自我认知的三个关键
作者：肖庆柱 领导力教练\引导师\培训师
老子在《道德经》说：“知人者智，自知者明。” 公元前6世纪刻在古希腊德尔菲神庙上的箴言是“认识你自己”。全面准确地自我认知对于取得事业成功、建立练好人际关系和实现个人的终身成长等都具有非常重要的意义。
一、自我认知的三重意义
自我认知对自我实现具有三个重要的意义：
第一，自我认知对选择个人事业具有重要指导作用。古语说，天生我材必有用，但很多人却终其一生碌碌无为，其中很大的原因就是没有发挥自己的天赋或潜能，天才放错了地方就是庸才。心理学研究证明，个体具有不同的能力倾向性，因而具有不同的发展潜力。美国公共广播公司评选出的“25年来最顶级的商业领袖“比尔·乔治“如果没有认清自己，你就很容易去追求一些外部的成功信号，而不是去成为一个自己想要成为的人。“个人选择自己热爱和擅长的专业和职业，更容易获得事业成功。
第二，自我认知对自我发展和自我激励具有关键影响。全面准确的自我认知可以让我们清晰地了解自己的优点和缺点，扬长避短、扬长补短，更好地自我成长和发展。女性世界银行CEO，曾当选“美国最佳领导人”的南希·巴里（Nancy Barry）说：“要抽出时间了解自己，找到自己的激情。要发掘自己的内心，找到自己的力量源泉和人生目标。只要你能够做到这一点，就能够改变这个世界并且在自己的人生旅程中获得真正的快乐。”
第三，自我认知对顺利的人际沟通有重要影响。现实中的人际沟通表面上是现实的我和现实的你在沟通，实际上是“我认为的我”在面对“我认为的你”沟通，而“你认为的你”面对“你认为的我”沟通，所以经常会出现误会或理解偏差。 乔哈里视窗”揭示了自我认知和人际认知盲区对人际互动的影响，并为改善人际沟通提供了方向，其中的关键就在于提升沟通双方的相互认知，而相互认知的前提在于自我认知。惠普公司前任高级副总裁“德朴拉·邓恩（Debra Dunn）说：“当一个人能够认清自己的时候，你就能与身边的人建立更加真诚的关系。”
二、自我认知的三个主要方面
自我认知就是个人对自己的认知。自我包括作为认知主体的自我（主我，纯粹自我）和作为认知对象的自我（客我，经验自我），二者共存于一个载体，这就是自我的双重性。主我起着认知、体验（情感）和调节作用。客我作为主我认知的对象和内容，主要包括三个方面：
1、物质自我：物质自我的核心是个人的身体，也包括个人的家族关系和所有物；身体是自我的生物载体，人们通过身体与周围世界发生联系与相互作用。人们对自我身体、家族关系和物质财富的认知评价会影响个人的自尊心和自信心。
2、社会自我：社会自我是我们在他人眼中的形象和他人对我们的评价，而我们自己心中也有一个“他人眼中的我”，代表我们所理解的他人对我们的看法。我们对“社会自我”的认知，也可以称为“外部自我认知”。一个人的外部自我认知研究表明：知道别人怎么看自己的人更善于表达同理心，并能从别人的角度看问题。
3、精神自我：精神自我是个人内在的或主观的存在，包括个人的动力、能力和性格特征。对精神自我的认知也可以叫做“内部自我认知”。精神自我可以看作是我们自己意识到的“主我“的形态，实际上代表了我们的人格（人格的完整结构见下图）。精神自我决定我们在不同情境下的心智模式和行为模式。
三、自我认知的三个主要途径
那么有什么方法能够帮助我们全面准确地认识自我呢？综合国内外关于自我认知的理论和实践，本文介绍三种主要途径：
一、留心他人的回应与评价
人是社会化的动物，人的自我意识也是在与他人的社会互动中形成的。他人就是自己的一面镜子。因而，留心他人对自己的回应方式和评价是认识自我的一个重要途径。当然，有些镜子可能是哈哈镜，会扭曲我们的形象，因而我们需要照不同的镜子，把每个人的答案综合起来，同时特别要选择哪些正直坦诚的人作为镜子，映照出真实的自我形象。
二、自我觉察与反省
自我觉察有三种主要方式：1）在工作和生活过程中留意自己的言行，反省自己到底是一个怎样的人；2）通过专门的禅修或正念修习方法体察自我习性和自我意识；3）通过自我隐喻、自我画像等方法工具加深自我认知。笔者在教练或培训中经常运用下面的结构化自我画像工具（见下图），让学员通过自我画像对自己有一个全面的认识，并通过学员之间的互动分享和反馈加深自我认知和人际认知。
三、心理测评与解读
科学的心理测评是一种相对比较客观的自我认知方法。比如，著名的“大五人格测评”或“16PF”人格测评都可以帮助我们认识自己的基本人格特征。再比如，TTI公司基于“价值论”的“思维敏锐度”测评模型包括“世界观”和“自我观”两个方面（见下图），也有助于判断一个人的现实洞察力和自我觉察力。
资料来源：TTI Success Insights ACIEBook.
总之，通过自我认知的三大方式，全面准确地认识自我，特别是我们的精神自我，对有效实现自我发展具有重大意义。20世纪伟大的心理学和哲学家威廉·詹姆斯：“我们这一代最大的革命，是发现通过改变内在的心智，人类可以改变其外在的生命。“
参考文献：
郭永玉：《人格心理学——人性及其差异的研究》，中国社会科学出版社，2005年。
比尔·乔治[美国]等：《真北——125位全球顶尖领袖的领导力告白》，广东经济出版社。
李喆雨[韩国] 编著：《幸福的人际关系——为你而写的心理学》
