这个方法就是平时我们最容易忽略的呼吸，或许你会说谁还不会呼吸啊，不会呼吸那不是死了吗？其实，呼吸并没有那么简单。
呼吸就是机体与外界交换气体的过程，这个过程包括两个部分。第一部分是肺通气，第二个部分是肺换气。
呼吸是要经历三个环节，第一个环节是把气体吸入肺内;第二个环节，是把吸进来的气体运输到血液;第三个环节是组织细胞与血液的气体交换。简单说来，呼吸，就是把氧气运到我们的细胞，再把体内的废气运出到体外的过程。
氧气是我们必需的。因而通过呼吸可以，让我们达到平静和深度的放松状态，下面给大家介绍三种呼吸训练方法。
一、冥想呼吸训练法。
第一步，你需要找一个可以安静独处的空间。
第二步，确保你的身体感觉，舒适房间是温暖的穿着比较舒服，不要太紧绷。排空你的肠胃，餐后1小时内，请不要做练习。
第三步，挺直后背，放松身体。
第四步，通过鼻腔呼吸，向下吸入腹腔，确保呼吸规律，缓慢，均匀。
第五步，集中注意力聚集于一处风景，一个物体，一个单词，一组短语，或者是自己的呼吸。
第六步，请不要分心，不要为外界的事物所干扰。
最后，一定要有规律地进行训练，最好每天可以训练一次，每次保持在20到30分钟。
二、运动呼吸训练法
全力地吸气，吸到不能再吸为止，然后再全力的呼气，直到不能在呼为止。每次训练四五个回合，你就会明显的感觉到放松。
三、3-3-6呼吸法或者4-4-8呼吸法
用3秒钟吸气，然后屏住呼吸3秒钟，最后用6秒中进行呼气，同理的,4-4-8呼吸法也是如此。
快放下手机，试试吧？
