清华大学管理学教授宁向东在得到平台发布的专栏《宁向东的清华管理学课》中说，被忽略的管理学概念——情绪，是是决策过程中的主角，是第一生产力。

在心理学、经济学等领域的研究，已经证明，情绪还与工作效率、生活质量有着很大的关系。

比如，情绪激积极时，对事情做出的判断往往过于乐观，相反，坏情绪下，做出的决定，事后总会忍不住后悔。

以下是本人结合《宁向东清华管理学课》中有关情绪管理的内容收集整理的10条情绪管理建议：

1、情绪是大脑运行的结果，不存在只有好情绪，没有坏情绪，得客观面对。

2、管理情绪的本质就是控制好情绪占比，好情绪与坏情绪的占比为3：1最为合适；

3、多接触正能量的人，比如我，就连胡说八道都能说得一本正经，神经学家鉴定为积极乐观分子，积极情绪占比远超消极情绪；

4、学会适当的拒绝，对不情愿的事情敢于说不，不要硬撑着做传说中的“中国式好人”；

5、屏蔽负能量超重经常在朋友圈“骂街”的朋友，哪怕私下关系再铁也要狠得下心；

6、尽量避免与负能量的朋友打交道，比如看待问题总以悲观的视角得出结论；

7、每天给自己积极暗示，最好能提炼成一句话，那怕是“今天我最捧”也不错；

8、调整注意力，多关注积极正面的人或事，如果实在没有，每天关注一下双色球一等奖开奖消息，顺便再买一注彩票也是不错的选择；

9、当坏情绪来临时，适当的放纵自己，但切忌不要在情绪波动激烈时做决定，尤其是喝了酒，毕老爷的事，你应该听说过。

10、如果我说的对你有用，就请帮我一个忙，分享给身边的人，这也是一种生活积极的态度，和说八道在此谢过。