大家早上好，首先做个自我介绍：
我是来自28班4组的王露。三个标签是互联网产品经理，三岁女孩妈妈，时间管理的践行者。
我今天分享的主题是冥想给我带来的好处。
首先我是如何养成冥想的习惯:
参加易效能的践行其实有一年多了，冥想是我一直想要养成的习惯，但是一直都没有养成，我始终静不下来。从3.0的践行开始，我每天早晨起来冥想5-10分钟的时间，刚开始还是觉得很困难，不到一分钟就着急的不得了，然后思绪开始乱飘，当自己意识到思绪飘走的时候，就赶紧再把注意力找回来，注意在自己的呼吸上，我用的是腹式呼吸法。就这样慢慢的，现在已经可以享受这份宁静，甚至有点喜欢上这种感觉。
冥想带来的好处：
1、冥想让我们的内心更加平静
每天的心情变得越来越好，可以享受当下的美好的时刻，不再是着急的想着今天还未完成的工作，想着赶紧把工作完成。内心混乱无比。
2、冥想可以帮我们控制情绪，脾气好转，家庭更和谐
这一点我的感觉比较明显，当我的内心更加平静的时候，我就不那么容易被激怒，之前我经常跟我的老公进行争辩，不管什么问题，他只要跟我有不同的意见，来反驳我的话，我情绪一下子就上来了马上就要吵架，然后不欢而散，现在我们可以就一些问题，友好的辩论，就算意见分歧，我也不会生气了，可以平静 的面对，当然这一点也有专家研究证明冥想有持久的情绪控制作用。
3、冥想可以缓解压力，不那么焦虑
现在就是一种享受生活和工作的状态，觉得一切都是那么美好，工作可以有条不紊的进行，可以去享受每天的生活，而不是像之前，每天一醒来，都感觉是像要上战场打仗一样的感觉，好焦虑，好紧张的感觉。 2013年，有研究证明参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。
最后希望大家都可以通过冥想，回到当下，活在当下，享受生活的每一个当下！感谢大家的聆听，我的发言完毕，谢谢。
