什么时候我们开始无法像孩子一样肆意地大呼小叫了？心里的小情绪堆积得像山一样高，直到溢出来。 与其如此，不如永远像孩子一样。”
——宫崎骏
从小我就是家长们眼中的“乖孩子”，很少哭哭闹闹，因为很小我就被告知“乖孩子是不能随便的哭闹，要听话”。
其实“乖孩子”才知道，我们并不是不哭闹，因为我们有正常的需求，我们只是“悄悄”的哭闹，在没有家长的地方哭闹。
长大后，社会告诉我们，成年人要做社会的“乖孩子”，要成熟稳重，要理性的处理遇到的一切问题，一旦你开始崩溃，开始哭泣，你就会被认为软弱可欺，并成为社会/他人眼中的不成熟的成年人。然后，成年人的奔溃变成了无声的。
但，
情绪崩溃却是反转的关键。
当你开始感冒，头疼，你会知道自己的身体生病了，你会去医院、去吃药，帮助你回复身体的健康状态；
当你连续工作了三个月，项目的紧急程度让你感到身体吃不消了，你会考虑利用假期时间去旅游，去放松和休息你的身体；
当你由于出差了两个月没有回家，已经很久没有陪伴老婆和孩子 ，你会考虑买礼物给家人，这段时间早点回家，多花时间陪陪家人，恢复你们和睦的家庭关系；
当你在家庭和工作的双重压力下，感受到情绪濒临崩溃的时候呢？你会怎么办？
三、重新认识她
Richardson心理学模型告诉我们，在任何一个时间点，个体都存在一个偏好的身心平衡状态。当这个平衡收受到外环境的压力、危机的影响时，会强烈的冲击你的平衡状态。
当压力和危机过大的时候，原有平衡瓦解，个体不得不改变旧的认知模式，并开始体验到迷茫、恐惧、悲伤等情绪，随后会通过调整重新整合到达新的平衡状态。
心理学家Kruglanski等发现：如果人在情绪奔溃的时候，急于消除痛苦体验，是有很大弊端的。因为大脑会优先推动加工情绪化产生的事件。
因此，她促进个体在过程中为完成生命中的成长转折点而创造机会，获取资源，增强心理弹性以便促进个体良性循环。
所以我们需要如何重新认识她？
一、外界快速变化的环境，你的成长状态变化，一定会不断的冲击着你原有的身心平衡，因此压力、情绪低落的状态会像吃饭一样平常。
二、情绪崩溃更像你大脑里无声的智者，她就像胃疼、感冒等一样，快速了解到你的处境，提醒你关注自己的情绪，关注你现在的状态。
三、不要急于处理或者回避痛苦的情绪体验，找个合适的方式发泄和让情绪自然流淌。
四、她像是一个机遇，她在强迫你必须换一种方式来认知现在的状态，改变旧的认知模式，重新整合达到新的平衡。
就像电影里的高潮，总是出现在主角的低谷痛苦的觉醒之后。
就像是那些痛苦的经历，当你挺过去了，更容易体会到自己快速的成长。
四、我现在过的很好
大家可能会好奇，上面的四个故事，是不是小爱？我想说，有小爱，也有小爱的朋友。
那么他们现在的故事是什么样子的？
小喵
那年的冬天，她坚持早上8点起床，晚上11点睡觉，规划和实践着自己的计划。
三个月的时间，她完成了三跨，学习了自己喜欢的专业。
她也不断的迎接自己新的挑战和压力。
小离
她听从了家人的劝说，回家考了公务员。
现在的她，有时候还会忘记带钥匙，她会打电话给老公，或者去父母家待一晚。
而且家里的房子楼道的灯也会亮着。
小唐
小唐还在大城市里奋斗着，
但是她找到了自己的另一半，他愿意陪她去医院。
小四
今天又按照与心理咨询师约定的时间和地点来到了心理咨询室。
她还是偶尔会在咨询室里哭泣，但这变得更自然了，因为不止她一个人，还有其他的三个、四个、五个甚至更多.....
"生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。"
——宫崎骏
